相信多數人都有過失眠的經歷吧，長期失眠的話很影響我們正常的生活，並且還會嚴重影響到我們的情緒，所以說失眠是相當痛苦的。當然失眠的表現並不僅僅是說睡不著覺，還有容易驚醒、睡醒過早等這都稱為失眠。並且長期失眠還會影響到我們的身體健康。
據中醫所講述，失眠是因為肝火旺盛所導致的，所以想要解決失眠這個問題我們就要從根源找起。其實在我們平時的生活當中，有很多食物就是容易引起肝火的。
一、失眠者要少吃兩種類型的蔬菜
1、重辣油膩的菜
尤其現在的年輕人，真是無辣不歡的，飯桌上少點辣簡直是沒有靈魂的，而且現在越來越多的人喜歡重口味。雖然說這樣的食物吃起來真的會十分美味，但是吃多了很容易引起肝火旺盛。並且一般油膩、重辣的食物是伴隨著高演，所以會給我們的肝臟產生負擔。
2、易產氣的菜
對於腸胃不好的人們而言，常吃易產氣的菜也是失眠的根源之一。因為易產氣的菜很難讓人誰買呢，並且經常吃的話，會讓我們的腸胃很不舒服。試想一下，我們睡覺的時候，肚內在翻江倒海，所以很難進入睡眠狀態。
二、多喝兩種水，對睡眠有幫助
1、山楂桂圓大棗飲
一般這樣的食材都會有養肝養血的作用，並且大家都知道，山楂還有疏通肝氣的作用，所以常吃山楂能夠幫助我們解決肝火問題。並且中醫認為，肝血充足才能有效減少肝火，而恰好紅棗和枸杞都有補血養氣的功效。所以對於失眠的朋友來講，可以嘗試一下這種養生湯。
2、助眠小助手，多喝安眠茶
茶在多數人的印象當中應該是提神，但其實並不然。然而養生茶對於我們來說就存在各種各樣的作用，比如安眠。根據《滇南本草》中的記載，將酸棗仁、茯苓、蓮子以及桑葉有下火、治療失眠的功效。所以失眠者可以將這些食材按照一定的比例搭配在一起，然後用熱水浸泡即可。
其原理如下：
酸棗仁：具有修復肝細胞的作用，同時還能起到安神、調節神經系統的功效。
蓮子：可以幫助我們有效的清除體火，解決肝臟的火氣重，有效緩解精神緊張。
桑葉：具有補肝益腎、通氣血、滋養五臟的功效。由於肝氣不足所導致的肝火旺盛，而桑葉就能夠提高肝臟內的氣血儲存，有效降低肝火的概率。
收集食材並制茶的過程比較繁瑣，並且還有一些人是缺少經驗的。所以今天在這裡給大家推薦這款現成的茶包，其茶包的食材品質優良，配比的功效也是最好的。同時還十分方便，喝的時候取出一包，何樂而不為呢。
雖然說失眠並不是什麼大疾病，但是經常這樣也會影響到我們正常的生活，並且也是十分折磨人的。尤其是到了晚上，這對於失眠患者來說簡直是噩夢。所以為了預防出現這樣的事情，我們在平時應該注意預防。