來源：超級小周周
你想過自己50歲時會是什麼樣子嗎？
或者你周圍50歲的女人又是什麼樣呢？
最近一則視頻刷爆了朋友圈
你能相信
下面這位有著少女身段的女人
其實已經52歲了嗎？
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來自杭州的張玉環
今年已經52歲，還當了外婆
之前因為身體原因
她48歲開始健身
每周堅持5次，每天晨跑
現在還能劈個一字馬
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48歲的時候
別人總是問她是不是50歲了
可沒想到，到了50歲
大家都以為她只有40歲
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的確，這樣的身材看上去
真的比很多年輕女孩還要好
對她來說，年齡真的只是一個數字而已
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最低調的炫富大概就是
和同齡人站在一起
你像小蘿莉，她像你阿姨！
很多人不相信
只有真正做了你才知道
女人健身就是老樣子，
不健身就是樣子老！
莫文蔚前段時間火了一組照片
在今年的巡迴演唱會上，
她身著一件裸色緊身演出服，
衣服上僅有的碎鑽點綴
把凹凸有致的身材完美展示了出來
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身高167cm，腿長竟有104cm
一雙修長的雙腿，
將性感進行到底！
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此時的莫文蔚已經48歲了
好像時光這把雕刻刀遺忘了她
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有次的採訪中，記者理所當然地發問：
「雖然你不漂亮……」
話音還沒落，莫文蔚就哈哈笑著打斷了記者的話：
「對不起，我認為我非常漂亮」。
之前曾被《天籟之音》裡莫文蔚坐鋼琴上
脫掉高跟鞋的一幕刷屏
這樣自信、從容的女人是真的性感！
48歲的莫文蔚
依然能性感到刷屏的
除了天生的好身材的基因
還有後天長期運動健身
保持好身材的能力
被刷屏的還有51歲的周慧敏
被稱為玉女掌門人
舉手投足間仙氣十足，
整場演唱會下來穿著高跟鞋連唱帶跳，
活力滿滿~
對待生活的態度，
良好的心態、持續的運動、健康的飲食
每一樣都是對抗年齡衰老的秘密武器
46歲的鄭秀文說
天生麗質從不屬於我
唯有持續的努力不懈
連常年健身的人
都不得不佩服她的這份堅持
既然歲月不饒人
那就努力做一個鄭瘦人！
刷爆全球的43歲「初戀臉」女神許路兒
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一家三姐妹站一起
就是一道靚麗的風景線～
而她每天只是堅持嚴格的飲食習慣，
少糖少熱量，多喝水多運動，
還有就是防曬保養一定要做好，
運動好過所有最名貴的化妝品，
許路兒定期和規律的運動
才是她凍齡的秘訣。
45歲的牛莉上大秀馬甲線
網友們看完紛紛點讚說身材真棒。
42歲的韓國藝人Junie Kim
身材堪比健身模特
比例協調
沒有一點多餘的贅肉
更讓女人們羨慕的是
她的男票只有26歲
姑娘們，再不努力健身保養
40多歲的老阿姨都開始和你搶男友了！
關鍵是你絲毫沒有競爭力
...
劉葉琳，從30歲開始健身
50歲時仍然有20歲一般的
身段和容顏
讓全世界都為之驚嘆的中國姑娘
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她叫Ernestine Shepherd，
今年81歲，
從56歲開始健身
一堅持就堅持了25年
如今不僅依然還保持著運動的習慣
還開設了自己的健身班
她的健身課上，
最年長的學員是89歲。
她叫 Phyllis Sues
今年95歲！
但她比39歲，甚至29歲的人還年輕！
「如果你覺得自己老了，那麼你就真的老了」。
「永遠不要說，我沒有時間』，
那是個謊言。
95歲的年齡依然還能跳跳繩
Phyllis Sues在自己博客上寫了一段話給年輕人：
「看看我，如果你想說要做什麼事
已經太晚了之類的話，
請你再好好思考一下！」
今年64歲的克裡斯蒂·布林克利
用她自己的親身經歷告訴所有人
想活成什麼樣
通常與年齡無關
你看她像一個64歲的奶奶嗎？
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和三個孩子在一起
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要問布琳克利
是怎樣保持年輕不老的
她只想告訴大家這些年她做了什麼
無獨有偶，保持年輕態的秘訣依然是
每天都會鍛鍊身體
她說從來不會把時間消耗在負能量上，
時間太寶貴了，
要用到美好的事情上，
譬如美食、鍛鍊、做母親、還有戀愛。
歲月是把殺豬刀，刀刀催人老，
年齡也是一個無法停止增長的數字，
每個人都會面對終將老去的事實。
哪怕只是每天堅持跑步30分鐘，時間久了，你都能驚喜於它給的身體的變化。
多年後，同齡人開始焦灼日益鬆弛的皮膚和腰上的贅肉，你依舊可以穿上好看的裙子，和閨蜜一起「招搖」。
奧黛麗·赫本說，
女人的美麗是跟著年齡增長的。
有些人，還年輕著卻已經老了；
有些人，已經老了卻還年輕著。
年齡不是我們老去的敵人，
活著的方式和態度才是。
想要保持凍齡，抵抗歲月這把殺豬刀，
完全取決於你對人生的態度，
與其浪費時間羨慕完美的別人，
不如花點時間修煉不完美的自己。
這樣的人才會永遠年輕
如何修煉自己？
堅持身材管理＋持續知識補給＋自律＝更好的自己。
如何堅持身材管理嗎？
嘿嘿嘿
跟著小周周練就對了
已經為小夥伴們安排了今日鍛練計劃
下面這套女生徒手核心訓練送給大家
7個核心訓練動作，一套下來絕對練爽你！
1、貓式伸展8秒（含胸弓背動作配合呼吸節奏，感受脊柱的逐節運動）
2、腹肌激活30秒（肩部略微離地，手臂上下振動）
3、簡易DeadBug16次（躺於墊上，對側手腿交替伸展）
4、四點支撐30秒（膝蓋懸空，收緊腹部，保持背部平直）
5、平板支撐40秒（小臂與前腳撐地，耳肩髖膝踝呈一條直線）
6、腹部拉伸20秒（抬頭挺胸）
7、跪姿背部拉伸20秒（臀部坐在腳後跟上，掌心朝上，手臂向前延伸）
7個動作為一組，組間休息兩分鐘，共完成3組。
年齡，只是一種心態，只有當你投降、放棄時，才會真的變老。