相信很多姐妹都聽過這個傳聞「生理期吃多少都不會胖」！一邊說是因為生理期流血，傷元氣。俗話說「三隻老母雞補一滴血」那經期流那麼多血，雖不能吃幾十斤老母雞吧，吃點好的補一補還是要的嘛。
另一邊又說，在生理期時，人體的新陳代謝比平常旺盛，也就是說要比平常消耗熱量要快。所以可以比平常吃的多一些，不用擔心變胖！
更有姐妹站出來親身示範，經期結束後體重真的有下降趨勢，所以經期是個放縱的好時機。這下你是不是就信了？
既然有這麼多石錘，那咱們只能一個個擊破了，首先來看經期是不是需要「大補」。月經期間其實並不會消耗大量的能量，即使在排卵後有體溫升高的跡象，也最多能增加幾十大卡的消耗，這點消耗你能吃點啥？
補血的說法就更是自欺欺人了，學過生物都知道本身經期出血就是排毒的表現，是廢血，也就是說你的身體並不需要它，那也就不存在補的說法啦！
由此看來經期大補的說法站不住腳了，那我們再來看看新陳代謝加快的說法靠譜嗎。新陳代謝本身是受運動影響，快慢也是因人而異，更不用說經期大多數我們還是處於修養的狀態，畢竟經期不能劇烈運動。
雖然國外有研究表明月經期間新陳代謝速度有加快的可能，但實際是並沒有比你平常快多少，如果，這期間你吃大量高熱量的東西，一樣還是消耗不掉的。
那有人就會說了，我量過體重，經期前後體重的確有變化，月經結束後的確掉秤了。這是因為在來月經前，孕激素水平上升，會產生水腫的情況。而且很多妹子肯定也有過經期胸脹的情況出現，胸脹也是分量哦。而且子宮內膜也會增厚，這些加起來都會導致我們的體重在經期上升。
而在經期過後，身體恢復正常，這些腫大的地方全部恢復正常了。而且別忘了，你在月經期間是在往出流血啊，體重自然會下降，但是這種下降卻給很多姐妹帶來了經期狂吃不胖的假象。
還有那些真的在經期狂吃沒胖的妹子，你想過沒有，她其實平常也狂吃不會胖，這種體質優勢咱們就不能覬覦了，畢竟大多數姐妹還都是喝水都會胖的易胖體質啊！
雖然經期狂吃不胖是謠言，那我們也不能就此氣餒。如果合理利用經期訓練，也還是會有減脂的效果哦！
首先在經期不要進行食療減肥，也不要進行節食。畢竟女生在月經期間的確是較平常是要虛弱些的，這期間可以吃得清淡些，忌辛辣、油膩、陰涼的食物。也不可以吃太鹹哦，這樣會加重你的水腫情況。
注意補充優質蛋白和鐵質，多吃瘦肉、魚蝦、蛋類、牛奶、肉雞肉類。適當補充蔬菜和粗糧，因為水果大多數性涼，所以要少吃。多喝熱水（這點男生沒說錯哦），保持腸道的暢通。
痛經不嚴重的姐妹可以在經期做些適當的鍛鍊，比如散步和健走，只要注意力度和身體反應，不要過度運動是完全沒問題的。記住除了適當的鍛鍊充足的睡眠也是經期姐妹的必須哦，休息好身體運作才能更健康！
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