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我是你的老朋友curry！
如果說日新月異的社會進步和科技水平的不斷發展，給如今生活造成什麼弊端的話，失眠無疑是其中最為顯著的一種。
受困於工作節奏的不斷加快，現在上班工作的人們所承受的思想壓力是遠遠超出了過去人群的。由此帶來的焦慮、緊張是當代社會中青年群體的共性，也因此誘發了睡眠障礙，造成越來越凸顯的失眠症狀。
失眠的3大典型症狀：
難以入睡，特指入睡時間超過30分鐘及以上
夜間易醒：晚上醒來次數超過2次，或者醒後不易睡
睡眠質量降低：經常做夢，睡得不夠踏實，醒來時依然睏倦乏力
對於這些失眠問題應該引起我們的高度重視，畢竟失眠所影響的除了身體健康之外，對於我們的心理更是一種沉重打擊。現在生活都追求所謂的品質和享受，對於飽受失眠困擾的人們來講，生活談何質量，未來也無從期望。
內科醫師經驗分享：失眠的人，常吃1紅,戒掉3種食物，失眠好了
常吃1紅,有效提升睡眠質量
我們日常要多吃些富含植物芝草粉的物質。這是從山間真菌赤芝中提取的一種化合物，我們知道，赤芝在諸多中藥古籍中均有記載，是一種很好的益氣養血、滋陰補腎的佳品。而植物芝草粉從中提取，保留了赤芝中最具活性的三萜和多糖，剔除了多餘糟粕，可以更加針對性的起效於腦部神經功能，穩定腦細胞運轉，抑制興奮信號的傳輸，從而更容易讓身體入睡，且能夠獲得更佳的睡眠體驗。因為是純植物提取，入五經，從根源改善失眠，還不會對人體有什麼危害性，晚上睡眠不好的人都可以吃它試試。
日常要注意戒掉3種食物，失眠慢慢好起來：
1、隔夜的飯菜
很多人，尤其是老人很喜歡把沒吃完的菜和飯放到冰箱，等下一頓吃飯時把這些食物熱一熱吃完。人人都知道食物是有保質期的，並且那些蔬菜豆製品以及魚類食品在過夜後很容易產生硝酸鈉等成分，對腎臟和肝臟容易引起破壞，繼而導致我們失眠。
2、冰冷的飲料
白開水是對於身體狀況最佳的一種飲品，但現實生活中很多人卻對一些冷飲樂此不疲，雪碧、可樂是經常在人們餐桌上能夠看到的飲品。其中不僅含有大量的碳酸成分，容易造成腸胃脹氣，還容易刺激神經遞質的分泌，影響正常的腦神經功能，對於睡眠狀況產生不利影響。
3、辛辣食物
麻辣燙、麻辣香鍋、火鍋等食物是我們特別受歡迎的飲食。很多人對這些食物愛不釋手。但是，這些食物容易使得胃部難以吸收，容易產生腹脹等情況。根據研究表明，晚餐中要是添加辣椒和芥末是會嚴重影響人的睡眠質量的。
另外，在入睡前還應養成良好的習慣。少在睡前接觸一些電子產品，避免螢光輻射對於睡眠狀況的幹擾，排空心緒，如果實在睡不著，也可以聽一些輕緩的音樂來輔助放鬆心態。在睡前泡一泡腳，活化局部血管，對於睡眠狀況也能起到很好的促進作用。