阿姨48歲開始健身，堅持16年，64歲的她有什麼變化？
導語：當一個人開始衰老之後，那麼她的肌肉就會開始流失，肌肉流失之後，身體上的肉就會變得松松垮垮的，身材也會開始走樣，新陳代謝功能變差，所以體內的脂肪就附著在了你的身體上。
為了讓自己的身材一直都保持得很好，那麼你就得健身鍛鍊，按道理來說是越早開始鍛鍊越好的，但是哪怕你中年之後才開始鍛鍊，效果雖然不如年輕的時候，可是還是有一定的防止衰老的作用的。
今天給大家介紹的這位阿姨就是從48歲開始健身的，現在的她自己64歲了。但是她的狀態看起來很好，根本就不像六十多歲的人。她每周至少都會鍛鍊5次，每次最少1小時。在她剛開始健身的那一年，她就拿到了人生中的第一個健美比賽冠軍。而這健身之路一堅持就是16年。
她的身材和氣質都通過健身變得越來越好，而且健身也讓她的心態越來越年輕了，她再次找到了自信和快樂。
這位阿姨不僅要堅持健身而且還要控制自己的飲食，因為人的年齡變大之後，新陳代謝功能就會變差，如果不控制飲食，那麼體重就真的是一發不可收的增加了。
健身真的是可以讓你的身體和心理變年輕的辦法，它可以延緩衰老的速度，如果你堅持健身，那麼幾年之後你整個人就會有重獲新生的感覺。健身就是這麼神奇，而且這位64歲的阿姨也用她的故事告訴了我們健身的神奇之處。
健身的方式有很多，只要你想健身，那麼家裡都可以成為你健身的場所，今天給大家介紹的這一組力量訓練動作就是可以在家裡進行的。
動作一：仰臥起坐
躺在瑜伽墊上面，雙腿彎曲拱起來，並把雙腳固定在仰臥起坐輔助器上面，雙手抱頭，身體慢慢的起來，並用力去靠近你的膝蓋，每天3組，每次30個，它可以讓你擁有馬甲線。
動作二：臀橋運動
躺在瑜伽墊上面，上半身貼緊瑜伽墊，下半身彎曲並把雙腳放在仰臥起坐輔助器上面，雙手放在身體兩側，臀部用力抬起來，使整個下半身懸空。這個動作可以讓你擁有一個柯基臀，每天3組，每次25個。
動作三：跪姿伏地挺身
跪在瑜伽墊上面，雙手垂直自然的放在仰臥起坐輔助器上，然後身體下沉，做一個伏地挺身動作。每天3組，每次35個，它可以改善虎背熊腰的狀況。
動作四：輔助運動
躺在瑜伽墊上面，雙腳併攏伸直放在仰臥起坐輔助器上面，雙手去拉住繃起來的拉繩，用拉繩的力量使整個人坐起來。這個動作每天堅持對全身上下都有好處，每天2組，每次25個。
這一組力量訓練動作雖然都是在家裡可以做的不用去健身房，但是它們卻需要用到一個健身的器械，那就是仰臥起坐輔助器。
今天給大家介紹的這款仰臥起坐輔助器它採用了多功能吸盤，吸力很大，可以固定住你的身體，你動它也不會動，就是這麼穩固。而且它的體積較小，便於攜帶和收納，看起來也是特別可愛的。
結語：衰老是一件特別正常的事情，雖然我們是高級動物，可是還是避免不了衰老這件事情，所以想要對抗衰老，那麼你就得堅持健身運動。把每一天都用在健身上面，這樣就可以讓你的身材不走樣，讓你的皮膚不鬆弛，讓你的心態更加的年輕，讓你重新找到自信和活力。