便秘是現代人難以形容的痛，經常排便困難、腹脹難受、小腹隱隱不適……但現在，便秘不再是老年人的問題，很多年輕人也受到便秘的困擾。與此同時，也有一些尷尬的情況，如口臭和屁多等症狀，這不僅對健康有害，而且影響生活和工作。
為什麼現在的人易出現便秘？
1、運動少
秋冬季節，天氣變冷，很多人不愛或不能戶外活動。特別是那些因病長期臥床或坐在輪椅上的人，缺乏運動刺激會導致腸道圍運動速度太慢，很容易出現便秘。
2、節食減肥
年輕人尤其是女孩容易出現便秘，大多數與節食減肥有關，為了減肥而減少進食或服用減肥藥物，這都可能會導致便秘，吃太少由於腸道纖維素的積累與腸道菌群不足，也會導致胃腸蠕動減慢，引起便秘。
3、不良情緒
消化道與由於神經纖維和神經遞質緊密相連。如果一個人一直處於強烈的壓力和神經緊張狀態下，消化系統也會被破壞，導致出現腹脹和腸胃問題。
4、飲水量太少
現在工作的節奏很快，所以在忙碌的時候基本沒有時間喝水，長此以往會導致便秘。只有潮溼的腸道才能促進食物消化和方便排便。一旦我沒有足夠的水，消化就會減慢，引起便秘。
長期便秘的人，對身體有10個危害，你知道嗎？
1、增加心腦血管疾病的危險因素
2、便秘會引起或加重直腸肛門疾病
3、便秘會引起胃腸神經功能紊亂
4、便秘會引起多發性腹痛
5、便秘會引起反常性腹瀉
6、便秘會引起糞便潰瘍
7、便秘會導致容易患直腸癌
8、便秘會引起性生活障礙及小便失禁
9、便秘會導致容易患乳腺癌
10、便秘會導致容易患老年性痴呆症
想要更好的預防或緩解便秘，不如學會以下3個妙招：
1、多吃通便食物、多運動。
適度的運動可以大大提高體質，促進血液循環，從而提高腸道的蠕動能力，同時也要吃一些能促進消化和吸收的食物，比如火麻籽油，蜂蜜等，或者兩者搭配一起喝通便效果更佳，
火麻籽油促進腸胃蠕動，增加腸液分泌，還可以軟化糞便，此外，蜂蜜可以軟化糞便，使糞便不再乾燥，自然改善便秘。
堅持喝能補充維生素和微量元素，使內臟肌肉得到恢復，排洩自然會順暢起來。
2、規律排便、定時排便
定期排便。每天設定一個時間點，比如早上六點半，不管有沒有便意，都要去廁所蹲一會兒。持續時間控制在5 - 10分鐘內。排便的時間不要太長，以免引起痔瘡等肛腸疾病，也要保證有足夠的時間可以排淨大便。
3、不要熬夜
對於由心理因素引起的便秘，要學會放鬆，緩解情緒，適當緩解壓力;作息規律，生活健康，最重要的是「年輕人不要熬夜」。