導語：人們的生活節奏和工作壓力越來越大，會導致很多人有不良的生活習慣以及飲食習慣，時間一長難免會出現失眠的情況，失眠的時間越長越容易出現頭暈頭痛的問題，嚴重影響了人們的生活和工作，而是在失眠的人群當中，大部分都是中老年人和更年期的婦女。
一、身邊往往和身體當中缺乏兩種維生素有關，其實補充比較好
1、維生素B1
維生素B1對於人體來講能夠起到非常重要的作用，不僅可以幫助身體加速新陳代謝，還能促進腸道的消化和吸收，維生素B1也被人們稱作神經性維生素，可以緩解神經疼痛的問題，讓精神變得更加平穩，但是維生素B一無法在身體內自動合成，需要從外界的食物當中不斷攝取。
若體內維生素B1缺乏嚴重，會出現失眠多夢甚至，入睡困難的情況發生，要想改善要多吃瘦肉和豬肝，嚴重的話需要補充藥物，吃上一兩個星期左右，失眠狀況就可以有所好轉。
2、維生素B6
維生素B6屬於身體當中的輔酶，也可以促進身體的新陳代謝，若體內維生素B6嚴重缺乏，會出現便秘和失眠的情況，甚至伴隨著發脾氣，食欲不振，這種情況出現在更年期婦女身上的情況較多。
要想改善這種情況，多吃膳食纖維豐富的食物，多吃新鮮的瓜果和蔬菜，平時要多補充五穀雜糧，這樣能夠讓體內的維生素B6上升，一旦體內的維生素B6充足，那麼失眠的狀況自然會有所改善。
二、要想改善睡眠質量，生活中儘量多做這2件事，不妨了解一下
1、經常的泡腳
用熱水泡腳可以促進身體的血液循環，緩解整天的疲勞，讓自己血液循環變得更快，有利於補充大腦的血液和氧氣，若體內的營養和氧氣都非常充足時，睡眠質量自然會變得非常好。
2、多喝酸棗仁百合蓮子茶
扁鵲的《扁鵲內經》中曾記載，酸棗仁，百合，蓮子，枸杞，桑葚等食材經常熬成水喝，能夠有效改善睡眠不足的情況，現在很多老中醫都在堅持使用這個藥方。
藥食同源的原理如下：
酸棗仁：補血益氣，提高人的血液循環
百合：消炎解毒，生津潤肺，緩解不良情緒
枸杞：幫助減緩衰老速度，滋陰補腎
因為製作茶包的過程非常的複雜，也特別繁瑣，今天給大家推薦這款養生茶包，喝茶的時候取出一包，用開水衝泡就可以直接飲用了。
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結語：要想改善失眠的症狀，首先要知道自己是為什麼才會失眠，平時補充維生素，多吃有營養的食材，少抽菸，少喝酒，少喝咖啡，多運動來幫助潔牙，都能夠讓自己的心情變得更舒暢，對於緩解失眠也有非常好的作用。