導語：13-14歲是女性的豆蔻年華，18-25歲是女性最青春貌美的時段，基本上女性在過了30歲身體各項機能開始走下坡路了，尤其是在35歲到45歲，這個期間段的女性是最容易衰老的。
那麼應該如何對自己身體進行呵護，從而最大程度上的降低衰老的速度呢？
一、做好皮膚保養工作
女性相比較男性而言，皮膚要更嬌貴點，所以說保養和呵護是不可或缺的，如果你不重視起來，眼袋、黑眼圈和黃褐斑都會來找你。建議大家：睡覺前一定要卸妝徹底，夏季防曬一定要做足，一周2-3次敷面膜，多做提拉式的面部按摩手法。
二、保證充足的睡眠
睡覺過程是身體都各個器官系統進行修復和調理的階段，保證足夠睡眠休息時間，不僅僅可以讓肌膚得到有效的休息、保持最佳狀態，可以放鬆心情，更有助於延緩衰老。建議大家：每天晚上10點之前要進入睡眠狀態，儘量保證7-8小時的睡眠時間。
三、杜絕一些不良嗜好
當今社會不止男性酗酒、吸菸、熬夜、玩遊戲，女性也紛紛加入了這個行列，甚至有的小姐姐們比小哥哥們還要更猛。當你進入了35到45歲這個關鍵期時，皮膚的機細胞對於輻射的抵抗力也大大下降，吸菸喝酒就更不用多數了，只能會加速肌膚的衰老。
四、堅持普拉提運動
女人到了35歲到45歲，身體就會變得懶惰起來，但是肥胖的程度卻在大大增加。俗話說得好「不運動樣子老，運動了老樣子」，所以說運動是決定35-45歲衰老速度的關鍵。那麼，很多就會提出各種疑問：健身房離得遠？總上班業餘時間少？天天帶孩子哪有時間？
沒關係，小編給大家推薦的這款運動，不需要去健身房，在家、辦公室或帶孩子時（如上圖所示）都可以進行的一款運動，它就是普拉提，只需要準備一張瑜伽墊和一個拉力器就可以。學會這3個動作，你同樣能擁有曼妙身材。
下面小編就給大家介紹幾個入門級普拉提動作，有心的朋友們可以嘗試學習一下：
動作1：坐姿提拉
技巧：端坐在椅子上，雙腳踩住普拉提輔助器的踏板 ，雙手提拉拉力器的手柄至胸部就可以。這個動作能夠幫助大家鍛鍊手臂肌肉，練出蝴蝶背，減去手臂的贅肉。一天5組，一組30次。
動作2：仰臥運動
技巧：這一個運動類似仰臥起坐，藉助於拉力器後，要更加簡單輕鬆一些。雙腳勾住拉力器腳踏，手握緊拉力器的手柄部位做拉伸動作。堅持一段時間，可以讓你的腰腹部瘦一大圈。每天做4組，每組20次。
動作3：腿部拉伸
技巧：雙手握緊拉力器的手柄，雙腳繃直做拉伸動作。這個動作主要鍛鍊腿部力量，就算你雙腿上脂肪再頑固，也可以通過這個動作得到有效消耗。堅持一段時間，腿部線條更好看！每天堅持做4組，每組20個。
如上圖所示，就是堅持普拉提的效果！你看完對比圖是不是心動了呢，在做這些動作都會使用到我們的拉力器，今天小編給大家推薦一款高性價比的拉力器。在升級換代之後，對以下3點做了升級：
1、彈力升級：4股彈力乳膠管，質量更佳，彈力更強！
2、握感升級：泡沫手柄，快速吸收運動流汗，手感更好！
3、防滑升級：高密度NBR材質，條紋設計，更安全！
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結語：謝謝你那麼漂亮，還來看我的文章。如果我們問女人最愛什麼？絕大多數女人都會回答——美麗。衰老是人生無法避免的事情，是誰也逃不過的自然規律，但是大家可以延緩自己衰老的速度，希望小姐姐們從看到文章的這一刻開始，運動吧，祝大家永葆18歲！