2 / 肌肉連續收縮過快
劇烈運動時，全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快，放鬆的時間太短，局部代謝產物增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起肌肉痙攣。
諮詢電話：15028425176
3 / 出汗過多
運動時間長，運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分。體內液體和鈉、鉀、鈣、鎂等電解質大量丟失，代謝廢物堆積，肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣。
4 / 疲勞過度
當長途旅行、爬山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高，都是一隻腳支持全身重量，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。
他人幫助
第一步：
抽筋的人坐著或者躺著。
第二步：
協助者把抽筋者的腿抬高，一隻手按住抽筋腿的膝蓋，另一隻手與抽筋腿的腳掌相抵，慢慢向TA的頭部方向推。
第三步：
輕輕按摩抽筋的部位。如果抽筋太久造成局部肌肉的酸痛，可以用毛巾浸溼，在痙攣的肌肉上熱敷，或是泡熱水。
（這三個步驟做完，基本上肌肉抽搐能得到很大緩解，如果還是沒有效果，建議去醫院就診。）
要注意補充鈣和維生素D，多吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。
要加強體育鍛鍊，鍛鍊時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。
要注意保暖，不讓局部肌肉受寒。
諮詢電話及微信：15028425176