怎麼吃都不長胖，這應該是很多女性都夢寐以求的能力，因為好吃的食物實在是太多了，而這個技能在生活中很少有人能夠做到。
但是，怎麼吃都不長胖這個技能放眼娛樂圈卻似乎非常的多見。就拿章子怡和周冬雨兩個人來說吧，兩個人都是娛樂圈內的當紅藝人，並且兩個人都比較喜歡吃，她們的身材也都不胖。
難道真的只是因為明星有助理，有營養師，足夠有錢，能夠隨時做運動嗎？
其實，我們只要仔細觀察一下就能夠發現她們狂吃不胖的秘密。
章子怡之前曾在直播的時候吃泡麵，但是她只吃了4口，然後就不再繼續吃了。
單憑這一點，我不知道有多少人能夠做得到？
反正我是做不到，怎麼也得吃它個兩大碗才過癮。
現在你明白了吧？章子怡之所以吃不胖的秘訣，其實就是因為她能夠克制自己吃的欲望，能夠及時給自己踩剎車罷了。
然後，我們再來看看周冬雨，周冬雨最喜歡吃的東西是重油重辣的火鍋。而這樣的火鍋是很多減肥期間女性最為忌諱的食物，不過周冬雨如此喜歡吃但居然就是不胖，秘訣究竟是什麼呢？
其實，通過周冬雨的直播我們能夠看到，雖然在周冬雨的面前有許許多多的美味食物，但是每種食物周冬雨都只吃一口就放下了。
因此，周冬雨能夠保持好身材的秘訣自然也是少吃，能夠及時克制自己想吃東西的欲望。
所以，總結下來我們可以得出，哪有什麼狂吃不會胖的秘訣啊？
只要吃的量夠少，你吃什麼都可以，吃什麼都不會胖。而只要吃的熱量足夠多，每天吃水果也會讓人變胖的。
想要成功減肥，就要控制住自己的嘴，這一點是很有必要的。
但是，卻有不少女性對此產生了很大的誤解，她們直接拒絕所有高熱量的食物，平時的正餐也吃得很少。有些人甚至一點都不吃，採取節食，斷食的方法來進行減肥。
我們要明白，節食或者是斷食對我們身體的危害十分的巨大，首先最受影響的就是我們的大腦。
國外曾經對此展開過一項研究，國外的研究人員召集了55名女性參與到實驗當中。其中有13名女性處於節食狀態，這樣的實驗持續了一段時間以後，研究人員便對這些人的腦部反應進行了一系列的檢測。
結果檢測表明，這些女性的身材雖然看起來瘦了很多，但是她們的記憶力以及反應能力卻是變得相對遲緩了很多。
更為嚴重的是，甚至還有人因此變得健忘了起來，影響到了自己的日常生活以及工作。
而導致這一系列問題的最大關鍵就是節食。
因為當我們進行深度節食的時候，大腦就無法獲取足夠的營養。而且脂肪中的卵磷脂，神經磷脂，蛋白質中的胺基酸，亮氨酸以及各種維生素，礦物質都會出現短缺的現象。
而這些物質恰好就是維持我們大腦正常運轉的重要物質，因此通過節食會限制我們大腦營養的攝入，從而就會降低腦部功能。
不僅如此，節食還會導致身體內瘦素的降低。
瘦素是一種主要由脂肪組織分泌的激素，在調節人體的新陳代謝和體重方面起著重要作用。
當體內瘦素水平降低後，就會觸發一連串的飢餓反應激素，這會讓我們感到飢餓感更強，以及帶來基礎代謝率的降低等。
而當我們的基礎代謝率降低之後，只能進食更少熱量的食物來獲得繼續減重的效果。
最關鍵是，節食減肥很容易導致肥胖捲土重來，造成復胖。
可為什麼還是有那麼多人選擇節食進行減肥呢？
這是因為節食開始的時候，幾乎所有人都能看到明顯的信號——體重的減少。
但節食畢竟有悖於身體習慣，我們也無法長年累月地進行節食。
有相關研究表明：有95%的節食人群，他們在放棄節食行為後都反彈到減肥之前的體重，還有人比節食之前更胖了。
一句話來講就是：當你少吃的時候你的體重會持續降低，不再少吃的時候就會復胖。
另外，還有很多的女性看著胖，其實並不是真正的胖，而是水腫。
關於水腫這個問題，其實導致人體出現水腫的最大原因就是因為體內的滲透壓不平衡，而導致這個現象發生的原因就是鈉離子攝入過多。
相關資料顯示，我國人均食鹽的攝入量是每天10.5克，而科學建議大家的食鹽量則是6克。數據顯示，我們的食鹽量已經嚴重的超出了科學的建議值。
而且食鹽過多還容易引起高血壓等疾病，所以很多人為了緩解水腫，都會選擇不吃鹽或者是少吃鹽。
雖然身體水腫跟食鹽過多有關係，但我們也不能因此就不吃鹽。
因為鹽中所含有的鈉離子是我們維持身體正常運轉的重要礦物質，可以對我們的血壓，神經以及肌肉產生積極的影響。
一旦體內的鈉離子攝入過於少，就會引起頭暈，乏力以及心跳加快等問題。
因此，直接拒絕吃鹽並不就是好事。
總結來說，對於鹽我們不能不吃也不能多吃，只有適當吃鹽才是最好的選擇。
就減肥期間的飲食而言，我們不能多吃，但也不能堅決不吃。
狂吃不胖當然也只是一種架空的幻想，我們所看見的美好都只是自己一點一點積累出來的。女明星們之所以能夠保持好身材，也是和自律有很大的關係的，而不是天生就是易瘦體質。
好了，這一期的分享就是這樣了，如果你有想要了解的方法，可以在文末給我留言或者直接私信我。
我是波普董，只說你能看懂的健身知識。