還記得那些年追的泡沫劇
男女主角的邂逅
總是從女主崴腳開始
似乎穿高跟鞋崴腳
成了一種獨特的「風情」
但你是否想過
為啥走路容易崴腳
而不是崴膝蓋或者大腿呢？
為啥走路容易崴腳
稠州醫院骨科副主任醫師 顧德帥：
因為腳上的踝關節相對來說，是人體偏下的一個關節，這個關節相當於是最大的一個負重關節。同時，踝關節本身的股性解剖結構，骨頭是前寬後窄的，腳踝的韌帶比較薄弱，所以踝關節這個關節相對來說，是最容易發生扭傷的關節。
正常踝關節受力的峰值約為體重的4倍，而且比起大腿和膝蓋，腳踝距離身體中心較遠，更容易受傷。踝關節韌帶特別脆弱，一旦受到過度牽拉，就容易造成韌帶鬆弛甚至斷裂，導致踝關節越來越不穩定。
為了讓腳踝快點復原
很多人都會自行做一些處理
但可能一不小心幫了倒忙
熱敷、擦紅花油——加重腫脹
崴腳後不能馬上熱敷，早期的熱敷會加速組織的滲出，反而會加重腫脹；紅花油、黃道益等藥物基本上都有活血的作用，會促進組織再水腫，會讓你的腳腫得越來越厲害。
推拿——傷筋動骨
很多人覺得扭傷以後就去做做理療，做做按摩，其實早期這些處理都不合適，因為這些措施都會加重關節腫脹的發生，造成進一步的損傷。
過早活動——慢性損傷
腳踝扭傷以後不適合過早活動，腳踝需要一個休養的過程，如果過早去活動，很容易造成後期的關節不穩定的情況，容易再次崴腳。
正確處理崴傷
顧德帥醫生表示
只需要4步走
01
儘量少動
我們崴腳之後，如果腳能自如活動也不腫脹，就應該屬於輕度扭傷。這時最應該停止行走、運動，立刻坐下來，防止加重踝關節損傷。
02
儘快冰敷
我們可以把冰塊放到塑膠袋裡面，然後裹一層毛巾，把它直接冰敷在扭傷的踝關節處。通常來說，冰敷越早，消腫效果越好。每次冰敷20—30分鐘，每次間隔2到3個小時。
03
人為固定
在冰敷的基礎上，我們可以適當進行加壓，使用彈力繃帶、打石膏等方式，把踝關節固定好，人為增強踝關節的穩定性。
04
把腳抬高
抬高有利於血液回流，能使腫脹消退得更快一些。一般腳抬高要求高於我們的心臟，可以平躺在床上，用被子稍微把腳墊高。
醫生提示
如果在崴腳之後，腳踝立刻腫脹，沒有辦法自主活動，可能是踝關節半脫位導致的。應該在固定好腳踝後，立刻去醫院就醫，千萬別自己處理哦！
來源 | 義烏市融媒體中心《生活真有味》部分圖片來自網絡
作者 | 楊超燕 何雅慧
編輯 | 金龍 楊雨苗 責編丨季媚瑤
編審 | 金洪斌