一天正常消耗多少卡路裡

核心提示：其實男性和女性的基礎代謝率會有一些區別，所以消耗卡路裡的量也不會完全一樣，正常女性每天如果不做額外的運動，只是正常的新陳代謝和勞作，那麼消耗的卡路裡應該在2500－3000左右，而男性如果什麼額外運動都不做，那麼一天之中消耗卡路裡的量將會在2800－3500左右。

減肥的人如果每天都可以提高一下基礎代謝率減肥的效果會更好一些，可是提高基礎代謝率首先應該知道自己的基礎代謝正常都是多少，有些人對於自己一天之中可以消耗多少熱量感到非常的好奇，所以很想了解一下一天之中消耗卡路裡的量，那麼今天就來帶大家了解一下一個人一天正常消耗多少卡路裡？

其實男性和女性的基礎代謝率會有一些區別，所以消耗卡路裡的量也不會完全一樣，正常女性每天如果不做額外的運動，只是正常的新陳代謝和勞作，那麼消耗的卡路裡應該在2500-3000左右，而男性如果什麼額外運動都不做，那麼一天之中消耗卡路裡的量將會在2800-3500左右，可能很多女性都會覺得自己回家後還需要洗衣做飯帶娃，所以活動量比男性要大很多，但是女性朋友們不知道的是，男性由於體制特殊，維持正常基礎代謝就需要消耗這麼多的卡路裡，所以男性正常情況下，發胖的機率要比女性少一些。

在這裡要告訴大家的是，1000卡路裡等於一大卡也就是一千卡，而每個人想要減肥每天至少需要消耗三千到五千卡路裡，所以什麼額外的運動都不做是很難減肥成功的，而且每個人每天還要吃東西，不是什麼都不吃就只等著熱量消耗，如果吃的食物偏清淡減肥還相對容易一些，如果吃的食物中有高熱量的物質，那麼減肥就會變得非常艱難。所以想要減肥就一定要做到既通過運動消耗熱量，同時通過飲食減少熱量攝入，這樣減肥才會有不錯的效果。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底一天正常消耗多少卡路裡？希望所有需要減肥的人都能對卡路裡消耗的量有一個正確的認知，在平時還是應該多加強運動，因為加強運動不僅僅是能夠幫助人減肥，還能提高身體的健康度。