寒露一過，就明顯的感覺到天氣的寒涼，早晚溫差很大，稍不注意就會受涼感冒咳嗽。秋天又是乾燥的季節，就很容易發生鼻咽乾燥、嗓子疼痛、乾咳少痰及皮膚乾燥等一系列惱人的症狀不時的「騷擾」著你。早晨刷牙容易噁心乾咳，感覺喉嚨卡著什麼東西，怎麼清都清不乾淨的難受。
這種感觸我是深有體會了，患有慢性咽炎的人更加難受，而我的慢性咽炎也有些年頭了，這一路走來也積累了不少的經驗，跟大家分享下吧！
1.日常生活中，要保證臥室和辦公場所內空氣新鮮流通，溫度及溼度適宜，還要做到早晨、飯後及睡覺前漱口、刷牙，保持口腔清潔。
2.飲食要清淡，少吃或不吃油膩、辛辣、油炸等食物，多吃一些易消化，具有酸甘滋陰的水果喝蔬菜。
3.勤鍛鍊，增強體質，達到「正氣存內，邪不可幹」的目的。
4.積極預防呼吸道感染，積極防治口鼻及咽喉疾病，減少菸酒和粉塵等刺激，糾正張口呼吸等不良習慣，合理用嗓。
除了日常的嗓子護理以外，分享1個方子每天堅持煮水來喝，可以改善咽喉不適，一下看看吧！
一、雪梨蘋果排骨湯
用料：雪梨、蘋果各1個，無花果2個，排骨250克，南杏仁5克，枸杞適量。
做法：排骨洗淨後冷水下鍋焯水，水開後撈出洗淨，蘋果雪梨洗淨去皮去核切大塊，其它材料洗淨後，全部下鍋，加水沒過食材大火燒開，轉小火煮1.5小時即可。
雪梨味甘性寒，能生津、潤燥、清熱、化痰之功效，同蘋果、無花果等煮成湯水來喝可以緩解乾燥不適，咽喉幹癢，皮膚乾燥，以及肺陰不足引起的千咳少痰口乾等，特別適合秋天食用。
二、橘紅青果茶
用料：化州橘紅4片，青果（青橄欖）3顆，羅漢果1個，薄荷一小撮，甘草3片。
做法：把所有材料洗乾淨，青果用刀背拍破，羅漢果敲碎，用紗布裹住，放入鍋中或茶壺中，加入三碗清水，大火煮上30分鐘就可以喝了，一天的用量，可以反覆衝泡2-3次至無味為止。當然，工作繁忙的人也可以網上找相同成分的茶包代替。
橘紅能燥溼理氣、止咳化痰；羅漢果清熱潤肺、利咽開音；青果生津利咽；薄荷消炎止咳；同煮成水喝，對慢性咽炎，支氣管炎，咽喉乾燥、疼痛，咳嗽痰多等有著明顯的改善調理作用。
如果你是鼻咽乾燥、嗓子不舒服，每天煮碗排骨湯或是喝幾杯茶水潤潤喉、清清肺還是挺不錯的，當然茶水比排骨的療效要更好一些。如果是慢性咽炎，你就長期把茶水當養生茶來喝。
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