在這個以瘦為美的時代，很多女生對於自己的身材管理也是非常重視，但是隨著冬天的到來，氣溫越來越低，人們穿的衣服也越來越多，如果有點肉還是能夠藏住的，所以這也就使得很多的女生，開始管不住自己的嘴，吃的越來越多，體重也是蹭蹭往上漲。
其實冬天不僅是藏肉的好季節，同時也是減肥的好時機，利用冬天這個時間把體重減下來，到了夏天就可以穿上美美的裙子，展現你完美的身材，不過生活中有很多的女生體重還是在合理範圍之內的，那麼你可以通過下面這個對比對照表，減肥之前了解一下自己的健康體重。
下面就是我國女性150-174cm標準體重對照表，大家可以自測一下，看看自己是否「超標」！
通過以上表格不難發現：如果你身高在160CM左右的話，那麼你的體重保持在102斤上下就比較好了，如果你的身高在170CM左右的話，那麼你的體重保持在120斤上下就比較好了。
大家可以自己計算一下，若波動超出了20%，那麼就說明你要開始減肥了。
「超標」的小夥伴要注意了，想要控制體重注意以下幾點
1，控制飲食
生活中有不少的胖子都是吃出來的，所以想要達到理想的減肥效果，合理控制飲食還是非常重要的，在減肥期間儘量選擇多吃一些新鮮的蔬菜和水果，減少高油脂高熱量食物的攝入，當然也不要忘記給身體補充蛋白質，只是最好不要貪吃。
2、保持樂觀積極的心態
擁有一個積極向上的心態，也會使身體更加健康，同樣自己的好心情也會傳染給身邊人，快樂的女人更健康，健康的女人才會青春永駐，保持一顆積極向上的心，喜歡上減肥，你也會越活越年輕。
3、堅持健身運動——普拉提
當然說到減肥只是管住嘴遠遠不夠，這個時候也要邁開自己的腿，讓自己動起來，選擇自己喜愛的一項運動，並把它堅持下來，不僅能夠幫你快速燃脂，同樣也能讓你擁有好身材。
只是在眾多的運動當中，很多人不知道該如何選擇，冬天這個寒冷的季節，如果大家不想出門，不妨選擇普拉提這項減肥塑形運動，沒有時間和地點的要求，隨時隨地都能夠快速燃燒脂肪，同時還能夠幫你塑造完美身材，而且普拉提這項運動，是非常不錯的一項有氧運動，可以提高人體免疫力，延緩衰老到來，只需在家中藉助瑜伽墊和拉力器的作用，就能輕鬆完成，是快速燃脂塑形的方案選擇。
下面給大家介紹3個簡單的普拉提動作，在家就可以做
動作一：站姿拉伸動作
身體站立在瑜伽墊上，使雙腳踩拉力器的腳踏部位，然後雙腿併攏，用手臂的力量來拉伸拉力器，將拉力器一直拉至胸前。每天做4組，每組20次，堅持一段時間可以幫我們甩掉「拜拜肉」。
動作二：仰臥拉伸
使身體平躺在瑜伽墊上，然後雙腳踩住拉力器的腳踏部位，然後藉助於拉力器的作用來做仰臥起坐。每天做4組，每組20次，堅持一段時間，可以讓我們擁有「A4腰」。
動作三：腿部拉伸動作
身體平躺在瑜伽墊上，雙腳踩拉力器的腳踏部位，先將拉力器拉至胸前靜止不動，然後用腿部的力量來拉伸拉力器，將整個腿部與瑜伽墊大約成45度角。每天做4組，每組20次，堅持一段時間，可以幫你甩掉大腿上的贅肉。
在做這些動作的時候，我們都需要藉助於瑜伽墊和拉力器的作用，因此，今天小編特意為大家帶來了一款品質優越的拉力器。而且這款拉力器也是很多健身達人強烈推薦的，隨時隨地都可以做運動，快點邀上朋友一起來做運動吧！
這款拉力器在原先的基礎上進行了升級，改良時採用的是4管橡膠管，這樣拉力十足。超厚的泡棉材質，吸汗性更好，做起運動來源更舒適，腳踏的部位不僅添加了螺紋設計，而且還採用的是國際高密度的NBR材質，這樣安全係數更高。
結語：從這個冬天開始，選擇一項自己喜愛的運動，並把它堅持下來，或許你也能夠成為一個擁有好身材的女性，成為人人羨慕的對象。