冷暴力是讓很多人都難以耐受的一種暴力。
忽視、敷衍、不搭理等行為常被識別為冷暴力。對面的人要麼就玩消失，不消失的時候也沉默不說話，說話的時候也只有「嗯」、「哦」、「好」一兩個字，多說一點的時候就是「我去洗澡了」、「我去吃飯了」、「我去睡覺了」、「隨便你怎麼想」，然後就沒下文了，非常折磨人。
在被冷暴力中，你會感覺到自己無所謂、被邊緣，非常抓狂。
但冷是怎麼成為暴力的呢？另外一人不想跟你說話，就標記為暴力嗎？我隔空喊話吳亦凡，他也不搭理我，可是他卻搭理了李雪琴。請問我被冷暴力了嗎？我喜歡的姑娘也不理我，這讓我很受傷，請問我被冷暴力了嗎？對方只是什麼都沒做，卻被標記為暴力，會是什麼感受呢？
如果不搭理、敷衍是「暴力」的話，那為什麼有的人喜歡說「別理我」、「別跟我說話」、「你一邊去」、「別管我」，求之不得不被搭理呢？我們見過太多的人希望自己的伴侶、父母、老闆不要理自己，該幹嘛去幹嘛。
冷漠，不一定形成暴力。
冷暴力，是受害者視角命名的行為。
冷暴力的人不一定覺得自己在冷暴力，他可能只是單純不想理你而已，可能連故意都沒有。畢竟故意要怎麼對你心裡還要裝一下你。他可能覺得你很煩，要通過疏離你來保護自己，避免被你吞噬。當然，也可能他沒別的辦法了，要故意利用你的在意，用冷漠來氣你。
唯一能傷害到你的冷暴力，其實就是你的「在意」。當你在意一個人的時候，他就擁有了用冷漠傷害你的權利。我們不會被不在意的人的冷漠傷害到。
聽起來很吃虧，我在意你，你卻要傷害我，有點辜負了我對你的在意。但「在意」從來都不是一個偉大的詞，在意分為兩種情況：
A.我在意的是你。你吃的好不好、感覺好不好、過得好不好，我都很在意。在這種在意裡，我希望通過我，可以讓你變得更好。
B.我在意你是否在意我。我吃的好不好、感覺好不好、過得好不好，我都希望你在意。在這種在意裡，我希望通過你，可以讓我變得更好。
被冷暴力傷害到的，其實是後者：我多麼在意你是否在意我，可是你卻用冷漠告訴了我：你，不，在意，我。
太傷人了。
那我為什麼會在意你不在意我呢？
因為我從你的在意裡獲益過。一個從來都不曾在意你的人，你是無所謂他的不在意的。但如果一個人讓你嘗過了他在意你的甜頭，你就失去起來有困難了。這種感覺就是：
你讓我有了希望，又拿走我的希望。你讓我依賴了你，又切斷了我的依賴。你讓我過上了好的生活，又要收回去。你讓我習慣了被愛，又告訴我你不愛了。你就是毒，讓我上了你的癮，你卻突然不讓我吸了。這實在太殘忍了。這讓我覺得很失控，很難受。我消化不了內心的這種抓狂、孤獨、無助、挫敗的感覺，我回不到當時的自己了，我只能指責你一聲：冷暴力。以表心頭之恨。
世界上最大的殘忍從來都不是得不到，而是得到過又突然失去。
你得到過的越多，在突然失去的時候就會越痛。所以如果你覺得被冷暴力了，你除了去指責對方為什麼不在未來繼續在意你了，也可以看看在過去你曾經得到過哪些被在意。
重新出發的第一步就是：適應變化。你要知道的是：人本來就是變的，關係更是變的。
有的人喜歡關係一成不變。實際上這是對自我的一種逃避：不想去學習如何了解自己的需求，不想去學習如何多渠道照顧自己的需求，不想去學習如何看見對方，不想去學習如何適應變化的環境。總是用一成不變的方式來應對關係，就會渴望關係的一成不變。
可惜變化是永遠發生的。無論你想不想，你都在變，他人也在變。如果你不知道你在變，你就會還用原來的方式對待自己無意識的需求。如果你不知道他人在變，你就會以為他人永遠會用同一種態度對你。而如果你總是用固定的眼光看待變化的關係，關係就會反過來製造種種痛苦來提醒你：關係變了，你也該變了。
冷暴力，就是提醒你關係在變化的一種方式。
變化有很多種形式。即使兩個人的關係持續50年，也不會在這50年裡所有時候都相親相愛。這50年裡，雙方每一天、每一秒都在發生變化，所以我們每一天、每一秒都在適應著新的對方。
這種變化不僅是身體的變化，更是我們的學習、認知、經驗、收入、接觸不同的人、領悟，思維收到不同的衝擊，產生了變化。然後兩個人就會通過失望、吵架等方式進行磨合，重新適應彼此的序位，達到動態的平衡。
適應失敗的時候，潛意識就想切斷現有關係，建立別的關係，來適應變化。
那，我們該怎麼去處理冷暴力呢？
首先，被冷暴力只是一個信號，一個在提醒你關係產生了變化你卻沒跟著變的信號。所以，你不需要去指責對方為什麼冷暴力，因為指責信號不能對結果產生改變作用。被冷暴力，就是一個思考和覺察的機會。
其次，學習。真正有用的方式就是去學習。學習如何認識自己，學習如何認識對方。當你感受到對方冷暴力的時候，你會受傷。這個受傷在說，你內在有些動亂被激活了。當他停止在意你，說明他也有些東西被擾動了。因此，你需要去思考：
我怎麼了？我為什麼這麼在意他是否在意我？
他怎麼了？他為什麼此刻不願意再在意我了？
當你開始對這兩個問題進行思考和學習，你就可以發展出新的方式來應對關係的變化了。至於結果，隨著你的改變，他願意繼續跟你說話了，或者你們關係脫落了，對你來說都是可以承受的了。這都不重要，重要的是：
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冷暴力，
是關係變化的信號。
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