導語：睡眠是我們的生理需要，睡眠不足會使我們的身體出現很多異常。隨著年歲的增長，睡到黎明已成奢望。若睡眠質量長期不佳，也可能意味著身體機能在逐漸衰退。失常發生在睡眠期間，可能是身體虛弱的警告。
一、睡覺時出現這4種異常？也許是身體功能在減弱，多注意才不傷身
1、睡眠質量差
大部分的人都不太重視睡眠問題，結果導致睡眠問題越來越多，越來越嚴重。越有嚴重的睡眠問題，身體狀況就會越差。
2、睡覺出汗
有些人在睡覺的環境很好的時候也會出汗，長期這樣，可能說明身體有些問題。夜夜盜汗多為陰虛所致，有可能是機體機能開始衰退的警報信號。
3、晚上尿頻
平常如果發現自己晚上上廁所的次數變多了，一定要引起注意，或許身體機能已經出現紅燈了。
4、睡覺腿抽筋
很多人在睡覺的時候都會出現腿抽筋的現象，這種現象經常發生，很有可能是身體機能下降的表現。由於身體機能下降時，身體會減少鈣的吸收，而腿部抽筋也正是缺鈣所致。
二、導致失眠的原因各不相同，了解這2個源頭，把失眠趕走
1、肝火擾心
這類失眠表現為夜間多夢，甚至整夜不眠，情緒急躁易怒，常伴有頭暈頭痛，耳鳴，口乾舌燥，每天茶飯不思，便秘嚴重。
2、痰熱內擾
此類失眠多為心煩不寐，多感覺自己頭重，目眩，舌偏紅，苔黃，脈滑。
三、轉告親人：失眠時用這3個方法，或能緩解失眠，睡得香甜氣色好
1、合理膳食
科學飲食既能使人更加健康，又能延緩衰老。食用清淡的食物多一些，少吃油膩，刺激的食物。科學飲食能改善腸胃功能，促進腸胃健康，使人更加健康。
2、多動
運動的好處是顯而易見的，但是沒有多少人每天堅持運動。一般情況下要適度運動，因為運動不僅能強健骨骼，還能促進血液循環，增強心肺功能。
3、失眠「剋星」：嘗試助眠茶
對那些睡不好覺的人來說，不管在睡覺時發生了什麼問題，這些都是身體發出的信號，好好調理身體才是關鍵。從傳世的藥典《本草綱目》記載，有些食材，如百合、枸杞、酸棗仁、蓮子、桑葚、梔子、茯苓、杜仲等，都有補氣養血的作用。正常情況下喝水加這些配料，可有助於改善睡眠質量。經驗之談的中醫學也都會以此為小食方，藥食同源的原則如下：
茯苓：食用茯苓能鎮靜心，促進睡眠，改善精神緊張現象。
桑葚：桑葚具有滋陰補血，生津止渴，烏目等作用。除助眠外，還能養顏養發。
酸棗仁：能幫助我們儘快入睡，有助睡眠，安神養心的作用。
百合：百合的作用是促進血液循環，寧心安神，養脾健胃等。
蓮子：蓮子有安神安神，補血養氣，益智補腦的作用，此外，蓮子還是一種常用的祛火食材。
枸杞子：枸杞子具有補氣養陰，健脾潤肺，泡水喝能保護身體健康。
飲用這種配料製成的茶，可以使人睡眠質量大大提高。假如可以用這些食材的茶包泡茶喝，就可以輕鬆助眠，不用擔心睡眠問題了。
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結語：導致失眠的原因各不相同，了解這2個源頭，把失眠趕走。如果發現自己的睡眠質量明顯比以前差，特別是已經持續很久了，一定要引起注意。如果希望有一個良好的睡眠，試試這3個方法，也許可以改善睡眠質量。