甄香，今年32歲，平時很在意自己的膚質護理。平時都會對著鏡子細數臉上的皺紋和雀斑，最近一段時間更是變得焦慮無比，因為不知從什麼時候開始，臉上的細紋明顯增多，原來都是一條一條的漲，現在一天都能多上數十條，根本數不完。雖然新購入了一些大牌護膚品，但效果也幾乎看不出來。
其實，甄香之所以會出現這樣嚴重的膚質問題，主要誘因還在於自己的睡眠狀況上，但是她卻壓根沒有意識到這一點。
睡眠除了影響人們的身體健康之外，也會對膚質健康產生重要影響，睡眠不好，營養的吸收和運化受阻，皮膚自然也很難保持年輕狀態。所以改善睡眠，對於保養膚質也是一種非常好的方式，可以讓人的肌膚更久保持在年輕態，避免過早進入衰老期。
一、轉告家人：3種食物堪稱「失眠王」，越吃睡眠越「差」，管住嘴！
（一）經常吃泡菜
泡菜等鹹菜類的醃製食品在經過醃製的過程中是很容易產生大量的亞硝酸鹽類物質的，平時如果鹹菜攝入過多則會引起腦部缺氧以及腦部缺血中毒的情況，並且這類食物對於肝臟也會造成負擔，加重肝臟的排毒負擔。因為腦組織和肝組織的受損，睡眠狀況也就隨之變差了。
（二）睡前吃炸雞
炸雞偶爾吃一下對於身體危害倒不是太大，但是如果在睡前吃，攝入的大量油脂很難被身體消耗利用掉，就會堆積在臟腑細胞內，對於內環境的功能運轉產生幹擾。而且脂質物質一下子攝取太多還會導致血脂升高，進而使得神經遞質的傳導出現障礙，誘發失眠出現。
（三）木耳泡太久
人們經常會將幹木耳泡發後再進行烹飪，但是如果木耳泡發的時間太長，會滋生出一些毒素物質，經常吃這類飲食容易加重肝臟負擔，另外毒素物質也會影響腦細胞的正常功能運轉，進而影響睡眠狀況。
二、做好2件事，睡得才踏實，一覺到天明
（一）改善飲食，補充植物芝草粉
在注意避開上述飲食攝入的同時，可以在平時膳食食譜中增加一類營養物質—植物芝草粉。植物芝草粉這類化合物可以滋陰清火，能夠穩定心神、減輕焦慮，對於腦組織和腦細胞能起到很好的滋潤效果，修復受外界刺激或內在病變所引發的神經遞質受損狀況，更好穩定和提升睡眠質量，從根源改善失眠以及由失眠引起的焦慮和神經衰弱等問題。
（二）加強鍛鍊
加強鍛鍊可以提高身體各項機能的運轉情況，讓身體遠離各種病症，是一種投資小回報大的良好習慣。另外每天運動還可以增加腦組織和身體細胞的疲憊感，等到晚上睡意會更大，從而有利於入睡和深度睡眠時間的延長。
結語：轉告家人：3種食物堪稱「失眠王」，越吃睡眠越「差」，管住嘴！在日常生活中，要學會拒絕一些不良的飲食習慣，多補入健康食材，注意健康的生活方式，會讓睡眠狀況變得越來越好，人們的生活質量也會隨之得到提升。