運動讓人年輕，她30歲開始健身，堅持30年後年過六旬的她是什麼樣
導語：很多人認為健身是年輕人需要做的事情，對於年輕的我們來說，希望通過健身擁有一個讓自己滿意的身材，但是在健身的人群當中也會有一些老年人的身影，並且他們會因為自己長期的運動健身，有著跟自己不相符的身材與外貌。
今天給大家說的這位加拿大阿姨已經61歲，說起她的健身之路可以說是非常漫長的，她在20歲的時候為讓自己有一個滿意的身材而塑形，隨著塑形經驗的積累，在30多歲的時候就開始追求力量訓練，在50多歲的時候，在丈夫的鼓勵下有了信心去比賽，並且之後的十年裡，她拿三了5個健美冠軍，用她自己的話說就是「健美比賽讓我更自信」。
現在的她已經61歲，雖然由於年齡的原因，皮膚出現了不可避免的鬆弛，但是跟同齡人相比她卻年輕很多，從外表上來看，看不出她已經年過60，因為她保持著完美的肌肉線條，讓她看起來充滿了力量與活力，現在她越來越自信，不會因為年齡問題而覺得自己有什麼不同，並且她還用自己的方式鼓勵人們去健身。
通過她堅持多年健身之後的身材與狀態，可以看出運動健身不僅讓我們可以擁有一個好的身材，而且還可以擁有相對年輕的容顏，在我們30多歲以後肌肉就會慢慢流失，肌肉的流失就會造成皮膚鬆弛，從而就會讓我們看起來顯得老態，雖然不可能讓自己永遠年輕下去，但是跟同齡人相比就會顯得年輕很多。
對於我們沒有什麼健身經驗的來說，不能直接地去健身房進行一些專業的力量訓練。但是我們擁有一顆想要健身的心，在剛開始健身的時候，我們可以先從最基礎的簡單動作做起，在整個過程當中可以積累相關的知識經驗，從而為之後的訓練做好準備。如果我們沒有過多的要求，只是想讓自己的身材健康一些，身材稍微好一些的話，堅持比較基礎的訓練動作同樣可以讓我們達到目的。
下面給大家介紹幾個普拉提動作，普拉提不需要很大的健身器材，不管是在家還是在公司，隨時隨地都可以鍛鍊。動作比較簡單，卻可以比較全面地幫助我們鍛鍊全身，如果我們能夠把飲食控制好，並長期地堅持下去，我們同樣會有一個相對緊緻的身材。
動作一：瘦背
動作要領：首先需要把雙腳固定在拉力器腳踏部位，將繩子繞過背後，雙手抓住拉力器用力拉伸，這個動作能達到提臀美胸的目的，而且還可以燃燒全身脂肪，每天做三組，每組20個。
動作二：站姿拉伸
動作要領：如果沒有足夠的空間展開瑜伽墊，這個運動是不錯的選擇，身體上部集中力量向上拉伸，可以鍛鍊雙臂的力量，堅持一段時間就能告別粗胳膊，還能促進血液循環提高大腦有氧代謝能力。
動作三：腿部拉伸
動作要領：利用拉力器的彈力可以更好帶動腿部肌肉的拉伸，在來回蹬的過程當中有助於燃燒大腿的脂肪，每天做三組，每組20個。堅持一段時間，告別大象腿指日可待。
在做以上普拉提動作的時候用到一個拉力器，在運動的過程當中起到一個輔助的作用，能讓我們把動作做起來更加容易做到更加到位。達到更好的減脂塑形的效果。
今天給大家推薦一款拉力器，細節方面做得非常貼心，用超厚泡棉材質，提高了耐磨性，腳踏處的凹槽設計舒適防滑，延長了使用壽命。身材小專業性能高，可以隨身攜帶，隨時隨地都可以拿出來健身。除了上面的動作以外，還有很多鍛鍊動作可以選用。
結語：如果女性朋友們不想衰老的過快，想留住青春可以享受運動給自己帶來的好處，應該儘早開始鍛鍊，同時還要注意合理飲食。飲食加運動，才是保證身材不老的秘訣。