導語：腸胃不好的時候，吃什麼比較的好？你真的知道？今天告訴各位答案。
腸胃不好的人，往往氣色看上去非常的差，臉上也是暗淡無光的，就好像是枯萎的花朵一樣。那麼應該怎麼來調理腸胃呢？
1、選擇比較適宜的食物：腸胃功能不太好的人，在選擇食物上面需要「挑三揀四」，需要選擇一些有利於消化吸收的食物。除了我們比較常見的小米、南瓜等，微生物發酵的食品也是非常好的選擇。
微生物發酵的食品之中含有一些活性的酶類，蛋白質等相關的營養物質被分解成小片利於我們人體吸收，抗營養物質比如黃豆之中的蛋白酶抑制劑、植酸等都被分解掉了，對身體胃腸道比較的好。
胃腸功能不好，消化能力也是非常有限的，就應該把有限的精力都留給營養比較豐富的食物，每天都要有主食，要有肉類、蛋類，食物種類一定要多一些；但是那些營養價值比較低的食物比如餅乾、零食、薯片等，可以不吃就不要吃。
總的來說，那麼什麼是適宜的食物哪？
1、香蕉：香蕉有助於恢復身體腸道的功能，特別是腹瀉或者是醉酒之後。香蕉可以恢復我們人體電解質和鉀，其中含有豐富的纖維素有助於身體的消化，建議每天吃上一根香蕉。
2、白菜：白菜之中含有比較多的粗纖維，還含有維生素A、維生素B以及維生素C等，白菜之中的纖維素可以促進身體腸道的蠕動，幫助身體的消化，防止大便的乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便還是非常有效果的。
3、豆類：豆類之中含有大量的非水溶性膳食纖維，可以減少食物在身體腸道之內的停留時間，預防便秘的發生。黃豆、黑豆等豆類之中含有非常豐富的卵磷脂，它也是分解油脂的「高手」，可以促進脂肪的代謝。
4、蘋果：蘋果之中除了含有非常豐富的維生素，而其含有的纖維素可以刺激身體的腸蠕動，加速排便，所以又有通便的作用，對於便秘的效果也非常的不錯。
5、西紅柿：西紅柿之中含有非常豐富的有機酸，比如：蘋果酸、檸檬酸、甲酸可以保護維生素C，使之在加工烹飪過程之中不被破壞，增加維生素的利用機率。
西紅柿之中還含有一種特殊的成分：番茄素，有助於身體的消化、利尿，可以協助身體胃液消化脂肪，番茄素還可以抑制細菌和真菌的生長，可以治療口角炎。
那么正確的烹飪加工方法是什麼？
養護身體的腸胃，選擇正確的烹飪方法也是非常重要的。可以將食物煮軟、切碎、燉爛都有利於食物的消化以及吸收。
有一些食物之中含有非常豐富的營養素，但是卻不利於身體腸胃的消化，又不能不吃，那麼可以採取一些烹飪方法可以將它變得比較好消化一些。
比如牛肉之中含有非常豐富的血紅素鐵，對於貧血的人群來說，這也是很好的食材。但是對於身體腸胃不好的人群來說，大塊的牛肉真的太難消化吸收了。
這個時候就可以將牛肉給切碎、剁成肉末、做成丸子，用料理機來做成肉糊糊，或者是用壓力鍋將它燉軟燉爛。
這樣我們的身體消化起來就沒有任何的負擔了。腸胃不好的人，可以試著將自己來當成嬰兒，小嬰兒腸胃功能還不是特別的健全，吃的不都是肉糊糊、水果泥這種有利於身體消化的食物嗎？
那我們也可以這樣照著吃，只要營養跟得上了，胃腸功能也會逐漸的變好，臉色也自然就會變好的。
正確的進餐時間以及方式：
胃腸工作都是按時的，只要一到時間之後，他們就會開始分泌身體的消化液。大腦也會發出信號也就說明餓了，需要開始吃東西。
如果這個時候扛著飢餓不吃東西，或者是一邊吃飯一邊的工作，就非常容易得胃潰瘍等相關的腸胃類疾病。因此，規律的吃飯時間，吃飯的時候專心致志，細嚼慢咽，對養護身體的腸胃也是十分的重要。
如果工作比較的繁忙，實在是沒有時間來吃飯，也需要備好填肚子的食物，不能讓自己餓得前胸貼後背，甚至是低血糖的發生。
比如：可以準備一些牛奶、酸奶、水果乾、即食燕麥片、早餐穀物片之類的食物。