你知道哪些「主食」易長肉嗎?正在減肥的人,最好避而遠之

減肥是很多女性的「必修課」。每個人都希望擁有完美的身材，但是生活條件的提高以及不良的習慣，都導致現代人面臨肥胖的問題。

減肥期間多數人都會知道「管住嘴、邁開腿」，但是堅持一段時間發現效果並不是特別理想，其實多數人，在減肥期間，都忽視了主食的正確選擇。

尤其是以下這幾種容易長肉的主食，如果你經常端上飯桌，往往就會導致身材越來越胖，正在減肥的人，希望你能避而遠之。

你知道哪些「主食」易長肉嗎？正在減肥的人，最好避而遠之

炒麵。

說到炒麵，很多人似乎已經聞到了香噴噴的味道，炒麵吃起來特別勁道，而且搭配上各種各樣的蔬菜，肉類以及調味品，讓人愛不擇口。

但是炒麵含有的熱量非常高，因為食物在烹飪過程中會放入大量的油脂以及各種各樣的調味品，在高溫炒制的狀態下，就會釋放出更多熱量。

炒麵這種食物其中含有的熱量堪比喝油，如果女性朋友經常吃，就會導致熱量嚴重超標，達不到減肥的效果，希望你能趕緊拉入黑名單。

涼皮。

涼皮相信大家非常熟悉，有些人午飯都會選擇吃一份涼皮，既能滿足胃裡還能增強飽腹感，但是這種飽腹感只是當時的感覺。

涼皮的熱量非常高，吃一份涼皮相當於吃了5碗米飯的熱量，涼皮是由麵粉製作而成，加入各種各樣的輔料。

吃了這種食物之後，其中含有的熱量會嚴重超標，導致身材越來越胖，尤其是現在進入冬季，多數人都喜歡吃炒涼皮兒，其中含有的油脂更高，希望你能管住嘴。

水餃。

水餃是比較傳統的美食，別看水餃個頭比較小，但熱量非常高，平時多數人都喜歡吃豬肉，大蔥餡的水餃越吃越美味。

研究表明，水餃熱量比米飯還要高，平時大約吃20克的水餃，熱量就有50卡路裡，需要運動半個小時才能徹底消耗掉。

我們每頓飯大約要吃10個水餃左右，其中含有的熱量堪比喝油，如果你經常吃往往會導致身材越來越胖，所以減肥期間的人，最好避而遠之。

雞蛋灌餅。

早餐多數人都是匆忙解決，甚至有些人喜歡賴床，直接路邊買一個雞蛋灌餅，感覺既有菜又有肉，還屬於粗糧，能夠滿足人體所需。

雞蛋灌餅的油脂含量非常高，所以雞蛋灌餅也是容易長肉的主食之一，如果你正在減肥期間，最好管住嘴。

雞蛋灌餅含有的油脂進入人體之後很難被消化，不僅會導致身材變胖，也會加重便秘的問題，甚至會影響健康，早餐至關重要，希望大家能正確選擇食物。

豬肉餡餅。

早餐的時候很多人喜歡吃豬肉餡餅，雖然味道非常好，但熱量嚴重超標，其中的油脂堪比喝油。

餡餅本身熱量已經比較高，其中還有的肉餡兒也是非常高的餡餅，都是經過油煎之後製作而成，其中含有的脂肪嚴重超標會導致身材越來越胖。

如果你經常用餡餅當成主食，會導致油脂攝入超標，身材越來越胖也會增加腸胃的消化和吸收負擔，希望你能管住嘴，避而遠之。

減肥期間，謹記：2多、2少

2多

多喝水。水是身體最好的排毒劑，每天都應該保證充足水分的攝入，尤其是減肥期間的人，一定要為身體主動補水，每天至少喝1500~2000毫升的水分。

喝水時一定要小口慢喝勤喝，尤其是早上起床刷牙後，及時為身體補充一杯溫開水，更有助於衝刷腸道緩解便秘，還有助稀釋血液濃度。

多咀嚼。吃飯過程中可以選擇先吃菜或者先喝湯，然後再吃主食，能夠減少高熱量食物的攝入，吃飯過程中不要著急，一定要細嚼慢咽，建議一口飯咀嚼30次左右，能夠讓身體有消化和反應的過程。

減肥期間吃飯時細嚼慢咽，讓大腦及時「接收」到吃飽的信號控制，總熱量的攝入更有助於達到減肥瘦身的目的，讓你的體重慢慢往下降。

2少

少久坐。現在不少人因為工作性質的關係，每天坐在電腦前甚至運動量越來越少，會發現自己的下半身更加肥胖。

建議上班族至少每天進行30分鐘以上的活動，每坐下一個小時就要站起身來動動雙腿，哪怕接杯水或者上個廁所，都能夠加速血液流動。

少熬夜。身材胖的人身體代謝負擔會比較重，所以晚上睡覺時睡眠質量也不好，長期睡眠質量下降會導致身材越來越胖。

長時間熬夜會在晚上出現飢餓感，有些人管不住嘴就會選擇吃宵夜，此時儲存在體內的熱量和脂肪越來越多，讓你的身材越來越胖，不利於瘦身。