失眠的主要原因一方面是因為隨著年齡的增長，以及生活作息不規律引起的原發性失眠，另一方面是因為疾病等問題所導致的繼發性失眠。而對於更年期的失眠就是屬於第一種情況。因為人一旦進入更年期之後身體的內分泌系統就會發生變化，身體中幫助睡眠的激素減少，從而導致晚上不能夠入睡，並且會有時睡時醒的症狀出現。
人到了更年期就會經歷身體健康的第一道「難關」，平時生活作息有規律的，注重養生的人，在這個階段身體不會出現什麼大問題，而平時對自己生活習慣沒有注意的人就會在身體上出現一些問題，並且因為到了更年期，人的控制能力會不斷下降，更容易使得自己生活作息不規律，從而導致失眠和其他疾病的產生。
家住濟南的劉阿姨，今年已經是48歲了，正好在十一國慶期間女兒出嫁，所以最近的時間裡她的心情變得十分焦慮，由於在假期忙前忙後沒有注意日常的飲食，忙到忘我的時候就隨便湊合吃點了，導致她最近睡眠變得特別差，尤其是嫁女兒的前後連續3、4天都沒有合眼。
女兒嫁到外地之後，劉阿姨十分擔心，女兒也因為母親的失眠感到非常擔憂，一度想回自己家照顧母親。但是劉阿姨擔心親家找事於是便沒有讓女兒過來，自己找了當地的老中醫，尋求改善失眠的方法。
等劉阿姨到老中醫那以後並沒有像平常的醫生那樣給劉阿姨開什麼藥方，而是叮囑劉阿姨在平時生活中最好少碰3物，多吃1物，做任何事都不要著急，要保持一顆平常心，像這種頑固的失眠在平時生活中並不需要用藥物來進行幹預就能夠取得很好的效果。
剛開始劉阿姨還感覺自己半信半疑，吃藥都沒用，調理作息就能改善失眠？按照老中醫給她的建議，經過一段時間的調整之後，她突然發現自己能夠睡一個好覺了，並且每天睡覺的時間也從原來的幾個小時增加到了8-9個小時，自己的氣色是越來越不錯，在外地的女兒也為她自己感到高興。
一、 到了更年期不想失眠，要少碰3物，多吃1物，失眠悄悄溜走
失眠要少碰3物：
1、 容易引起脹氣的食物
如果睡前吃太多的脹氣食物就會令人睡不著，睡不舒服。生活中有很多的脹氣食物，容易失眠的人最好要避免，像是大豆、洋蔥、花菜、土豆、紅薯等都會引起胃部的不適，導致晚上容易睡不著。
2、 刺激性較大的食物
像是生活中的辣椒以及大蒜等食物會造成人的大腦受到刺激，導致腸胃不適從而引起消化不良的情況產生，因此平時最少少吃這些食物。並且辛辣刺激的食物會伴隨著高油的產生，吃得太多還會造成身體過度肥胖，引起身體出現其他問題。
3、 咖啡因含量過高的食物
平時生活中像是茶和咖啡都含有咖啡因等物質，這類物質會對大腦產生興奮，並且讓睡眠質量下降，尤其是對於到了更年期的人，想要好的睡眠，最好減少這些物質的攝入。
二、 多吃1物，失眠悄悄溜走，讓你一覺睡到大天亮
這種一物就是指的是植物芝草粉。這類化合物是一種天然的中藥材成分，是從靈芝中提取的，對於改善失眠和安神補氣有著重要的作用。早在我國醫學典籍中就有記載，堅持補充植物芝草粉能夠起到滋養大腦中樞神經系統，提高機體免疫力，並且還有緩解耳鳴以及延年的作用。經常吃這類物質是十分有利於人的深度睡眠的，緩解平時生活中的焦慮緊張的情緒。
(圖文來源於網絡，如有侵權請聯繫刪除)
今日熱點推薦，必看！
轉告父母！每天一小把就能溶掉血栓，衝走體內雜質和毒物，醫生名人都愛吃！
勸告大家！上海老知青的糖尿病秘方，喝一種樹葉血糖降到5.5，農村很常見
提醒大家！「惡性腫瘤」病變前2年，不論男女，身體「3跡象」，別不當回事
勸告大家！山楂和此物一起泡，每天一杯，血管幹淨了，脂肪沒了，喝出小蠻腰
勸告大家！一旦確診「高血壓」，晚上當零食吃一把，軟化血管，抗氧化，降血壓
告誡大家！雞蛋和它一起炒，氣跑癌細胞，消化順了，血脂也沒了，早吃早受益
轉告父母！這東西不怕過期，家裡多屯點，從冬天吃到第二年，抓緊時間多買點
提醒大家！醫生再三警告：這樣的蔬菜就不要吃了，小孩吃了痴呆，大人吃了致癌！