導語：睡眠對我們很重要，現在大多數人都想睡個好覺，睡眠不好對身體健康和生活也有很大影響。再者還有一些不好的生活習慣，導致睡眠質量很差，很多人可能會依賴藥物來幫助自己進入睡眠狀態。但是藥物如果攝入過多，對我們的身體就沒什麼好處了。實際上生活中還是有一些食物可以幫助我們入睡。
一、忠告：改善失眠很簡單，3種食物，沒事吃兩口，助失眠慢慢好轉
1、紅棗
紅棗是一種比較罕見的水果，許多人常吃紅棗中的種子，卻對紅棗不太重視。紅棗還對人體有很多益處。飲用時可適當加些紅棗，或許可起到安眠的作用。此外，紅棗還有鎮靜安神的作用，可以幫助我們身體儘快入睡，防止出現睡眠問題，提高我們的睡眠質量。
2、小米
米粉是非常有營養價值的食物，它不僅含有豐富的礦物質，而且具有補脾養胃的功效。吃小米粥，可以起到健脾的作用，不僅僅適用於脾氣虛弱、失眠者，還有很好的助眠作用。
3、百香果
其實百香果也是一種睡眠食品，說到百香果相信很多人都不陌生，它也是一種很普通的水果，營養也很豐富。許多人都很喜歡用百香果泡水喝，而且用百香果泡水喝還可以提高睡眠質量。因為百香果可以促進人體的新陳代謝，幫助我們把體內的毒素和垃圾及時排出體外，所以睡眠質量也會提高，而且百香果還可以增強細胞的活力，對失眠也有很好的改善作用。
二、經常失眠不必慌，懂得這些小竅門，也可以告別失眠的煩惱
1、有規律的生活
實際上，很多人現在都有很大的壓力，無論是工作還是生活上的，所以他們沒有辦法很好的照顧自己的生活，作息時間也沒有特別的規律。在較長時間內，睡眠質量可能會受到很大影響，甚至出現失眠現象。因此，預防失眠，首先要保持規律的作息，讓我們的身體得到充分的休息。
2、儘量少喝咖啡
事實上，許多人的心理狀態並不特別好，導致了工作時經常會喝些咖啡來緩解壓力。其實咖啡確實有提神的作用，但是要注意，千萬不要喝太多咖啡，因為如果喝太多，裡面的咖啡因會使我們的身體長時間處於興奮狀態，很難入睡。
三、要想讓失眠離你遠遠的，如果關注到這2件事，你的睡眠自然好起來
1、按摩穴位
中醫學從古到今對提高睡眠質量和改善失眠症都有重要研究。無論內服外治，均能有效改善失眠狀態，提高睡眠質量。如生活中常能按下百會穴、四聰穴、神門、三陰交等穴位，都有助於改善睡眠質量。
2、養眠「良醫」：嘗試安神茶
大多數人無法入睡的主要原因是因為心情煩躁和不安，所以我們要想辦法讓自己的心平靜下來。比方說，有些人習慣一緊張就喝水，我們可以在水裡加點什麼來安撫心情。據《本草綱目》記載，酸棗仁、百合、蓮子、枸杞、桑葚、茯苓等配料具有安神養心，助眠的功效。如果把這些加在茶水裡，可以安頓心神，補肝益氣。本方也為老中醫所常用，根據食藥同源原理如下：
酸棗仁：有安神養心的功效，不但能助眠，還能寧神蓄精，是養眠的良方。
百合：不但能清熱解毒，還能理脾健胃，促進血液循環，安然入睡。
茯苓：能改善心神不寧現象，安神安神，從而促進睡眠。
蓮子：養血養氣，清熱瀉火，降血壓，安神。
這種茶看上去什麼都好，唯一讓人感覺不好的是，茶水的製作過程有點複雜。現代人們工作很忙，為了節省時間，我們可以用含有這些成分的茶包代替，平時只需煮一些開水，放在茶包裡，幾分鐘就可以泡出一杯養眠茶。
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結語：忠告：改善失眠很簡單，3種食物，沒事吃兩口，助失眠好轉。體質不好，就會導致睡眠不好，無法入睡，睡眠不踏實，早醒這些都是失眠的狀態，經常失眠不用慌，了解這些小妙招，就可以告別失眠煩惱了。只要好好睡一覺，身體就會好！