男朋友這樣對我,是不是冷暴力?

2020-12-21 澎湃新聞

原創 陳霖 丁香醫生

前兩天，我收到一個女性朋友（下文簡稱小 A）的諮詢，說她最近遇到了感情問題，覺得男友對自己很冷淡，在使用冷暴力，想要分手了——

他下班回家後總是悶悶不樂的，問他到底怎麼了他也不說話，基本上都是「嗯」「哦」之類很簡單的回覆。

我試過跟他溝通，他也不回應。有時候躲在單位很晚才回來，打電話也不接，甚至直接關機……

一開始，小 A 感到很憤怒，後來漸漸變得焦慮和煩躁，不知道該不該因此分手……

類似小 A 和男友的情況，相信很多人都遇到過，那這算不算是冷暴力呢？

陳霖

丁香醫生作者

心理科主治醫師

親密關係中

怎樣的情況算是冷暴力？

圖片來源：圖蟲創意

親密關係中的「冷暴力」是指：

伴侶在發生衝突時，一方對另一方有意識或無意識地通過間接的、和緩的、非肢體接觸的非常態溝通方式，對對方造成心理傷害或者不良軀體反應的行為。

比如，情侶兩人吵架了，互相看對方不爽，男生不跟女生吵架，但也不理她，甚至不接電話不回微信，拒絕溝通。

或者男生和朋友打遊戲，沒接到女生的電話。事後男生嘗試解釋時，女生會故意用譏諷的語言如「反正你打遊戲比我重要」「你和你朋友談戀愛就好了」等等進行攻擊。

開頭小 A 男友的「態度冷淡」「拒絕溝通」等行為，使小 A 感覺受到了傷害，也算是一種冷暴力。

做出冷暴力行為

可能是存在情緒感知困難

圖片來源：圖蟲創意

在和小 A 進一步溝通後，我得知小 A 和男友之前並沒有發生過這樣的情況，而且男友的性格屬於偏內向的類型。

此外，小 A 和男友都是初入職場。

在這種情況下，我建議小 A 試著理解男友的情緒，考慮男友最近是否遇到了不順心的事，卻不願表達，可以嘗試跟他溝通，仔細詢問下原因。

後來她發現，男友最近確實在工作上出現了問題：由於剛入職場，經驗不足，自己很想拿到的一個項目卻落空了。他不知道該如何跟小 A 表達心情，決定默默處理。

圖片來源：圖蟲創意

這樣的「冷暴力」，非故意為之，卻讓伴侶感覺受到了傷害。

做出這樣的行為，可能是因為存在「情緒感知困難」（emotional illiteracy）。

情緒感知困難是指一個人無法認識、理解和回應自己和他人的情感，也就是他不知道如何處理情緒問題，這也是很多男性都可能存在的情況。

如何與存在情緒感知困難的人溝通？

圖片來源：圖蟲創意

➊ 學會識別對方的需要

存在情緒感知困難的人，在冷漠、憤怒的背後，可能正在經歷複雜的情緒。如果這個時候你跟 ta 理論，只會激化矛盾。

這時，可以幫助對方看到背後的情緒，比如失落、無奈，甚至是渴求——希望自己得到陪伴。

當伴侶表達出負面情緒時，也應該給予尊重和及時的回應，比如：「我知道你最近工作壓力很大，很焦慮，我最近也比較忙，冷落了你，你感覺很失落」。

➋ 學會表達自己的感受

被冷暴力時，自己一定是憤怒的、難過的、無助的。此時，應當認識和表達自己的感受。

比如男友長時間未回復簡訊，也未主動聯繫你時，可以告訴他你感到很擔心，覺得自己被冷落了，希望他可以在忙完以後主動聯繫自己，讓對方知道你的感受及你希望得到的做法。

➌ 尋求「第三者」的介入

對於存在情緒感知困難的人，剛開始溝通時，他們表達感受並不一定順利，這時可以尋求「第三者」的介入。

圖片來源：圖蟲創意

這裡的「第三者」是指伴侶以外的人，也可以是一個契機或者一件事。

Ta 的出現為伴侶提供了解決問題的新方法、新視角。比如伴侶間共同熟悉的好友，或者是通過發簡訊、拍視頻等方式，獲得彼此的想法和期待，進而解決矛盾。

開始嘗試表達情緒和共情也許並不容易，但這也是人際關係特別是親密關係中非常重要的方式，一旦開始嘗試，慢慢地就會形成良性的循環。

什麼時候，應該勇敢逃離冷暴力？

圖片來源：圖蟲創意

上面說到的情況是偶爾發生的、無意識的冷暴力，是「可能還有救」的冷暴力。

但如果你遇到的冷暴力是這樣的，就應該警惕，及時終止或遠離這些行為，必要時求助心理醫生：

伴侶經常對自己使用冷暴力，特別是有意識地以此來達到傷害、懲戒的目的；

在你積極嘗試了溝通或其他方法後也無法改善；

讓你感到強烈挫敗感、內疚感及其他負面情緒，甚至開始自我否定，自我價值感降低，產生無助感、自卑感等負面認知；

甚至出現失眠、頭痛等身體不適的症狀。

「冷暴力足以殺死一個滿眼是你的人」。戀愛不易，共情且共勉，同時記得保護好自己。

監製 猴鴿

參考文獻

[1] 劉丹. 親密關係中的 「冷暴力」：過程研究及其獲益分析 [D]. 中國青年政治學院，2016.

[2] 王向賢. 親密關係中的暴力 [D]. 中國社會科學院研究生院，2008.

[3] Hess Ursula,Adams Reginald B,Kleck Robert E. Facial appearance, gender, and emotion expression.[J]. Emotion (Washington, D.C.),2004,4 (4).

[4] 張瑋, 洪煒, 崔軼等. 親密伴侶暴力中的性別差異研究 [J]. 中國性科學，2014,23 (09):96-99.

[5] 凱旋心理諮詢中心. 家庭冷暴力與情感失衡 [M]. 北京：外文出版社，2012.

原標題：《「男朋友這樣對我，是不是冷暴力？」》

閱讀原文

相關焦點

  • 男朋友生氣不理我怎麼辦,冷暴力怎麼辦
    一位女性朋友說：我發現有很多男生，剛跟你好的時候，每天都很多時間，感覺就是圍著你轉的，隨時隨地聊天，隨叫隨到陪玩，後面就開始忙得飛起，別說找我了，我主動找他都愛理不理的，不知道什麼原因，一問就說忙，都不知道是不是因為我旺夫命。雖然聽起來是段子，但現實好像也是這麼回事。
  • 冷暴力是不是都是這樣的
    這樣吵了就吵了，起碼可以發洩彼此藏在心裡的不滿，吵了以後，雙方還可能會重歸於好。可是冷暴力不同，冷暴力雖然並沒有肉體傷害什麼的，但是卻把雙方交流的空間完全斬斷了，也基本沒有什麼挽回的餘地，也不需要再去挽回了。所以，碰見冷暴力。最好的方法就是先主動溝通交流，如果都不行，那就互不打擾，各奔東西！
  • 冷暴力的男朋友還能要嗎?
    一個朋友娜娜跟我說，她跟她男朋友明明是住在同一個城市，而且彼此距離也很近，但是不知道為什麼，最近男朋友一直對她很冷淡。明明他的工作很閒，沒什麼事情要忙，但是一直都不主動聯繫她，她覺得很困惑。而且每次她實在是憋不住先發消息給他，但是他也是很長時間都不回復她，有時候甚至一天了也不回她，她一直在等他回復等得非常煎熬，最後他終於回復了也是幾個字，好像多打一個字就會死一樣的。
  • 兩招教你對付男朋友的冷暴力
    我一直都認為破壞感情的頭號兇手，不是吵架而是冷暴力，戀人之間的冷暴力足夠把之前所有人熱情澆滅。如果姑娘們跟男朋友發生矛盾的時候，他不是跟你講道理，也不跟你吵架，他對你的根本不理不睬，你根本找不到機會把問題說出來並且解決掉，那麼很不幸，你正在經歷冷暴力。有一部分男人在遇到問題的時候，最常說的一句話就是：我想靜靜。
  • 男朋友對我冷暴力,該分手嗎?
    我今年29歲，前兩年交了一個男朋友，男友26歲，我們是姐弟戀。剛開始我們處的還是不錯，他對我也很好，所以我們發展的速度也很快，在一起一年就選擇同居。同居後，我們經常會吵架，每次我們都會因為一些小問題鬧矛盾，最讓我難受的不是吵架，而是來自他的冷暴力。
  • 怎樣冷落自己男朋友,是冷暴力嗎?其實不是這樣的
    女生在戀愛的時候，要學會適度冷落自己的男朋友，但是這樣的冷落並不是說要直接對他冷暴力，他說話你不回應，看到他就像是看到陌生人，而是要學會拉開你們之間的距離。1、有自己的生活，有自己的朋友女生要堅持活出自己，有自己想做的事情，有自己想見的朋友，而不是以自己的男朋友為中心，什麼事情都要找他，男朋友也有忙的時候，不可能一直陪在你的身邊，有自己的生活圈和交際圈，你的生活才不會枯燥，也不會在等待男朋友的過程中度過，談了戀愛，你們依舊是獨立的個體，成為更好的自己才是最重要的，當你變得更好的時候，他也會對你更好。
  • 和男朋友吵完架,男朋友冷暴力拒絕溝通怎麼辦?
    但是這樣很容易造成一個結果，就是男人不想說話了，他可能覺得自己無論說什麼都是多餘的、無用的。因為女朋友會給他來一句：你是不是男的，男的就應該讓著女生。這個武器把很多男人打得毫無還手之力，與其說什麼都沒用，不如什麼也不說罷了。
  • 男朋友對你冷暴力?慣的!來看看網友們的各種奇招!
    男友總是藉口忙，各種推脫，對你冷淡、輕視、放任、疏遠和漠不關心，讓你像陷入泥潭，各種糾結、猜疑，是不是自己做錯了什麼？兩人漸漸疏遠，最後無聲分手。這其實是一種冷暴力，冷暴力不疼身，卻最疼心，那麼面對面對男友戀愛熱情冷淡期，女人應該做些什麼，可以使得感情不至於走向終結？下面就讓我們好好的分析一下關於男人的冷暴力。
  • 如果男朋友對你冷暴力,該怎麼做,三步讓你拒絕冷暴力
    施暴者的心理思考過程基本就是：「算了，我懶得跟你解釋，我就是對的，跟你說了也是對牛彈琴，你根本就理解不了我這個層面，你都不配跟我溝通。你愛怎麼想怎麼想吧。反正我就這樣，愛咋地咋地。我必須懲罰你，不跟我道歉我絕不跟你講話。」第二：通過冷暴力來逼迫你離開他的。最可惡的就是這類人了。
  • 男朋友冷暴力,女生的正確處理方式
    2，男生逼分手那麼，我知道，現實情況裡，很多女生會遇到最不負責任的那種冷暴力——逼分手。當你的男朋友是個毫無責任感，毫無擔當的懦夫時，在他想跟你分手，卻想要減輕自己的罪惡感的時候，最好用的方式，那就是冷暴力。只要長時間不跟你說話，肯定能把你逼瘋，從剛開始天天熱絡，到現在突然中斷溝通，作為女生的一方肯定受不了。
  • 戀愛中男朋友總喜歡「冷暴力」,該怎麼辦?
    前幾天有人留言給我，說她最近經常跟自己的男朋友吵架，而她男朋友經常會做的一件事就是對她冷暴力，每次都會讓她有種深深的無力感，吵也不是，不吵也不是，她不知道該怎麼辦才好。兩個人是因為工作原因認識，當時她是甲方，他是乙方，因為一起合作一個項目，兩個人經常在一起溝通工作的事情，後來項目結束，兩個人也確定了關係。
  • 遭遇男朋友對我冷暴力後絕情提分手等一系列操作,我該怎麼辦?
    註：頭條號首發文/獨孤原創所有，抄襲必究男朋友對我冷暴力後絕情提出分手，刪掉了聯繫方式，說早就已經沒感覺了，不想再重蹈覆轍了，我該怎麼辦男朋友對我冷暴力後絕情提出分手首先你要搞清楚男朋友對你冷暴力的實質是什麼，也就是他內心真實的想法，他最終想達成的那個目的，才是導致他對你冷暴力的關鍵點。我明確告訴你，絕對不是你變醜了，長胖了，錢掙少了，脾氣不溫柔了，也不是你確實有錯惹到他了，他就開始冷暴力你。
  • 學會這樣對付男朋友的冷暴力,戀愛中你也是高段位女生!
    你經歷過冷暴力嗎？無論你發多少條消息，無論你說什麼，對方不回應也不表態。雖然沒有提分手，但根本不像在談戀愛，像喪偶式婚姻。今天故事的主人公Judy卻是對付種冷暴力的王者，我們一起來看看吧。Judy男朋友David之前特別擅長冷暴力，擅長到前女友們都是被冷暴力逼得分手。
  • 如何分辨:男朋友是真的忙,還是用忙來作為冷暴力的藉口?
    女生的姥爺去世，急需安慰，男朋友在加班；女生半夜被房東趕出來，無家可歸，男朋友在加班；一連幾個月不理不睬，終於讓女生心死。如何分辨：男朋友是真的忙，還是用忙來作為冷暴力的藉口？遇到這種冷暴力該怎麼辦？首先確認對方正在冷暴力後，拉黑對方。因為你要明白，一個捨得對你冷暴力的人也一定已經不再愛你。對待不愛的人該怎麼辦？轉身離去！
  • 男朋友對我冷暴力,你該怎麼做?
    不要說太多對不起，我覺得一次足矣。如果能和好最好，如果過不去，也沒關係，哭夠了擦乾眼淚，明天還是新的一天。抱抱，都會過去的，我知道很難，但終會過去網友2：感情互動是雙方的。想必一定是以前自己也做了讓對方難過的事情所以對方才會用冷暴力。雖然很多都流傳著用冷暴力就是不愛你什麼的，但是我真的覺得每個人性格不一樣。
  • 當你在愛情中遇到冷暴力時,請這樣做
    那麼，如何判斷他們是否遭受過冷暴力？百度百科對冷暴力的解釋是：冷暴力是一種暴力，其表現形式大多是通過漠視、蔑視、放縱、疏遠和漠不關心，造成精神上和心理入侵與傷害。讓我給你舉一個冷暴力的例子，讓你更好地理解。
  • 你的天秤座男朋友是不是這樣的?幾個特徵暴露天秤男愛不愛你!
    你們身邊有沒有天秤座的男生最近看了幾個天秤座的帖子你的天秤座男朋友是不是也這樣呢？天秤男的幾大特徵：1.不願相信身邊的人是壞人，而且他對美的追求是永無止境的。身邊有天秤座男朋友的女生表示：「天秤男是來者不拒，就算想分手了也不明著和你說，逼你冷暴力說分手，總之，天秤是愛你是仙女，不愛你時人山人海他可以邊走邊愛，腳踏幾隻船這種對他們都是小事，但他不認為是踏船。」你的那個天秤座的男生是不是這樣的呢？評論區評論，點讚，收藏並關注我的第一的熱評有機會向緩緩問一個星座問題哦！
  • 男朋友用冷暴力逼你分手,該如何應對?
    男朋友用冷暴力逼你分手，這種情況在戀愛中挺常見的。面對冷暴力，姑娘們總會備受煎熬。你搞不清楚為什麼，再三詢問，他也不說，就是毫無緣由的冷著你。你不知道問題究竟出在哪裡，於是只能胡思亂想，深感不安。你不斷的反思自己做過的事，擔心自己做錯了什麼，會憂慮，會自責。
  • 男朋友經常冷暴力怎麼辦?怎麼解決?要不要跟他分手?
    在戀愛中，冷暴力是一種常見的現象。冷暴力的人的特點就是不主動、不解釋、不拒絕、不溝通。很多網友表示，總是喜歡冷暴力的男人，就是一個渣男，就是想跟你分手，這種男人趁早分手算了，免得婚後跟著他受罪。但真的是這樣嗎？
  • 假如有那麼一天,請不要對我使用冷暴力分手
    因為，當我聽說了朋友巧玲的的經歷後，我認為這種分手方式真的「很渣」！| 01.巧玲是一個性格乖巧又特別粘人的女孩，大學時候找了個金融系的男朋友阿哲，畢業後兩人如願留在了大學所在城市。比如原來的「親愛滴，我吃飯去了吼」變成「我吃飯了」。連見面時候的擁抱和接吻也明顯變少了。巧玲就像失寵的小狗一樣，不明白「主人」為什麼突然不疼她了。於是她追問阿哲，為什麼突然變冷淡了，而且最近一直這樣。阿哲摸了摸巧玲的頭，說自己工作太忙了，讓巧玲不要胡思亂想。巧玲以為工作之後都會這樣，於是也勸自己要多理解一下男生，畢竟男生工作壓力比較大。