導語：在夏天進行什麼運動？我想那肯定就是遊泳了。遊泳對於我們來說好處非常多，但是大家也要注意，在遊泳的時候一定要控制好時間，否則就容易引起這四個壞處，所以大家一定要注意。
通過閱讀本文，你將獲得以下內容：
1、遊泳的好處
2、過度遊泳帶來的四個壞處
3、遊泳時需要注意什麼
一、遊泳的好處
眾所周知，遊泳可以說是夏日最適合進行的一項運動，在滿足我們運動欲望的同時，還能夠起到以下幾個作用。
1、有利於塑造完美的身型
在進行遊泳運動時，我們需要全身多個肌群參與運動，同時在遊泳的過程中，水流對於身體帶來一定的按摩作用，久而久之，有利於我們形成完美的身型。
2、有利於減脂
眾所周知，遊泳是一種消耗非常大的運動，在遊泳開始的一段時間中，我們體內的糖類需要大量分解供能，在運動了一段時間後，脂肪開始分解，有利於我們減脂。
3、保護身體
在水中運動，我們克服的並不是自身的重力，而是水的阻力，因此這對我們的關節影響很小，能夠有利於我們保護身體。
二、過度遊泳帶來的四個壞處
遊泳雖好，但是一定要控制運動時間，最好在1個小時左右，儘量不超超過2個小時，否則將會帶來以下四個壞處。
1、疲勞
在長時間的遊泳運動後，我們機體會出現疲勞的現象，此時就容易引起胸痛、抽筋等情況的出現，而且還會導致機體患慢性病的風險增加，所以大家在遊泳的時候一定要控制好時間。
2、免疫力下降
適度遊泳有利於提高我們的免疫力，但是如果是過度遊泳，那麼機體的免疫力反而會下降。在這樣的背景下，我們患上感冒等病症的風險也就增加了。
3、運動感受不佳
如果遊泳的時間太長，那麼我們的運動感受往往會有所下降，體現在沒有運動的欲望、疲勞上，此時就容易導致運動效果的減弱。
4、受傷機率增加
眾所周知，如果運動的時間太長，那麼往往會導致人體出現一些錯誤的、變形的動作，同時在疲勞的情況下，我們的注意力更容易被分散，此時就容易導致受傷。
三、遊泳時需要注意什麼
遊泳只要控制得當，那麼對我們來說益處多多。但是在遊泳中我們應該注意什麼呢？
1、注意飲食
在遊泳之前1~2個小時，我們需要適當的進食，但是不宜吃的太飽，同時也不宜空腹運動。
2、注意準備活動
岸上的準備活動可以為我們的運動保駕護航，此時我們的韌帶和肌肉已經充分的活動開了，更容易做出一些動作。
3、注意補水
在炎熱的夏季遊泳，身體的水分流失的很快， 因此要勤補水，最好是含鹽飲料。
結語：雖然遊泳是一項非常不錯的運動，但是我們一定要注意控制好運動的時間，否則我們也會造成一定的危害，與此同時，在遊泳的時候我們也要注意補水、重視準備活動，這樣會保證我們更好地參與運動。