經常失眠的人，平時若少吃2黑，多吃2酸，或能對睡眠有幫助
導語：好的睡眠質量可以幫助消除人體的疲勞，讓人生病的概率降低，但是如果天天睡不著覺或者是睡覺質量不好，那麼就會影響到明天的生活和工作，很多人出現失眠的情況，多半和自己的情緒以及飲食有關，及時的調理可以讓自己一覺睡到大天亮。
小王今年30歲了，本來自己的家庭非常的美滿幸福，但是最近這段時間卻總是睡不著覺，讓自己的情緒變得非常的煩躁，不僅經常衝自己的孩子發脾氣，還要和自己的妻子鬧離婚，雖然自己也感覺到非常的後悔，但是總是控制不了自己的脾氣，去看了醫生才知道原來問題出現在飲食上。
原來小王平時特別愛吃巧克力，特別喜歡吃甜食，因為這些東西會讓自己變得非常開心，可以緩解自己工作上的壓力，再加上平時工作比較繁忙，經常熬夜，所以還會經常的喝咖啡來提神，這種咖啡類的東西吃多了就會讓人神經興奮，導致睡眠困難。
一、如果想要讓自己遠離失眠，那麼平時就要少吃這兩種食物
1、少喝黑咖啡
很多人都會選擇用咖啡來幫助提神醒腦，讓自己的工作效率變得更快，而且黑咖啡本身還有減肥的作用，可以通尿利便，已經成為現在很多年輕人都比較喜歡的飲品，但是黑咖啡喝多了，會讓人晚上變得非常興奮，會讓人的生物鐘紊亂。
2、少吃些巧克力
適當的吃甜食可以促進人體多巴胺的分泌，讓人變得非常的興奮快樂，吃巧克力除了可以讓人變得很開心之外，也可以補充人體當中的能量，但是巧克力本身就是可可製成的，可可當中有非常多的咖啡因，會讓人的大腦神經特別的興奮，在該睡覺的時候睡不著覺。
二、睡眠不好的人在生活當中經常吃這兩種食物，對於身體非常的有幫助
1、多吃檸檬
檸檬當中的維生素非常的豐富，尤其是維生素C可以達到美容養顏的作用，而且適當的吃檸檬還可以幫助穩定自己的情緒，讓自己睡覺變得更加舒適，但是由於檸檬比較酸，所以泡衝水喝不會有太刺激的味道，更有利於安眠。
2、多喝酸棗仁百合蓮子茶
在李時珍的《本草綱目》當中記載酸棗仁，百合，蓮子，枸杞，桑葚等食材，經常的泡水喝可以改善睡眠不足的情況，幫助讓自己的生物鐘走向正軌，說很多老中醫都比較推薦的方法。
藥食同源的原理如下：
百合：清熱解毒，促進血液循環
蓮子：補氣養血，安心凝神
枸杞：抗衰老，抗氧化，補氣養陰，益腎潤肺
酸棗仁百合蓮子茶有酸棗仁，百合，蓮子，枸杞，桑葚等食材，睡眠不好的人可以嘗試嘗試！
結語：想要改善自己睡眠不足的情況，其實也非常的簡單，就是保證自己飲食規律，少吃含糖量高的東西，少喝濃茶和咖啡，平時多吃些有利於褪黑色素分泌的東西，比如說檸檬百合等等，堅持一個周，你就會發現自己的睡眠質量有很好的改善。