導語：我們知道當人們身體內的溼氣比較重的時候，往往就是自己的免疫系統下降的現象，這樣很容易導致疾病的出現。體內產生溼，體內的溼主要是由脾虛所致，脾主運化，運化失調會在人體內形成溼。當脾功能出現問題，我們體內的液體無法排出來，就很容易蓄積在我們體內，造成溼氣過重。
一、溼氣重的人，有這3個危害，醫生建議：經常吃3物，或不讓溼氣再來
1、食欲不振
溼氣和脾密切相關，溼氣過重時，脾會受傷，導致脾胃不和，因此就會出現消化問題。具體地說，也就是會出現食欲不振、腹脹腹痛、腹瀉等情況。
2、小肚子大
溼氣重，會導致水溼留在人的身體內，脾胃受損，水溼也就無法順利排出來，全部堆積在腹中，造成小腹水腫，因此小肚子就會很大。這也是因為，為什麼有的人明明不胖。小肚子卻很大，這有可能是因為溼氣重導致的。
3、關節疼痛
如果溼氣很重，已經侵蝕到關節的時候，關節也會出現一定的病症，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。
二、脾虛溼氣重，經常吃它，袪溼有效果，若愛吃，溼氣不再來
1、大棗
大棗多吃不僅可以補充氣血，幫助美容養顏，還有排溼的作用，可以加快身體的血液循環，有利於將多餘的溼氣排出體外，平時在喝水時，加上紅棗，搭配一起泡水飲用，健脾祛溼，非常適合溼氣重的人。
2、薏米
生薏米性味甘淡，能健脾祛溼。適用於脾虛洩瀉、水腫及風溼人士。可用生薏米煲粥食用，也可以加入打碎的山藥同煮。有利水滲溼、健脾止瀉等功效。
3、去溼好助手—袪溼茶
還有一些食材也能很好地袪溼，根據醫學巨著《黃帝內經》裡面的記載，將芡實、赤小豆、薏米、大麥、甘草等食材按照一定的比例泡水喝，袪溼效果那是相當明顯的，下面小編就將這些食材的功效一一列舉如下，這些食材都是藥食同源的，可以和茶一起泡飲，很方便。現在還有很多中醫用這個方子祛溼氣。
芡實：益腎固精，補脾止瀉，除溼止帶
赤小豆： 行血補血、健脾祛溼、利水消腫之效
薏米：消腫利溼、健脾養胃、促進新陳代謝、促進消化、清熱利尿、潤腸通便等
橘皮：理氣化痰、健胃除溼
大麥：緩解便秘、提高免疫力、預防中風
甘草：清熱解毒、祛風除溼
梔子：瀉火除煩、清熱利溼、清肝明目、消腫止痛
將這幾種食材搭配在一起泡水喝，能夠起到健脾祛溼的功效，大家可以嘗試一下這個小茶包，省去了自己熬製的麻煩，通過科學的配比，把上述所有食材全部包含在裡面，更能發揮出食材的藥效，獨立包裝，方便攜帶，不易受潮，隨時隨地想喝都可以直接用開水衝泡5分鐘左右即可飲用。
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結語：健脾祛溼也要從我們日常生活中的良好習慣做起，常運動，不要熬夜，少吃油膩辛辣的食物，如果發現自己有溼氣重的情況，可以用大棗和薏米煮粥喝，可以常喝祛溼茶，三盒為一個療程，堅持喝下去，健脾祛溼，一身輕