現在失眠已經不再單單是老年人的一種慢性病症，而是廣泛發生於各個年齡段群體中的一種睡眠障礙。
貴州一位26歲的年輕女子小晴，在前一段時間抑鬱輕生，經過調查就跟她嚴重的失眠狀況存在直接關聯。可是這麼年輕的女子為何也會失眠呢？
原來這主要是因為工作和生活兩方面的影響，在工作中因為經常犯錯，所以常被領導訓斥，而在生活中也因為情感問題，遇到了不少困擾，加上這種年輕女性的承壓能力往往很差，所以才導致了失眠狀況越來越重。加之平時睡前經常吃些甜食，所以更加重了失眠狀況，以至於最後是夜夜難眠。不僅影響了正常生活，也導致了抑鬱情緒的蔓延，讓小晴是身心俱疲。
26歲女子為什麼會抑鬱輕生呢？原來是因為這件事做得太多！
這件事指的其實就是小晴平時不良的飲食習慣，雖然失眠受多方面的因素的影響，但飲食影響往往是最容易被忽視的一個環節。一些不良的飲食習慣往往會在無形中破壞人們的內環境狀況，誘發睡眠障礙。小晴就是因為平時甜食吃得太多了，而還有些人則是因為其他的壞習慣，導致失眠情況愈發嚴重。
提醒大家：3種食物極易導致失眠！勸你管住嘴，再饞也別碰
1、咖啡因類食物
研究結果表明，吃含咖啡因的食物會導致大腦皮層的持續興奮，這會使大腦一直處於清醒狀態，如果晚上出現這樣的情況就會導致失眠的產生。這樣的食物比如咖啡、茶或者是說有些藥物，它們都含有咖啡因，所以在吃之前要看清自己的情況，避免在晚上服用。
2、含鹽量高的食物
鹽分攝入過多，不僅會加重體內水分的流失，而且也容易引起血管內壁收縮，在大腦組織缺水的狀況下，細胞功能及形態更易發生變化，不僅會影響正常的腦神經功能，也會干擾正常的睡眠狀況，容易誘發失眠產生。
3、辛辣刺激性食物
睡前吃辛辣的食物會影響睡眠，因為大多數辛辣的食物會有燒心的狀況發生，因此為了自己的不失眠著想，還是儘量在睡前避免吃這一類的東西。
改善失眠有秘訣，做好2件事，睡眠質量穩步提升：
1、日常飲食中補充含有植物芝草粉物質-穩步提升睡眠質量
在日常飲食中可以攝入些，從植物提取出的植物芝草粉用來泡水，不僅有助於營養物質的補充，而且更可以穿透機體的一些屏障作用，直接作用於腦組織中，穩定和改善腦部功能狀況，進而有助於合理情緒及心態的調控，改善和穩定機體的良好的睡眠狀況及身體體魄。
而且，植物芝草粉取其精華去其糟粕，保留了藥用赤芝的這種活性，能夠穩定腦皮層細胞的結構和功能，穩定神經遞質的釋放及傳導，有利於睡眠狀況的改善，從而在根源更好調理失眠。
2、要注意情緒調整，保持良好的心情
在平時也要多注意良好情緒的保持，很多人之所以失眠頻發，就是因為平時思緒過於繁雜或者心思過於敏感的緣故。所以在平時，應該注意好相應的防範措施，時刻保持良好心態，才能更有助於睡眠狀況的長遠呵護。