隨著現代社會生活水平的不斷提高，越來越多的人開始出現了失眠的情況。越來越多的年輕人早已成為失眠的大軍，晚上睡不著，白天起不來，整天無精打採，生活也好像沒有了希望。這樣的生活早已成為很多人的常態。因此在平時的生活中就應該注意自己的睡眠，注意自己的飲食習慣，並且能夠從根本上改善睡眠。
除了肥肉要注意忌諱，還有3物也會引起睡眠障礙
1、燒烤
很多人喜歡吃燒烤，並且還喜歡在燒烤中放大量的辣椒和調理。甚至有的人吃完飯後還要加餐，吃一些燒烤。這些燒烤中的高熱量以及油炸過的食物會對身體造成過重的負擔。這些食物中含有大量的膽固醇以及一些亞硝酸鹽類物質，經常吃會有致癌性，因此在平時生活中就應該少吃這種食物，防止因為危害物質刺激大腦產生失眠的情況。
2、芹菜
平時生活中對於容易睡不著的人來說就應該少吃芹菜以及黃瓜和蘿蔔等食物。這類物質是天然的利尿劑，平時吃的太多的話會導致產生過多的尿液，從而影響睡眠。因此在平時的生活中尤其是睡覺之前就應該少吃一些利尿的食物，防止在晚上夜起造成晚上睡不著的情況產生。
3、葡萄酒
非常多的人在現代社會喜歡喝酒，因為在他們看來喝酒是能夠助眠的，並且認為喝完酒回家倒頭就能睡。還有一部分人認為在晚上睡前喝一杯葡萄酒是非常不錯的。其實這種想法也是不正確的。雖然葡萄酒的酒精含量較少，但是長期喝的話也是會影響睡眠的。因此在睡覺前能不喝東西就不要喝，防止夜起睡不著的情況的同時還要防止大腦處於淺層睡眠階段。
失眠的人可導致以下症狀：
1、黑眼圈嚴重，皮膚狀態差，皮膚粗糙
2、視力模糊，經常感到眼睛乾澀，並且眼屎多
3、經常感到腿疼，並且還會疼到睡不著
失眠的「剋星」已經找到，需要長期堅持
1、多補充植物芝草粉
對於睡眠狀況比較差的人來說，平時生活中就應該多補充植物芝草粉。這類物質是一種天然的植物菌子經過提取其中改善睡眠的有用物質以及經過精細研磨所製成的，是一種植物成分對人體來說是沒有傷害以及副作用的，平時想要提高睡眠質量以及經常失眠的朋友可以嘗試一下。
除此以外其中還含有大量的多糖類物質以及活性酶，能夠清除體內自由基，幫助延緩衰老。在我國古書中就有記載這類物質能夠幫助緩解耳鳴以及強健筋骨的作用。
2、多喝水
平時生活中可以多補充水分，幫助血液循環。並且在喝水的時候應該多放一些植物芝草粉幫助提高睡眠質量。堅持喝水能夠促進血液循環，促進人體的新陳代謝，保持人體的臟器健康，並且能夠預防血管疾病。
3、保持良好的鍛鍊習慣
平時生活中要加強身體鍛鍊，幫助提高機體免疫力。鍛鍊身體能夠加速身體的血液循環，保護身體健康。除此以外還能夠幫助消除身體的多於脂肪，防止內臟脂肪過多引起的身體疾病。要保持心腦血管健康以及睡眠健康就得加強身體鍛鍊。鍛鍊的時候身體會產生疲憊的感覺，這樣就能夠使得身體在晚上的時候更容易睡著，並且睡得更香。在日常生活中應該多吃蔬菜，保持飲食的清淡。