現在的人，生活條件好了，就開始追求養生了，通過各種方式，讓自己的身體能夠更賤健康的運行。最常見的養生方式，就是食補以及運動。飲食每天多吃點有營養，少吃刺激的食物就可以了，但是運動就有點難，因為白天工作忙，下班後太累了，就不想去健身房了，身體就得不到鍛鍊，不利於健康，那今天就給大家介紹一項簡單的運動，就是靠牆站。
每天抽五分鐘靠牆站，就能夠讓身體得到鍛鍊，這項運動比較簡單，並且不會耽誤太多的時間，在家裡就可以練習。方法也是很簡單，就是後腦勺、肩胛骨、臀部、小腿肚以及腳後跟緊貼著牆面，身體保持垂直，站五分鐘就可以了。每天堅持，身體可以收穫非常多的好處。
每天靠牆站五分鐘，身體會有怎樣的改變？
在堅持一周以後，你會發現自己的腰背酸痛得到了緩解，它是可以改善腰酸背痛的情況。現在的人上班基本上都是久坐不動，並且坐姿也是非常的不佳，有不少人不僅僅在公司是這樣，下班回到家之後，也喜歡躺在床上，導致腰背的壓力非常的大，長期以往，腰背經常會出現酸痛的情況。
通過靠牆站的方式，可以改善腰背的問題。在站立的過程中，腰背都被拉直了，使得局部的血液循環更加的順暢，有助於舒緩神經，減輕腰背的負擔，疼痛感也會慢慢的消失。
堅持每天靠牆站五分鐘，對於肺部也有一定的改善作用，呼吸會更加的順暢。平時經常駝著背，會壓迫到心肺，特別是一些經常使用電腦以及玩手機的人，長期低著頭，會影響到呼吸，而現在通過靠牆站的方式，可以改善這個問題，身體站直以後，有助於提高心肺的功能，呼吸也會更加的順暢。
上班的時候，可以花五分鐘靠牆站，有緩解疲勞的作用。工作的繁忙，使得人體容易出現勞累的情況，不妨起身站一會，有助於提神醒腦，緩解身體上的疲勞，更好地進行接下來的工作。
若是在飯後靠牆站五分鐘，是可以減輕腸胃的負擔。在吃過飯後，腸胃的負擔就會加重，需要加速蠕動，如果能夠，靠牆站五分鐘，對於促進腸胃蠕動有很好的幫助，可以促進血液的血管，提高代謝的能力，將身體中的食物及時的代謝，減輕腸胃的負擔，還能夠減少小肚子的出現。
每天靠牆站五分鐘，對於氣質的提升也有很好的幫助，在站立的過程中，全身的氣血都處在一個運行較快的狀態，各個部位也會更加的緊繃，減少懶散情況的出現，有一定的塑形作用，堅持一個月，你會發現自身的氣質有所提高。
生命在於運動，沒有運動的場地，那我們就要想辦法，通過其他的方式，讓身體得到鍛鍊。每天靠牆站，這個運動簡單、方便，也不需要太多的時間，就能夠讓身體得到充足的鍛鍊，不妨鍛鍊起來吧。