導語：體內血糖不斷升高，會引發各種健康問題，糖尿病應該是最為顯著的一種，糖尿病可能會引發眾多的併發症，給患者的生活和工作帶來了較多不便，甚至有致命的風險，也正是這個原因，讓不少人聽見血糖偏高就色變，一時間出現手忙腳亂，那麼怎麼能了解體內血糖水平是否正常呢？
血糖過高很容易會引起糖尿病，這個時候就應該及時關注自己體內的血糖指數，其實判斷糖尿病有兩個明顯標準，一個是餐前的血糖數值，另一個則是餐後的血糖數值。
怎樣判斷自己是否有糖尿病？
生活中大家可以根據餐前和餐後的血糖值來判斷自己體內的血糖水平，如果發現自己體內的血糖水平遠遠超於正常範圍，那麼糖尿病很可能離你就不遠了，如果發現自己的血糖在一段時間內，總是趨於異常，這個時候，更應該及時檢測到醫院進行檢查治療，及時了解自己是否真正得了糖尿病。
正常人的血糖是多少呢？
1、餐前血糖
這裡說的餐前血糖就是你最近一段時間沒有吃飯，也就是8個小時內沒有進食，或者是沒有吃含糖量高的食物，如果你餐前的血糖數值超過了7.2毫摩爾每升，那說明你的血糖已經處於一個非常高的範圍之內了。
2、餐後血糖
這裡說的餐後血糖是患者在兩個小時後進行測量的數據，如果這時候你超過了11.1毫摩爾每升，那說明你的血糖已經非常超標了，其實一般人的餐後血糖數據是6.7到8.3毫摩爾每升，但是如果你的數值接近於11.1毫摩爾每升，那說明你正處於糖尿病的前期，這時候應該好好的注意身體，促進身體胰島素的分泌。
如何控制血糖？
1、控制飲食
得了糖尿病之後，對於飲食應該格外控制，更應該養成少食多餐的習慣，對於那些升糖指數較高的食物應該減少食用，穩定體內的血糖水平，一定要控制好自己的飲食，每餐主食攝入量最好不要超過200克，這樣才有助於血糖穩定，可以適當的多吃一些膳食纖維較豐富的食物，新鮮的蔬菜水果，或能讓體內的血糖更加穩定，遠離糖尿病以及併發症。
2、多喝降血糖茶
多喝水可以維持身體內環境的穩定，當然也能夠起到稀釋血液的作用，對於穩定體內血糖也是有不少的好處，而且在喝水的時候可以適當地加入一些養生茶，可以穩定體內血糖水平，遠離糖尿病的發生，李時珍的《本草綱目》中曾說過，將蒲公英、苦丁、甘草、枇杷葉、羅漢果等食材搭配在一起，能夠很好的穩定體內血糖。
蒲公英：降血糖，降血脂，降血壓，清熱解毒
苦丁：祛溼毒，祛溼火，降血糖，降血壓
羅漢果：清熱潤肺、止咳化痰、清熱涼血
可能對於很多人來說去收集這些講堂食材會有些麻煩，那麼這個時候不妨嘗試一下這款養生茶包，每個都是獨立的包裝，只需在開水中衝泡5分鐘即可飲用，早晚各一杯，堅持飲用能夠起到很好的降血糖，疏通血管的作用。
結語：對於中老年來說，是各種慢性疾病頻發的年齡段，所以在日常生活中，一定要及時的關注自己的血糖水平，更應該養成規律的飲食和作息習慣，也可以嘗試著多喝一些降糖茶，這樣才有助於穩定體內血糖水平減少糖尿病及併發症的發生。