體態對人的形象會有很大的影響，體態好的人，整個人會顯得很有精神，身形很挺拔。但是，隨著智慧型手機和電腦的普及，由於長時間伸著頭去看手機和電腦的屏幕，致使越來越多人出現了頸部前伸、弓腰等情況，體態變得很難看，對外在形象造成了不小的影響。想要改善體態，不妨嘗試做靠牆站立這個動作，堅持一段時間，你能收穫不少好處。
每天靠牆站10分鐘，身體會發生什麼變化？
堅持每天靠牆十分鐘，你的身姿會變得更加挺拔，體態會變好，氣質會有所提升。靠牆站立時，後背、頭和腿需要緊貼著牆，能幫助我們糾正不良的體姿，預防頸部前伸、駝背、頸椎彎曲等問題，你的身形會變得更加的挺拔。
靠牆站的時候，受到牆的影響，身體需要保持平整、舒展的狀態，能夠促進頸部、背部的血液流通，防止垃圾和毒素堆積在背部，有助於疏通頸部和背部的經絡，緩解頸部疼和背疼等不適。
靠牆站立的時候，身體處於挺胸抬頭的狀態，胸腔、腹部的空間會變大，這樣可以讓心肺更好的工作，防止其它組織擠壓心肺，能夠更好的促進血液流通，讓呼吸變得順暢，有助於提高心肺機能。
便秘的人和消化不良的人，應該多做靠牆站立。靠牆站立時，腹部的空間變大，內臟血液循環會更加通暢，腸胃能更快的蠕動，能夠促進消化，有很好的預防和改善便秘的作用。
靠牆站立，還是一個能幫助減肥的好動作。靠牆站立的時候，腹部的血液能夠更好的流通，並且在靠牆站立時，腹部需要微微發力，這樣能夠鍛鍊到腹部肌肉，促進內臟的血液流通，能幫助身體提升核心力量，能夠促進腹部脂肪的燃燒，能夠幫助瘦腹。
靠牆站立，還能促進背部的血液流通，防止背部堆積脂肪，能夠幫助瘦背。俗話說「背厚一寸，人老十分」，堅持靠牆站立，可以幫助瘦背，能讓背部變得薄一些，讓你看起來更顯年輕，有助於延緩衰老。
脊椎上的神經比較豐富，都和大腦相連。經常靠牆站立，能夠鍛鍊背部，刺激脊椎神經，能夠刺激大腦，讓大腦變得更加活躍，促進腦部血液循環，有助於提升記憶力。
堅持靠牆站立，你會變瘦，體態會變得更加挺拔，外在會逐漸發生改變，身體也會變好。在這個變化的過程中，你會變得更加有自信，舉手投足都充滿了自信和活力，這會讓你整個人看起來更有魅力。
靠牆站的時候，要注意後腦勺、肩膀、背、臀部、小腿和後腳跟，都需要緊貼著牆。靠牆的時候，腹部要微微發力，雙眼要直視前方，要進行深呼吸，這樣效果會更加明顯。另外，想要看到明顯的改變，一定要堅持每天站立，若是三天打魚兩天曬網，無法得到明顯的效果。
堅持靠牆站立，身體會得到很多好處，身體會慢慢發生不少喜人的變化。靠牆站立的最佳時間是飯後半個小時、睡前。站完要拉伸一下腿部，這樣可以防止肌肉聚集，腿型會變得更好看。