天氣回升的速度非常的快，現如今也已經到了30度，也已經穿上了短袖短褲，然而很多人卻相當的心痛，因為減肥並不是很成功，看著別人穿上短褲短袖短裙都美美的，自己也是心急如焚。
所以說減肥更加的迫切，管住嘴邁開腿是減肥最好的方式。然而說起來容易做起來真的是非常的難，很多人往往會因為管不住嘴而失敗，也有那麼一部分人因為邁不開腿而失敗，其實減肥要遵循一個原理，那就是每天的消耗量要高於攝入量，這樣的話才能夠成功的減肥。
想要減肥的話，最主要的就是要了解清楚，每天最容易發胖的時間點，只有了解清楚了才能夠讓減肥事半功倍。
了解一天最容易發胖的三個時間，讓減肥事半功倍早上7:00~8:00：早上的7:00~8:00，剛好吃早飯的時間，這個點如果好好吃飯的話就可以補充營養，又有助於減肥，如果說不吃的話，那麼就會增肥。
因為早上7:00~8:00的時候，身體經過一夜的循環之後，新陳代謝是特別旺盛的時候，這個時候好好吃飯，形成代謝會比較的高，不僅不會發胖，還會養胃，早上吃點東西的話能夠使一上午的新陳代謝都會比較高。
如果說不吃飯的話，身體經過一夜的代謝之後，本身就已經處在一個比較空缺的狀態，再不吃東西的話，就會導致腸胃健康受到影響，而且一整天的新陳代謝也會特別的慢。
下午3:00~4:00：這個時間段應該是吃完了，中午飯後2~3個小時左右，胃部的東西不算多，具體晚餐還有一定的時間，但是已經飢腸轆轆，在這種情況下很多人都會補充一些小零食。
然而這些小零食看上去雖然說非常的小，但是熱量真的是非常的高，不知不覺就容易吃多了，而且也會不知不覺的胖下去，所以說為了減肥，在3:00~4:00的時候還是不要吃這些小零食的好。
如果說實在非常餓的話，可以選擇吃上一點低熱量的水果，就比方說蘋果。
晚上8點以後：到了晚上8點的時候，新陳代謝就已經比較低了，而且人體經過一天的疲勞之後，也需要好好的休息一下，以恢復體力，在這種情況下吃東西的話特別容易長胖。
所以說晚餐的時間儘量控制在六七點鐘左右，這樣的話攝入的熱量在睡覺之前也能夠消耗的差不多，千萬不要等到晚上8點之後再吃晚飯，又或者吃零食，甚至有的人會在10:00 11:00的時候加上一頓宵夜，這樣的話無疑會導致脂肪在體內堆積影響睡眠，質量不錯還會長胖。
其實除去掌握好長胖的時間段之外，有一些事情也要格外的注意，畢竟平時如果從小事抓起的話，那麼會讓減肥事半功倍，一旦平時在一些小事方面不注意的話，就非常容易導致長胖。
熬夜就是其中之一，在晚上11點的時候人體是需要排毒的，在這個時間點不睡覺的話，熬夜又或者是吃東西，會使得體內的排毒能力變得非常的差，特別容易堆積毒素，降低新陳代謝，容易形成一方體質。
愛喝飲料已經成為了現在年輕人的通病，然而長胖都是在不經意之間攝入了過多的能量，飲料，就是高能量高熱量，含糖量非常的高，熱量也非常的高，糖分更是高得離譜，經常喝的話勢必會長胖。
另外因為飲料當中還有很多的碳酸的物質，特別會加速體內的肌肉流失，而且也會使新陳代謝降低，容易形成一胖體質，所以說小減肥的話，飲料一定要格外的注意，畢竟現在是夏天，喝上一個冰鎮的飲料，非常的舒服，但是為了能夠減肥成功，還是忍忍吧。