【健身感悟】普通的運動可以減肥瘦身或是塑形美體，但是卻無法培養自身的氣質，試試瑜伽修身練習，陶冶情操，修身養性，無形之中塑造優雅與高貴！
【文章導讀】想要顏值與氣質同時在線，塑形的瑜伽動作要常練，培養氣質高雅！
每一項運動都有他們的優缺點，但是每一項運動都是獨一無二的，就拿瑜伽運動而說，它的有氧消耗量可能不如跑步、遊泳等傳統運動消耗劇烈，但是瑜伽的塑形效果卻更加優秀。相對於傳統運動的高強度，瑜伽運動的靈活性更高，更適合力量薄弱的女性來練習，剛剛接觸瑜伽姐妹們可以選擇一些簡單的基礎動作，例如瑜伽女神式、雙腿背部伸展式、穿針式等，塑造形體的同時還培養內在氣質，讓你的形象更加優雅高貴，凸顯女人的柔美風韻。
就像我們開篇說的那樣，任何運動都有其獨特性，瑜伽的獨到之處就在於它不僅是一項運動，更是一項修身養性的養生方式，我們在動靜結合的瑜伽體式中，既能感受到身體的變化，也能體會到氣質的提升，舒筋活絡，暢通血氣，挺拔脊柱，塑形美體，讓你的氣場更加強大，讓你的氣質更加優雅，就如同下面要介紹的三式瑜伽，動作飄逸，實用簡單，姐妹們可以結合自身的實際情況進行鍛鍊，堅持下去就能看到成效！
新月式（左）是一組能夠展現女性柔美的姿勢，將瑜伽的技藝美與身體的柔軟美相結合，就如同曼妙的身姿結合高貴的氣質，顯得高潔優雅。練習時抬左腿向上，屈膝收腹向前大邁一步來到兩手之間，吸氣時抬高身體向上，雙手扶髖，延展整個胸腔，雙手放於大腿面，若感覺輕鬆，抬高雙手向上舉至頭頂，上方手臂有力量的向上，延伸整個側腰以及後背，呼氣微卷尾骨向內，找到後彎的感覺，將背部肌肉收縮，左臀不斷後拉，讓右側大腿面沉向地板，腳趾、腳背平鋪向下沉送，眼睛看想斜上方，將斜方肌放鬆向下，給頸部更多的時間，手指向遠端拉長，帶動腋窩下側的皮膚做伸展，緩慢吸氣腹肌拉長，抬頭看前方，踮起腳尖立直膝蓋，前腳向後推送，呼氣屈膝來到四腳跪姿。
三角式伸展（左）同樣是一組展示女性柔美風韻的瑜伽體式，可以強化腰腹部的肌肉，塑造柳葉般柔軟的腰身，準備好之後我們開始三角伸展式反側練習，站腳朝前，轉左腳向左九十度，右腳腳跟向外，吸氣延展脊柱，呼氣帶動身體向遠端，來到三角伸展式。停留8組呼吸，始終維持上方側腰和下方側腰的等長伸展，上側肋骨下推，將下方胸腔尋找腋窩的方向靠近，肩胛骨彼此內收，維持後背肌肉的收縮。十個腳趾翹起向上，拉伸小腿，抬頭眼睛看向上方天空，右臀收縮，重心放於右腳的外側，再次吸氣，呼氣，外側有力下壓，臀肌收縮。
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