要說如今過快的生活節奏對人體哪個器官影響最大，一定要數胃了。受到工作事業的影響，三餐沒有規律，吃了上頓沒下頓，飢一頓飽一頓，三餐不定時，胃不是處於「過飽」的狀態，就是處於「過飢」的狀態，使得患胃病的人越來越多。
很多人胃不好的人，一直在養胃，經常吃養胃的食物，但卻發現胃一直沒有好轉。其實對於胃來說，最好的養胃方法是規律飲食。
胃是人體內最有時間觀念的器官，若三餐沒有規律，胃酸分泌會受到影響，時間長了，胃黏膜容易受損。想要把胃養好，必須要「守時」，這裡有一份養胃作息時間表，跟著時間表來養，不怕養不出好胃。
養胃作息時間表
7:00，喝杯溫開水。早晨起床後，先喝杯溫開水，可以喚醒腸胃，稀釋胃酸，提高食慾，讓自己更有胃口吃早餐。早晨起床喝杯溫開水，還能促進排便，預防便秘。
7:30，吃一頓營養豐盛的早餐。想要養好胃，早餐是一定不能省的。不吃早餐，胃長期處於空腹狀態，胃酸分泌會變多，容易損傷胃黏膜。早餐要吃得豐盛一些，要吃些好消化的食物，要合理的搭配飲食，多樣化的攝入營養。
早餐應該怎麼吃呢？著名的鐘南山院士曾分享過他的早餐食譜：兩個橙子，一個雞蛋黃，若干雞蛋白，一片麵包，一碗紅豆粥，一碗加了燕麥餅乾的牛奶。他的早餐，既有維生素，又有優質蛋白，還有膳食纖維和碳水，搭配的很合理。若你不知道怎麼吃，可以模仿鍾老的吃法。
10：00，起身走一走，喝杯水。若有餓意，可以吃點水果。胃不喜歡我們太懶，我們太懶，胃也會變懶，胃部肌肉的收縮能力會下降，胃動力會變差。十點左右起身走一走，能夠促進胃部的血液流通，提高胃的消化能力。這個時間吃點水果和喝點水，能夠避免胃變空，減輕餓意。
11：30—12:30，吃一頓豐盛的午餐，午餐要吃飽。午餐也要合理的搭配，應該有肉，有菜，有主食。肉應該選擇魚肉和雞胸肉。主食儘量粗細混合，蒸米飯時加一點燕麥、小麥或糙米等粗糧，能提高消化能力。
13：00，小憩10分鐘左右。吃完午飯不能立即午睡，要等待半個小時，等到食物被消化之後才能睡。吃完午飯立馬就睡，容易消化不良，還傷大腦。午睡時間不宜太長，10分鐘左右即可。午睡時儘量不要趴著，這樣會影響消化。
3:00—4:00，起身走一走，喝杯水。若有餓意，可以吃點水果。到了這個點，應該會有餓意。有了餓意，不要強忍著，應該吃點水果，也可以吃點麵包、蛋糕等容易消化的食物。這樣可以避免過度飢餓，防止晚飯暴飲暴食。
17：30—7：00，吃晚飯。晚飯宜清淡，不宜吃過飽，七分飽即可。晚飯時要少吃主食，最多吃150克。晚飯時要多吃菜，少吃肉。還要吃點粗糧，能夠增強飽腹感，防止睡前飢餓。晚飯要在7點之前吃完，這樣對睡眠有利，還能預防發胖。
7:30，散步。吃飽飯後不能立即散步，飯後半個小時，可以散會步，20分鐘左右就可以。這樣可以提高胃部的消化能力，增強胃動力。
10:00之前，睡覺。想要胃好，還要早睡。胃並不喜歡熬夜，睡得太晚，容易產生飢餓感，造成胃酸分泌過多，會擾亂胃的生物鐘，對胃部健康不利。
胃喜歡規律的生活，若你能夠養成規律的作息，三餐定時定量，這樣胃會逐漸變好。