工作壓力大的時候就會睡不好覺，有時候還會因為白天睡多了而導致的晚上睡眠質量不是很好，一旦睡眠質量不好就會影響到第二天的工作，看來睡眠還是蠻重要，那麼睡眠不好吃什麼食物可以幫助大家改善睡眠質量？
1、百合
百合具有極高的藥用價值，具有養陰清熱、滋補精血、寧心安神、健脾養胃等功效。百合幹可以燉煮熬湯，能較好地緩解虛煩不安、失眠多夢、神思恍惚等症狀。尤其是女性，適當食用還能美容養顏。
2、小米
小米所含的色氨酸在所有穀物中是排首位的，醫學研究表明，小米具有調理脾胃、促進睡眠的作用，在睡前喝一碗小米粥具有易消化、安眠的作用。
3、核桃
相信大家都知道核桃是一種很好的營養滋補食品，並且具有改善睡眠的作用。所以許多人會用來治療神經衰弱、失眠、健忘等症狀。小米的功效除了具有很好的養胃功效之外，在平時生活中經常食用還可以幫助我們改善入睡難、易醒、失眠等不良的睡眠問題。
4、藕
鮮藕中含有豐富的維生素、鈣、磷、鐵等元素，其具有清熱養血、除煩解悶等功效，可以幫助人體緩解因血虛導致的失眠等症狀。
5、萵筍
萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。
總結：在睡眠不好的時候我們可以通過食物來進行有效的改善，感興趣的朋友可以試一下哦，畢竟長期的睡眠不好對我們的身體也是存在一定的危害的，希望大家在日常的生活中注意。