在這個以瘦為美的時代，很多人都想擁有一副完美的身材，所以這也就使得很多人走上了減肥的道路，然而減肥是一個非常漫長的過程，也並不是人人都能減肥成功的，不過值得肯定的是，每個胖子都是潛力股，瘦下來的樣子的確很美。
生活中很多人都羨慕明星有較好的身材，其實明星也是普通人，只不過他們在健身這件事上比普通人多了幾分努力，沒有哪個人生下來就擁有完美的肌肉線條，而且在娛樂圈中有很多的明星，以前也是大胖子。
彭于晏應該是比較明顯的一個例子，以前的他和現在簡直就是發生了翻天覆地的變化，其實大家心裡非常清楚，他之所以能夠減肥成功和健身是有著密不可分的關係，當然也是因為良好的飲食和生活習慣，才讓他有了這麼大的改變，當然，彭于晏也通過健身成為了一枚型男，受到不少粉絲的喜愛。
彭于晏，可以說是擁有了一個開掛的人生，但是沒有努力是遠遠達不到的。彭于晏小學畢業身高不足1米5，體重卻飆到70+公斤！高三時當意識到自己太胖之後，他喜歡上打籃球，幾乎天天運動，體重劇減不說，身高也一路飆到1米82。
在娛樂圈摸爬滾打這麼多年，彭于晏一直都是非常努力的，曾經的他為了拍戲還專門練過三個月的體操，學過遊泳，可見他在健身這件事情上，的確是付出了不少的努力，也正是這多年如一日的堅持，才讓他擁有了這樣惹人羨慕的好身材，同樣他這驚人的毅力更是讓人敬佩。
如果現在的你也有想要減肥的想法，最好先不要盲目開始掌握減肥方式才能夠達到較理想的效果，否則很容易會出現半途而廢的現象，不僅沒有達到減肥瘦身的目的，同樣還給自己的身心帶來較大的疲憊感。
那麼如何才能夠正確減肥呢？
第一步、寫日記
其實對於減肥來說，寫日記的確是不錯的一個方法，從剛剛開始減肥就要記錄每天體重和運動，同樣更應該列出一個實物對比表，看看哪些食物適合吃，哪些不適合吃，自己列一個對比表，詳細記錄關於減肥的一切事情，看著日記本上每天都有不一樣的變化，或許也成為了減肥的動力。
第二步、養成運動習慣
在減肥的過程中，健身運動自然是必不可少的，而且千萬不要把運動當成一項任務，最好把它堅持下來，形成一種習慣，養成良好的運動習慣，減肥或許變得不再那麼難。
只是在眾多的運動當中，很多人不知道該如何選擇，其實這個時候大家不妨試試普拉提這項運動，普拉提運動動作簡單易學，並不需要花費你太多的時間和精力，只需在家中藉助瑜伽墊和拉力器的作用，就能幫你甩掉多餘的脂肪，塑造完美身材。
幾個簡單燃脂塑形動作分享：
動作一：坐姿提拉
這個動作是坐著完成的，主要是為了鍛鍊手臂，使手臂的線條更加好看。動作要點：做這個運動時，只需坐在椅子上，然後用腳踩住普拉提輔助器 ，握住拉力器的把手端，來回拉伸鍛鍊，建議每天做3組，每組保持15次。
動作二：腿部拉伸
這個動作主要是用來鍛鍊腿部的肌肉，減掉多餘脂肪，使整個人的線條流暢。這個動作需要在瑜伽墊上完成，上半身保持穩定，雙手抓住普拉提輔助器 ，雙腳踏著拉力踏板，然後腰腹部和腿部發力，使雙腿與地面呈90度的夾角，然後雙腿落下，如此反覆。建議每天做3組，每組保持15次。
動作三：臀腿收腹運動
這個動作是針對全身做的一個運動，可以燃燒全身的脂肪，而且可以提臀、收腹、瘦腿。這個動作也不難，藉助普拉提輔助器 ，使整個人呈現V字形，建議每天做3組，每組保持15次。
以上鍛鍊減肥這些動作都是離不開拉力器的幫助，一定要選擇一款優質的運動器械， 選擇拉力器是一件非常麻煩的事情，這件事小編代勞。小編給大家推薦一款性價比非常高的拉力器。
這款拉力器也是很多健身達人強烈推薦，在原先的基礎上進行了升級，改良採用的是4管高彈橡膠管，這樣拉力十足，不用害怕，運動不到位的問題。
超厚的泡棉材質，握起來更舒適，吸汗性更好，腳踏的部位不僅添加了螺紋設計，防滑穩定，而且還採用的是國際高密度的NBR材質，這樣安全係數更高。高回彈，高品質，值得信賴！
第3步：注重飲食調節
想要達到較好的減肥效果，注重飲食調節也是特別重要的， 合理搭配自己的飲食結構，當然更應該按時就餐，養成少食多餐的習慣，減少脂肪堆積，讓肥胖遠離自己。