提醒您!經常半夜醒來,然後一直睡不著,是怎麼了?

2021-12-29 蓉蓉美食屋

大約第三的人的生命是在床上度過的，良好的睡眠可以帶來好心情和心情。

早上3點到5點是肺經當令的時段，是需要深度睡眠的，但總有些人經常會在這段時間莫名其妙地醒來，然後很長一段時間翻來覆去睡不著，一直要過了5點才能疲憊地入眠。

                                                                                                                                                                                           

第一種情況，氣血不足

在寅時，肺經的布輸氣血，而如果氣血不足的話，就會影響到某些器官氣血的正常流通。而我們知道，身體是有自愈功能的，為了使這個器官不至於因氣血不足而受到損傷，只好讓你醒過來了。

這個時候我們怎麼辦？

這時候，我們只要大口地咽幾口津液也就是唾液就能起到補氣血的作用。有些人可能有問題,幾口唾液有這麼多大影響?我們不能低估我們的唾液。」意思就是，唾液是由人體精氣上升而形成的，它處在不斷的運動變化之中——溢、聚、散、降。這就像自然界的風雲際會一樣，水由下而上，溢成氣，聚成霧，散為雲，降為雨露，滋潤大地萬物。唾液也像自然界的雨露一樣，升降循環，滋潤著人的五臟六腑。其實在中醫的說法裡，唾和液是兩個不同的東西。《黃帝內經》中說脾為涎,腎為唾。」脾液為涎，就是我們平時說的口水，腎液為唾。腎臟是與生俱來的，脾臟是後天獲得的，唾液是從這兩個基本人類身上得到的。

另外還有可能是以下這兩種情況

這一方面可能是由於神經衰弱。2、腦神經衰弱由於現在生活節奏很快，人們的工作生活壓力越來越大，大腦長期處於高速運轉狀態，白天根本就沒有時間休息，很多人晚上還要熬夜加班，長期下去，很容易會引起大腦睏乏導致腦神經衰弱。會導致人們在凌晨三四點起床，不再睡覺。雖然當時人感覺特別困，但就是睡不著。

還有一方面是與人體基礎疾病有關係，比如冠心病引起的心絞痛、心肌梗死、心衰等，有的人患了這一方面的疾病，往往會在早晨3點到4點之間被疼醒。別再睡了。當然，腦血管病也與腦梗塞有關，因為腦細胞在睡眠中心因缺血和缺氧而壞死，很容易早醒或失眠。

如何預防

1、學會調整自己，並確保給自己留出一些空閒時間來玩和放鬆。俗話說，「文物一件一件的放鬆」是指在緊張和疲勞之後學會放鬆自己，否則很容易使人崩潰。

2、午休

中午休息10-30分鐘是保證夜晚睡眠質量的最好方法。如果你超過這個時間，你可能會進入深度睡眠，這會使你醒來時感到昏昏欲睡。

3、睡前洗個熱水澡

熱浴不僅能幫助你放鬆、緩解一天的疲勞,和熱水後,皮膚也可以讓人產生疲勞。

4、放鬆肌肉

從腳開始，繃緊肌肉。保持五個計數，然後放鬆。在身體上的每一個肌肉群，從腳到頭頂都要這樣做。通過這種冥想練習，包括專注於呼吸，也可以幫助睡眠。

5、我們應該積極預防身體的基本疾病。如果我們早上3：00到4：00早起，我們可以在睡覺前吃一片右佐匹克隆，這樣我們就能有效地防止這種情況發生。

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