導語：因為現在生活水平的提高，我們的生活條件也越來越優越，但同時面臨的壓力也越來越大，很多人的工作和學習都有很大的壓力，這些壓力導致我們的睡眠也越來越不好，經常被失眠所困擾。
一、失眠的人經常會發生這4種信號，一定要警惕
1、睡覺常常入睡比較困難
入睡困難主要表現為在躺躺上半小時之後仍然無法進入睡眠，而且會感到心慌意亂，而且失眠的時候會經常做夢，很容易驚醒，並且驚醒之後很難再次入睡。
2、白天注意力不集中
如果我白天我們在工作或學習的時候容易分心，集中不起來精力工作，效率不高，很有可能是晚上睡眠不足導致的神經衰弱。
3、即使睡的時間比較長也容易疲倦
有時候我們會感覺明明自己睡了很長時間，但是第2天依然很累，這主要是因為我們在睡覺的時候神經依然處於緊繃狀態，並沒有進行深度睡眠。
4、出現青色黑眼圈
經常失眠多夢的人會出現黑眼圈，這主要是因為得不到休息，眼角周圍血管較多，導致血管持續收縮。
二、以下幾種行為或導致失眠
1、消極情緒嚴重
消極的情緒比較嚴重的話，會在晚上經常在腦子裡傳遞這些畫面，這會嚴重傷害我們的身體，使神經長時間緊繃，就導致大腦無法正常休息，所以我們平時一定要保持樂觀的態度。
2、劇烈運動
很多人都比較喜歡健身，如果在睡前進行健身的話，身體進行疲倦，覺得對睡眠有幫助，但事實情況並不是這樣，如果在睡前進行運動的話，結果是不能得到深度睡眠，這是因為我們的神經系統處於興奮狀態，不利於深度睡眠。
3、睡前玩手機
現在很多年輕人在睡覺前都喜歡玩手機，但是玩手機，這是我們的神經系統處於興奮狀態很難平靜，所以就容易導致失眠。
三、睡眠不好的人，這2個方法或有利於改善睡眠，不妨試一下
1、經常用熱水泡腳
經常用熱水泡腳，可以促進血液循環，對改善睡眠有一定的幫助。
2、經常失眠的人常喝酸棗仁百合蓮子茶
我們每天都要喝大量的水來進行正常的新陳代謝，排除身體毒素，我們可以在水中泡入以下食材，可以對身體有很大好處，其實在《本草綱目》中就有所記載，他是將酸棗仁、枸杞、桑葚、梔子、百合、蓮子等按照一定的比例配置而成
酸棗仁：酸棗仁能夠安神養心、助眠安眠、凝神蓄精、養眠，不但能夠改善睡眠，而且對集中注意力都有很大的幫助。
百合：百合能夠促進血液循環、寧心安神，不但能夠改善睡眠，而且能夠防止淤血，可以消除黑眼圈。
蓮子：蓮子能夠安神養氣、益智補腦，對改善睡眠、集中注意力和緩解疲勞都有幫助。
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結語：當我們的身體出現以上4種情況時，一定要及時注意，很有可能會產生失眠狀態，我們一定要做好防護，讓我們的身體保持健康。