現在85歲的王忠力老師，雖然現在早已不坐診了，但是還會有之前的病人來他家做客。所有人都對他的精神狀態表示讚嘆，他經常也給別人分享自己的養生秘訣以及到了中年如何才能睡個好覺的方法。作為一名精神內科醫生，他接觸過不少的中年人在不同程度上患有失眠的情況。到底是什麼保養的方法能讓他在85歲的時候還能擁有一個好的睡眠呢？要知道隨著現代社會的發展很多人或多或少都會出現失眠的情況，甚至是有的人會徹夜不眠，非常難受痛苦。
王老師告訴大家一個非常簡單的提高睡眠質量的方法，就是每天晚上吃點蓮子百合粥並不重合助眠物
據王老師傅說在他到了40多歲的時候曾經也是整天失眠多夢，尤其是隨著年齡的增大，他的睡眠質量是越來越差，並且一到了晚上就躺在床上輾轉反側睡不著，整個人的精神狀態非常差。白天一直打瞌睡，尤其是有人來看病的時候，他居然當時腦子一時糊塗說錯了成分，這使得他當時出現了一次誤診，受到了醫院的嚴重批評。他整個人看起來一點精神都沒有，並且臉上也沒有光澤，平時看起來非常地沒有精氣神。
剛開始的時候王老每天吃蓮子百合粥，當時的時候感覺沒有什麼好處，但是他基本上每天堅持吃，並且在睡前還吃一些能夠幫助睡眠的物質，隨著時間的推移，他的失眠也漸漸改善了，整個人的精氣神都好了起來。
85歲國醫吃了43年的它，每天晚上都吃點，或睡得香甜氣色好
王老不僅僅是吃蓮子百合粥，隨人常吃這種粥類能夠幫助改善失眠，但是對於從根源上改善失眠來說是沒有什麼好處的，作用並不明顯，後來他開始服用含有赤芝多素的物質來幫助改善失眠。
他為什麼會這樣做呢？因為赤芝多素中的赤芝三萜和活性酶是一種小分子的物質，這種物質對身體的吸收率能高達95%以上，並且是從純赤芝中提取的，是有利於腦部中樞神經系統的鎮定的，能夠促使身體產生自身的褪黑素。赤芝多素中還加入了紫芝提取物，能夠清除體內自由基，幫助延緩衰老，對睡眠質量的提高以及失眠的改善來說都是非常不錯的。
王老提醒：除了失眠，氣血不足的人往往有7大表現
經常失眠多夢很有可能是因為氣血不足所導致的。經常氣血不足還會導致記憶力減退、神經衰弱、皮膚粗糙、視力模糊、手腳發麻、頭暈目眩、全身疲憊。
經常失眠睡不著，先別慌，送你們3個改善失眠的「錦囊妙計」
忌辛辣失眠多夢以及經常睡不著的人最應該注意自己的飲食以及腸胃功能。平時少吃一些對於自己腸胃有刺激的食物，這樣才會使得腸胃平衡，能夠幫助身體獲得更多的養分，使自己在晚上的時候不會因為腸胃的不舒服而睡不著導致失眠的情況。
睡前泡腳經常泡腳對於睡眠質量的提高也是非常有幫助的。睡前可以多用生薑泡腳能夠提高睡眠質量，改善失眠的情況。
定點睡覺經常睡眠質量差的人多半是因為平時生活作息不規律以及心理壓力過大所導致的。生活中需要按時、按點來睡覺以及睡前不要想太多，這樣才能有一個合理的睡眠。睡眠質量才能得到提高，晚上才不會出現噩夢連連的情況。