在我們課堂中，經常有人會談到自己的內疚。他們覺得：我優先為自己考慮了，就會傷害到別人。而傷害別人會讓他們內疚。
也有一些同學，拒絕了別人會感到內疚，給別人添麻煩了會覺得內疚。他們覺得自己不應該這樣做。
還有一些同學會對父母產生這樣的感覺。覺得自己沒有按父母的期待成長，就是辜負了他們的期待。覺得自己沒有盡到照顧弟弟的責任，覺得自己不夠上進沒能幫父母減輕壓力，所以很是自責。
內疚的深處，是因為他們對自己有一個很深的評價：「我很自私」。內疚的人經常體驗到自己是自私的。
內疚的意思就是：是我不好，我做得還不夠，我對不起你，我應該為你做更多，很想為你做更多。
內疚的人指責自己不夠好。
但其實你問問自己，自己真的什麼都沒做嗎？也不是的。你也是做了一些的，你只是覺得自己做得還不夠多，不夠好。
無私的境界就是如此：我做了一些，但我覺得還不夠，我還可以做更多。
所以，覺得自己自私的人，就已經是在為別人考慮了，為自己自私感到內疚的人，更在為別人考慮。
感覺到自己自私的人，其實並不是真的自私。
自私是什麼呢？自私就是損人利己。因此，判斷一個人是否自私就有了兩個標準：
1，是否在利己。
2，是否在損人。
那些知道自己在滿足自己而故意傷害到別人的人，並不是透徹的自私。真正透徹的自私，是在傷害別人的時候並不知道自己在傷害別人，他在利己的時候過於貪婪，意識不到別人是否會受傷。
有的人在關係裡只考慮自己，不考慮對方。他覺得你就是應該為他做。不管你是否願意、是否有能力、是否有義務，你就是應該為他做，因為他想要，你就應該滿足他。不然他就不開心，就生氣給你看、難過給你看。
而且他有不止100個理由來維護自己的這個需求，比如「你做錯了」、「這是你的義務」、「你欠我的」、「我也為你做過」等等。但這些理由都指向了一個終點：你要做出改變，來滿足我的需求。
你沒有滿足他的時候，他會體驗到委屈。委屈的人會對他人在內心深處有一個隱藏的評價：你真是太自私了！
委屈的意思就是：你做錯了，你對不起我，你不應該這樣對我。因此，委屈其實是一種指責，是對他人的攻擊。
同時你要知道的是：讓你感覺到委屈的事，必然也是對方不願意做的事。所以，委屈其實是在要求對方：你要去做你不願意做的事，你要妥協，你要犧牲，就算你受損了，也要來滿足我。
這時候委屈就滿足了「自私」的兩個條件：
1，利己。
2，損人。
所以，委屈的人才是最自私的。感覺別人很自私的人，才是真正自私的人。
自私其實特別常見。識別別人的自私，可以幫助我們更好的保護自己。
比如說，媽媽經常對孩子講：「你應該好好學習」。
首先，這句話是為了誰呢？不排除是有為了孩子好的部分，但更不能否認的是為了媽媽自己好的部分：
你學習好了，媽媽就可以省心省力去幹別的了，不用再操心你了。
你學習好了，媽媽就會有榮耀，在鄰裡親戚面前就會特別有自尊感。
你學習好了，媽媽也想優秀的理想自我就可以投注到你身上，獲得滿足感。
因此，這句話裡其實含有大量的利己成分。
其次，這句話會傷害到對方嗎？
如果媽媽耐心的幫助孩子一起克服學習上的困難，孩子體驗到的就是幫助和支持。但如果媽媽只是站在一邊發布命令，孩子就會體驗到被強迫、被懲罰。
但是媽媽還會覺得委屈：我做這些都是為了你，你為什麼還這麼不體諒我？
但是我想說的是：你真的全部都是為了他嗎？難道你真的沒有為了自己嗎？對方真正感受到的是愛，還是傷害呢？
當你還是一個孩子的時候，你是無法識別的。當你長大後，你就會見到很多熟悉如當年的場景了：
「你應該變得更優秀」、「你應該往家裡寄錢」、「你應該幫助其他的兄弟姐妹」、「你應該多往家裡打電話」……
凡是爸爸媽媽為了滿足自己，且以犧牲你的感受為出發點的需求，都是他們的自私。你要知道，你不願意再做了，其實只是因為你不想再犧牲了，那不是你的錯。
伴侶之間、朋友之間、同事之間，也有大量這樣的故事。當對方感覺到很委屈，氣勢洶洶的表達一個需求時，你先不要被對方的氣勢嚇倒，你可以去做兩個判斷：
1，他是在滿足自己呢，還是在滿足你呢？如果同時都有的，那麼他更在意的是滿足誰呢？
2，在這個過程中，是要你去犧牲呢，還是要他去犧牲？損傷的是誰的感受，誰的時間、誰的精力和財力呢？
當你能夠判斷出這個是對方的自私，你是可以拒絕的。你可以拒絕別人的自私，保護自己。那不是你的自私。
人當然是可以自私的。你也一樣，你擁有自私的權利。我想說的是：當你沒有自私的時候，不要輕易給自己一個自私的評價。有時候你只是沒有照顧好別人而已，那不叫自私，那頂多叫：沒有成全別人的自私。
你離真正的自私，還差得很遠，不要那麼看得起自己。好像只是沒有照顧好別人的感受，你就是自私的了。
其實對方的受傷分為兩種情況：
1，你對他有要求，希望他做出犧牲，他因此而受傷了。這時候你是自私的。
2，你對他沒要求，你只是拒絕了他，他因此而受傷了。這時候只是他的自私未遂。
愛自己就是：當你在被要求犧牲的時候，你可以先去掂量掂量：此刻，他是否值得你去犧牲？同時是否值得你去犧牲這麼多？
如果值得，你就去做，成全他，這時候你就可以得到你想要的關係。如果不值得，你就不去做，你成全的是自己，這時候你就可以得到你想要的輕鬆。
當你覺得委屈時，你也要重新去思考：你是否在要求別人用犧牲來滿足你？如果對方更在乎的是自己而不是你，那麼你可以為自己去做些什麼呢？
為自己的需求負責，就是最深的愛自己。