睡眠不好，可能是指躺在床上不能入睡、過早的睡醒（或者是間歇性的睡醒）、睡眠時間少等導致的睡眠問題。失眠的界定並不是每晚上睡了多少，而是有效的睡眠時間有多少。
但是總有很多睡眠不好或者是失眠的朋友會來問，醫生，吃什麼可以改善睡眠？
的確，「吃」確實和睡眠關係比較的密切，但是關鍵點並不是吃什麼，而是怎麼去吃！
中醫認為，胃不和，則臥不安。強調脾胃的狀態和睡眠好壞的關係密切，具體而言，脾胃好的，睡眠就好，脾胃不好脾胃不合的人，睡得就不好。
那麼到底是什麼原因會導致失眠哪？
1、心理因素：有的人出現了精神緊張，焦慮、抑鬱就有可能會出現失眠。
2、不良的生活習慣：睡前喝了咖啡、茶，或者是吃了刺激性的食物（中醫上所說的胃不和，則臥不安）；而沒有養成良好的坐臥時間的人，生活作息混亂的人，也比較容易導致失眠。
3、環境因素：睡覺的地方太過於吵鬧，蚊蟲叮咬，床鋪不舒服，燈光比較刺眼，室溫太冷或者太熱都非常容易導致失眠。
4、自身的生理因素：頻繁地想要去上廁所，晚上咳嗽等疾病因素也會導致出現失眠。偶爾失眠不會對人體造成太大的傷害，而長期失眠的人，就可能會造成記憶力下降、反應遲鈍、甚至會嚴重影響工作和學習等一系列的問題。
那麼如果發現有失眠的問題，應該怎麼應對哪？
1、生活一定要有規律，需要保證定時、比較充足的作息。
2、運動可以有效地改善睡眠，但是不能說什麼時候都運動；建議在白天的時候增加一定的運動量，在晚上睡前一個小時之內要保持安靜，不要運動。可以在睡前試著練習冥想、放鬆心情，聽聽音樂。
3、營造一個比較良好的睡眠環境，要保持安靜，燈光要適宜，溫度要適中。
4、如果上面三條都做了，還是不能入睡怎麼辦？千萬不要勉強睡眠，可以通過看書等做做小事情，等到有睡意的時候再去睡覺。
今天就來跟大家講一下能夠讓睡眠好起來的「吃法」：
1、三餐適量，適當的減負：隨著生活水平的提高，現代人往往都是「營養過剩」，而並不「是營養不足」。很多時候我們需要去考慮的並不是需要吃什麼補什麼，而應該去觀察一下自己有沒有進食進補過多。比如，經常一天到晚都沒有飢餓感，肚子一天天增大，體重超標。有這些表現的人，往往更應該考慮的是如何控制飲食，減少不必要的攝入，給身體的脾胃減負，才可以保證高質量的睡眠。
2、好的進餐習慣帶來好的睡眠：現在人生活節奏比較的快，很多人會逐漸養成進食速度過快，甚至狼吞虎咽的習慣。時間久了之後，不僅脾胃會受損傷，睡眠也會越來越差的！如果你也有類似的情況，不防可以適當在三餐的時候放慢一下節奏，學著細嚼慢咽，充分的咀嚼也會更利用食物的消化和營養的吸收，減少脾胃的負擔，保證高質量的睡眠。
3、遠離晚上的應酬和宵夜：
晚上的應酬和宵夜會增加身體脾胃的負擔，確實是很大的健康隱患，但是很多的人往往身不由己，除了儘可能地去避免。
特別需要注意的：
1、如果白天經常會不經意地打盹兒、晚上大聲、持續性的打鼾，可能是患有某些睡眠疾病，比如說：睡眠窒息症。需要及時的就醫。
2、並不是年紀越大，所需要的睡眠時間就越少，而只是我們睡得較少而已，很難長時間的睡得安寧。也是需要通過積極的幹預來幫助改善睡眠的。
3、食療不等於醫療，如果有不適需要及時的就醫。