入門瑜伽的理由千千萬，有人因為身體健康，運動需求，有人因為想尋找內心的寧靜，調節心情，也有人因為提升氣質，美化形體。
在瑜伽流行的現在盛會，由於多了些經濟利益，為了宣傳需要，更多地將瑜伽的功效轉向塑造形體與完善身材當中來。
可是，是所有的瑜伽都有這種功效嗎？
不是的。瑜伽在瑜伽分類和瑜伽體式有很多，而一次練習瑜伽的時間大約在1小時左右，只是根據自身需要選擇性地選擇瑜伽體式，進行練習。
拿美化背部線條的瑜伽來說，提升氣質除了肩頸外，腰部的鍛鍊以及整個上半身線條的美化都是非常重要的。
在日常生活中，有不少人將肩膀簡單的拉伸視為可以提高氣質，這類瑜伽動作主要還是起到放鬆肩頸的作用，想要提高氣質的朋友們，可以結合以下動作來做，美化背部線條，讓你看起來更高雅！
動作一：
雙手掌支撐地板，腳跟踩實地板，臀部上抬到最高點，雙腳膝蓋伸直，使身體呈倒「v」字形，雙手略微向下壓，眼睛看向腳尖位置，保持8次呼吸。
動作二：
彎曲手肘，成屈肘下犬式姿勢，呼氣時，踮起腳尖臀部向前移動，注意整個過程雙腿和背部都要挺直，吸氣時返回，腳跟著地，練習1分鐘。
動作三：
成協辦支撐體式，雙手伸直支撐地板，呼氣時，腳跟向前移動，身體前傾，手臂略微向前移動，吸氣時返回，練習1分鐘。
動作四：
從協板支撐進入到平板支撐，雙手交握，手臂上半部分與地面垂直，雙腳向後蹬地面，身體保持水平，保持1分鐘。
動作五：
在平板支撐的基礎上，保持身體穩定，呼氣時，臀部向左側部向下，吸氣時返回，換右側練習，如此交替練習1分鐘。
上面這一套動作一次練習2-3組，一周練習3次以上，可是適當配合寫專門針對肩頸的拉伸動作，這樣練習，提升氣質，還可以增強四肢力量，事半功倍~
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