提問：為什麼和女友做愛時陰莖感覺不到緊握感，而且時摩擦不強烈，是不是她太鬆了，還是原本愛愛就是這樣的？
回答：在做愛時感覺不到緊握感，且摩擦不強烈的話，可能是女方有點鬆了，也可能是男方的想法過於敏感了。此時可以讓女方嘗試一下縮陰鍛鍊，看看能不能更緊緻。
使用縮陰球
最快速有效的縮陰方法就是使用專業的縮陰球。與任何肌肉組織一樣，盆底肌肉如果不經常鍛鍊，就會變弱而失去彈性。尤其是在女性經過分娩或隨著年齡增加，盆底肌會變鬆弛。這將直接影響性生活質量。
lovebeads，通過輕型重型兩款啞鈴組合，搭配量身訂製的進階式訓練教程，幫助女性找到最適合自己的盆底肌訓練方式，在輕鬆有效的盆底肌訓練中緊握內在之美，做回性感緊緻女人。
縮陰球的使用訣竅
縮陰球有兩個規格，女性可以根據自己的實際情況選擇最適合自己規格的緊緻啞鈴；為了讓啞鈴順利進入陰道內，使用前，可在啞鈴表面塗少許水溶性潤滑液（可搭配全線使用），建議不要塗抹過多以防表面過於光滑而難以停留在體內；平躺下來，以輕柔平緩的速度並帶有一定力度將緊緻啞鈴球體的一端置入體內，矽膠繩的一端留在體外；將頂部球體推入陰道後，由於兩個球體間有一定距離，所以在放入第二個球的時候，身體可能會將其自然排出而難以進入。這時請深呼吸並放鬆身體，繼續推入第二個球體；
緊緻啞鈴的兩個球體都被放入體內後，靠近體外的球體最外端到陰道口至少要保持2釐米的距離（食指一指節長度），確保底部球體完全被推到盆底肌肉的上方。同時矽膠繩必須始終暴露在陰道外面，以確保球體能從體內順利抽出。一切就緒後，即可以開啟緊緻訓練之旅。堅持訓練3個月，將明顯感受到陰道盆底肌彈性提升，性愛過程中明顯感到更緊貼的親密接觸感。
凱格爾訓練
僻靜無人時，仰臥於床上，將一個手指輕輕放入陰道，儘量將身體放鬆，然後主動收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時吸氣，你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。當放鬆肌肉時，呼氣，並反覆重複幾次。每次肌肉持續收縮3秒鐘，放鬆3秒鐘。現在可以拿出手指，並且繼續練習放鬆收縮肌肉。集中精力感受肌肉的收縮與放鬆。
任何時候都可以進行Kegel練習，沒有人知道你正在做什麼。建議做10個3秒鐘的收縮和放鬆。每天至少要做幾次。
蘿蔔蹲縮陰法
30-40對歲的女性大都有就坐的習慣，私處位置的肌肉不運動讓私處和卵巢健康兩亮起紅燈。通過蘿蔔蹲蹲起的過程，帶動私處深處肌肉運動，360°運動起來，每天做5分鐘。另外，蹲馬步、遊泳，都可以鍛鍊下肢的肌肉，提高女性的性功能，起到一定的縮陰作用。
使用保險套
在女性鍛鍊見成效之前，男士可以戴上保險套來做愛，這樣就可以讓結合更加緊密。可以選擇加厚型的保險套，這樣做相當於增加了陰莖的粗度；也可以選擇凸點螺紋的保險套，這樣能夠給雙方帶來更多的摩擦，增加性愛快感。