睡眠對我們人體健康來說是非常重要的，經過一天忙碌的工作，我們的神經處於漢高度疲勞緊張的狀態，如果晚上還睡不好的話，會造成新陳代謝能力大幅度下降，內分泌紊亂，嚴重的可能會影響到我們的身體健康。
對於一些經常失眠的人，飲食上一定要特別注意了，如果吃的東西不合適會刺激到我們的神經，影響我們睡眠，所以經常失眠的人這些物最好少吃或者不要吃，對於安神助眠有一定的幫助。
1、紅薯豌豆以及其他產氣食物
烤紅薯在我們北方可以說是冬天最熱門的小吃之一。但在我們的腸胃消化過程中，紅薯會產生特別多的氣體，直到我們睡覺前，消化所產生的氣會引起腹脹，從而妨礙正常睡眠。
2、失眠的人，晚上少喝咖啡：
喝咖啡已經成為越來越多的年輕人生活中的一種潮流了，有很多朋友認為喝咖啡可以提神，所以有很多年輕的朋友在為了提神一天可能會喝很多咖啡，要知道咖啡中的咖啡因具有醒腦提神的效果。
很容易造成晚上失眠的情況，對身體健康非常不利，所以失眠的人尤其是晚上儘量不要喝咖啡，或許能夠幫助你快速的入睡，擁有一個比較好的睡眠。
3、失眠的人，晚上少吃巧克力：
經常失眠的人飲食上要注意巧克力，這種食物，雖然吃起來比較香甜，但是食用過多的話就會造成身體中含有的咖啡因量增多，就會使人體長期處於一種興奮的狀態。
所以那些常失眠的人，對於這種提神的食物儘量還是不要碰，或許對我碰的睡眠會有所幫助。
4、油膩辛辣的食物
許多人喜歡吃一些大魚和大肉，是很容易引起肥胖，一般肥胖的人多有睡眠障礙，喜歡在晚上吃大魚大肉，消化系統會不好，睡眠容易穩定，導致失眠的發生。
而辣椒、洋蔥、大蒜、韭菜、生薑、辣醬、芥末等辛辣食物，會刺激我們的神經，從而讓我們更加興奮，也是容易導致失眠的。
5、晚上不要喝酒
隨著人們生活水平的不斷提高，許多朋友晚上睡覺之前都有飲酒的習慣，甚至一些農村晚上都有了夜市，其實適當的喝點酒對我們的身體健康是有所幫助的。
但是如果喝得過多就會加速我們體內的血液流動，對機體健康很不利，特別是在晚上很容易造成睡眠質量特別差的，從而引起失眠多夢的情況。
所以對於那些經常失眠的朋友來說，晚上還是不要飲酒或者吃含有酒精的食物，或許對安神助眠有一定的效果。
經常失眠的人，除了睡覺之前不要吃上述的這些食物外，在睡覺之前泡泡腳，聽點輕緩的音樂，使身體完全放鬆下來，或許能夠讓你快速的進入到睡眠狀態。
平時也可以多喝一些牛奶，最好在晚上睡覺前喝上一杯熱牛奶，這樣對睡眠會有比較好的改善的。
平時也可以多按摩頭部，按摩頭部可以很大程度的促進頭部的血液循環，從而起到改善睡眠質量的效果，有效地解決失眠問題。