隨著年齡的增長，慢慢衰老是自然規律無法改變，但是我們可以通過一些方式可以減緩衰老的速度，因此就有很多人通過合理的飲食和運動結合來防止自己衰老。同時也會用很昂貴的化妝品來保持容顏，運動方面來說，可以通過力量訓練來刺激肌肉生長塑造緊緻線條。
在這裡，小編覺得一些健身愛好者不論年齡大小，只要通過不懈的努力和堅持，都會讓自己變得越來越年輕。例如健身辣媽劉葉琳，比如天后鄭秀文，比如姑姑李若彤，等等，雖然他們的年齡已經不再年輕，但是身材卻比年輕人還要好。今天我們要說的也是一位50多歲的大姐，她就是具惠恩。
這位大姐健身30年，57歲年齡27歲身材，堅持運動健身是凍齡秘訣
她非常喜歡健身而且隨著健身經驗的不斷積累，越來越痴迷於健身運動。而且一堅持就堅持了幾十年，如今她的身材凹凸有致，豐腴而飽滿。顏值也非常高，沒有一點衰老跡象。用她自己話說，增肌塑形並不是年輕人的，50歲的年齡照樣也可以。
隨著年齡增加，肌肉就會慢慢地流失，從而會導致皮膚鬆弛沒有彈性。特別顯老，而力量的訓練可以刺激肌肉生長，增加肌肉含量。讓我們的身體時刻處於一個緊緻狀態。因此看上去特別年輕有活力，因此自己還年輕之時，就要為以後做準備，有效地控制體重，刺激肌肉生長，延緩衰老。今天給大家分享幾個，在家就可以做個健身小動作。運動強度不大，而且對於瘦身塑形非常有效果。接下來一起學習起來吧。
動作一：站姿提拉
垂直站在瑜伽墊上，腳踩拉力器腳踏部位，雙腿併攏，利用手臂力量拉伸拉力器，拉至胸前位置，每天做4組，每組20次，堅持一段時間，胳膊上贅肉消失了，還可輕鬆練出美麗蝴蝶背。
動作二：仰臥舉腿
身體平躺在瑜伽墊上，藉助於拉力器作用用力抬高腿部，將大腿與瑜伽墊大約成90度角。每天做4組，每組25次，堅持一段時間，腿上贅肉沒有了，也可起到優化腿型作用。
動作三：卷腹運動
這個動作雖然和上面的動作差不多，主要是用腹部力量來進行拉伸，很好地鍛鍊腰腹部贅肉。每天做4組，每組20次，堅持一段時間，腰腹贅肉沒有了，可以輕鬆練就小蠻腰。
在做這些動作的時候，都需要藉助於瑜伽墊和拉力器的作用，今天給大家帶來的這款拉力器，採用了4管橡膠管，拉力十足，超厚泡棉材質，做起運動來更加舒服，高密度NBR材質，安全防滑係數更高。
只需要省下兩杯奶茶錢，就可以輕鬆擁有完美好身材。趕緊下單吧。
結語：如果想擁有完美好身材，從現在開始就要馬上運動起來了。只要運動起來一切皆有可能。還在幹什麼？拉上你的閨蜜，在這個冬天一起運動打卡吧！