本以為懷了孕，可以迎接吃睡玩的幸福生活，但是現實卻沒那麼簡單。孕期不僅吃喝有講究，玩樂也要小心翼翼，就連睡個好覺也在體內激素的影響下變得難以滿足，仰臥側臥姿勢換了個遍，到底孕婦失眠睡不著怎麼辦才好？作為過來人，今天我就來給各位孕媽們分享幾個助眠的好方法。
1、孕婦失眠睡不著怎麼辦？睡前喝一杯溫牛奶
孕婦期間要注意營養補充，牛奶是孕婦必需的補品，事實上，除了可以幫助補充鈣質，還能幫助孕婦更好地入睡，並且在後半夜睡得更香甜。所以入睡困難或者睡眠質量不好的孕媽，在睡前喝一杯溫牛奶，效果還是非常不錯的。在喝完溫牛奶之後要儘快上床睡覺，同時聽一些舒緩放鬆的音樂來營造睡眠的氛圍，幫助孕媽更好地進入睡眠狀態。
2、孕婦失眠睡不著怎麼辦？泡腳改善血液循環
很多人在冬天都有泡腳取暖的習慣，孕媽們也可以利用這個辦法來促進睡眠。用熱水泡腳時，腳部的溫度上升，腿部和腳部的末梢血管逐漸發生擴張，腳部血流量隨之增加，頭部血液循環變緩，使人產生睏倦感，能讓孕媽可以更加快速、舒適地進入睡眠狀態。需要注意的是，用清水泡腳即可，想要添加其他的藥材還是要遵醫囑哦。
3、孕婦失眠睡不著怎麼辦？好床墊幫助放鬆身體
睡眠質量和床墊的相關度是非常高的，一款軟硬適中，貼合身體的床墊能夠幫助孕媽們獲得更好的睡眠體驗，所以孕期的床墊挑選也是非常重要的。我剛懷孕的時候就總是失眠，後來就去選購了一款適合孕媽的床墊，就是家裡的這款V6 家居寶媽墊。到了懷孕中後期，寶媽們需要左側臥睡，如果床墊太硬，腰背無法得到放鬆，而這款寶媽墊軟硬適中，適合從孕期到產後各個階段使用。
推薦這款寶媽墊有兩個原因，一是它的面料採用的是抗菌防蟎的面料，可以防止蟎蟲滋生，衛生健康更有保障；另外一點就是因為它舒適貼合的睡感。懷孕的時候總擔心睡姿不正確影響到寶寶，身體都是緊繃的，一覺醒來渾身酸痛。這款寶媽墊用乳膠和非溫感凝膠記憶棉，打造軟硬適中的睡感，分區承託身體的各個部位，分散身體的壓力，讓緊繃的身體可以放鬆下來，睡一整晚也不會腰酸背痛。而且乳膠的蜂窩結構，具有良好的透氣性，搭配著非溫感凝膠記憶棉，能讓床墊清爽又保持適宜的溫度，晚上睡覺沒有悶熱感，翻身的次數減少了，睡得也安心多了。
懷孕期間是媽媽們最辛苦的一個階段，長時間睡眠質量差不僅會影響到自己的精神狀態，對寶寶的生長發育也會產生一定影響。所以如果不知道孕婦失眠睡不著怎麼辦，不如試試這三個辦法，讓寶媽度過失眠階段。