奶茶劉若英，明年就滿50歲了。可身上那種渾然天成的美，卻從未變過。
▲身材瘦而有型，在舞臺上光芒萬丈
秘訣就在於，她喜愛養生，還有一個出身於中醫世家、當過三年中醫的丈夫。
在丈夫的指導下，劉若英越活越年輕，即使45歲高齡生子也未影響她。
▲皮膚細膩乾淨，素顏也自信十足
還有王菲、孫儷、劉濤、大S……每個都是令人羨慕的「凍齡」甚至「逆齡」女神，也都是十幾二十年的資深中醫變美高手。
但是，中醫養顏固然好，在沒有專業指導下，大部分人卻可能用錯，不僅沒有變美，還傷了身體。彭溫雅中醫美體，彭溫雅中醫減肥術，彭溫雅中醫靠譜嗎？
劉若英就曾誤入過歧途：
有一段時間，她養成了天天喝枸杞水的習慣。丈夫發現後，馬上制止並提醒她說：
枸杞必須加入其它藥材中和使用，否則寒者食用更寒，熱者食用更熱，效果適得其反。
於是，劉若英將枸杞換成了野菊花，可很快開始腹瀉。原來，菊花也分很多種，野菊最為性寒，而她本身就是寒性體質，根本承受不住。
最後鍾小江建議她，以喝白開水為主。幾個月下來，她發現自己的膚色竟然亮了起來，手腳冰涼的症狀也有了改善。
南京中醫藥大學博士彭溫雅曾指出，中醫保養，要遵循辨診、通調、養護三個步驟。先學會分辨自己的體質、症狀，再調理養護，才能從根上變美。
比如中醫瘦身。
很多人都知道王菲生完孩子後，迅速恢復魔鬼身材，是因為她的中醫師給她開了個減肥方▼
王菲減肥前 VS 減肥後
於是也照著這個方子吃，以為自己吃完也會變瘦，結果卻越來越胖。
這是因為，這個方子是針對熱性體質的人。體質不同的人照著吃，反而會越減越虛，越減越肥。
很多人在變美路上，燒錢又受罪。而遵循中醫「辨-通-養」的規律，輕鬆瘦身、煥顏、美胸、護髮，並不是難事。
彭溫雅本人，就是一個典型的例子。
光潔肌膚，傲人上圍，纖細腰圍
妥妥的美麗標杆
彭溫雅一開始，並不怎麼相信中醫。
她出身醫學世家，大學就讀中西醫結合專業七年，又當了六年外科醫生，原以為會一直在西醫路上走下去。
那時，她31歲。生產完，體重不減反增，直飈到146斤；產後胸縮水不說，還嚴重下垂，幾乎「掉」到腰上。躲得過鏡子，躲不過抓拍。那時溫雅已小有名氣，當地媒體發現她變化如此之大，「咔嚓」拍下來就登了報。這臉，這胸，這腰，這屁股……
剛生兒子，卻仿佛到了帶孫子的年紀
看到照片的那一剎那，她真的想死的心都有了——天吶，我的親戚朋友，我的病人，看到我這副樣子，該怎麼想！丟臉丟到外太空了！
沒想到，更糟糕的事情還在後面：
由於從小是過敏體質，溫雅常年與西藥為伴。這次產後免疫力下降，讓她的過敏性鼻炎和異位性皮炎同時復發了。
她陷入了困境——這麼多麻煩，到底該吃哪種藥呢？
家人說：吃西藥會影響母乳，不如試試中藥吧。
沒想到這一治，還不到一星期，皮炎和鼻炎就好了，以前起碼會發作大半個月(後來發現是徹底根治，14年來再沒復發過，簡直不可思議)。
更令人驚喜的是，身上的贅肉竟然在逐漸消減。
多年從醫的她，敏感地意識到，「這一定跟中醫調理有關係」。
坐月子之餘，她開始重拾中醫醫書。
原來，鼻炎跟脾胃有極大的關聯，而她的肥胖，正屬於脾虛痰溼型，治療鼻炎的藥正是在調理脾胃，一箭雙鵰，不僅治好了病，還減掉了多餘的脂肪。
溫雅一下子抓到了希望。
接下來的一兩個月，她抽空就複習中醫，通過「辨-通-養」三個步驟，採取食療、經絡按摩等方法，進行瘦身、胸部恢復和肌膚修復。
效果喜人：
經過半年的嘗試和審視，她發現，在變美抗老這件事上，原來中醫比西醫有著明顯的優勢：西醫一味強調打針、拉皮，簡單粗暴，效果直接，但後遺症和副作用也十分嚴重。
中醫則讓人審視自己，先辨清問題產生的根源，再進行調理，配合外部養護，徹底解決問題。
比如肥胖，歸根結底，是因為體內臟腑失調（主要是胃、脾、肝、腎四大臟腑），水溼津液代謝異常，導致身體積聚多餘物質引起的。
▲人的手上，有許多對應臟腑的穴位
所以減肥，首先要了解自己胃、脾、肝、腎四大臟腑哪一部分出了問題、是什麼問題。切身體會到中醫的好處之後，溫雅看到那些為了減肥、豐胸、變美，而盲目選擇了節食/藥物/醫美等方式的女孩子，感到更加心疼。
她迫切地想讓她們知道，還有更健康、也更有效的方法。
但作為一個醫生，她知道凡是涉及身體的事情，都必須實事求是。因此，她沒有馬上向所有人宣傳：我這套方法才是最好的！
而是決心正式轉為中醫師，不斷鑽研中醫，驗證自己的方法是否適用於所有人。
為此，她以過人的勤奮和天賦，連續拿下了19項中醫專業執照，包含中醫肥胖科、皮膚科、婦科等，成為臺灣極少的有西醫背景的中醫師。
還考入了南京中醫藥大學，苦讀三年，拿下博士畢業證。期間，恰逢有節目邀請她分享變美抗老的方法，她毫不猶豫地走向了講臺，從此多了一個「分享者」的身份，已經持續十四年。
出版了10餘本中醫著作
臺灣幾乎人手一本
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中醫美胸
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分析胸型和胸部狀況，對症下藥，調理胃、肝、腎三經之氣，可促進胸部再發育，配上按摩和食療。太平公主也能升CUP。
中醫瘦身
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認清體質，通過針對性的穴位按摩＋食療，調節臟腑和內分泌，將體內多餘溼氣、廢物及毒素排除。堅持2個月，瘦身不瘦胸。
中醫抗衰
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通過特定的臉部抗衰穴位按摩和食療，提升脾經經絡的通暢，有利於祛皺和膠原蛋白的產生。堅持調養，皮膚會變得緊緻，皺紋減少，整個人看起來年輕了10多歲！
由於方法效果出眾，口碑良好，漸漸地，彭醫師聲名遠揚，在臺灣、大陸都大受歡迎，每次講座都座無虛席▼
我們一直在持續尋找更好的變美方法，分享給熱愛生命的你們。
遇見彭醫師的時候，我們就覺得，一定要請她來，把「辨-通-養」一次性講透徹，讓每個女人，變美抗老的路途都不再曲折。
這個課程，是彭醫師閉關三個月，拒絕了所有節目邀約做出來的。力圖在專注的狀態下，儘可能凝練精華內容，讓你多吸收一點。
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一個月從68.6減肥到現在的61.1，跟你分享一下我的飲食食譜，希望對你有幫助。
早餐：【九分飽】雞蛋+主食+飲品+蔬菜/水果
雞蛋一個（白水煮、燉雞蛋羹、煎雞蛋……）
飲品：脫脂純牛奶一盒/無糖豆漿一杯/黑咖啡一杯/無糖酸奶
主食：粗糧（玉米半根/小紅薯一個/紫薯一個/山藥/南瓜/雜糧窩窩頭一個/即食麥片餅乾一個/全麥吐司一片/粗糧煎餅一張）
配菜：蔬菜一份（大概100克手掌大的盤子一盤）
午餐：【7分飽】主食+蛋白質+蔬菜（比例是1:1:2）
主食：糙米飯/雜糧粥/雜糧饅頭/蕎麥麵/魔芋系列（魔芋米、涼皮、面）/土豆/紅薯/玉米/山藥
蔬菜：胡蘿蔔、各種青菜、青豆、白菜、西葫蘆、西藍花、四季豆、白菜、洋蔥、冬瓜、花菜、紫椰菜、番茄、 黃瓜、芹菜、木耳/各種菌類
蛋白質：雞胸肉/去皮雞腿/魚肉/牛肉/蝦/海鮮蛋/豆腐、千張、豆乾等肉製品
晚餐：【6分飽】主食+蛋白質+蔬菜（比例是1:1:2）
晚餐跟午餐 食材一樣可以自己選擇。晚上多吃蔬菜補充維生素
加餐的水果：番茄/黃瓜/蘋果/藍莓
注意：土豆、蓮藕不算蔬菜算主食哦
這是我的食譜希望對你有幫助，減肥順利哦……
減肥市面上方法很多，有些方法是錯誤的，有些方法不算很科學，比如說：節食，辣椒減重，減肥藥，這些方式以傷身體損健康為代價，得不償失，有些人僥倖通過這些錯誤不科學的減肥方式確實瘦下來，但是身體的供能系統和消化系統，已經精神狀態都受到了嚴重損傷。
所以減肥一定要找到科學的正確的方式方法，這是第一步；之後通過嘗試了正確的方式之後，選擇適合自己身體體質的方式，這樣做才是最優選擇。
這裡給你推薦一種方法：保證營養需求的條件下，減少熱量攝入，u+meal代餐奶昔我們觀察他的成分表，人體所需營養素較為均衡，那麼在這個基礎上我們在看，他的熱量只有不超過170kacl，除此之外，還有的原材料，魔芋、綠咖啡、奇亞籽，這些進口食材也是精挑細選，研發人員在長達近一年的時間做了調查和研究，最終形成了u+meal，優化你的每一餐。
通過熱量低於消耗的科學公式，我們可以看見成效，身體脂肪大量減少，通過代餐的方式，讓每一餐都不落下，並保證營養供給。
給個小建議，前一周代餐一餐，晚餐，一周之後身體適應，代餐早晚餐，堅持一個月，每天還要及得有規律的活動哦！會有成效的！試試吧！
44條超實用的「減肥建議」，價值10萬，據說看完的人都瘦了！
好久沒有分享「減肥知識合集」了，今天，輕妞幫大家整理了44條關於減肥的建議，希望這些建議，能夠顛覆你對減肥的認知，拒絕減肥中的謠言和誤區，真正做到知識型減肥，用知識武裝頭腦，用實踐印證知識，最終一點點的瘦下去！
減肥，從來不只是少吃多動，也沒有必要每天水煮菜+跑步5公裡，這個過程完全可以是輕鬆的、愉快的，而且瘦下來之後完全不用擔心反彈，學會了這些知識，你減肥的難度將至少降低一半！
關於飲食
1、減肥隨時都不晚，想要減肥，控制飲食是最重要的，千萬不要再大吃大喝了。
2、減肥前，先觀察下自己以往的飲食習慣，看看自己究竟是怎麼吃胖的，哪些地方需要改正，能讓你的減肥更順利。
3、沒有負卡路裡的食物，即使再低熱量的食物吃多了也一樣胖，但是在控制總量的情況，飲食比例中低熱量食物佔比大，的確更減肥！
4、少食多餐更有助於減肥，一日三餐吃7分飽，在兩餐之間加一個水果或者一杯牛奶，就能簡單做到少食多餐。
5、沒有任何食物，能夠完全代替一日三餐中的某一餐，應急的時候適量替換無傷大雅，但千萬別養成習慣。
6、很多人胖，不是因為肉多，而是因為水腫，少吃一些鹽，多吃一些黑咖啡、綠茶、含有鉀的食物，能夠緩解水腫。
7、水腫的時候更應該多喝水，而不是少喝水。當然，睡前依舊不建議多喝水，主要是為了避免影響睡眠。
8、外賣中的油鹽糖，比你想像中的要多，30克食用油的熱量為270大卡，這很可能是你外食中一餐所用的量。
9、偶爾吃一些垃圾食品對於減肥的確影響不大，但是考慮到你的意志力，垃圾食物還是儘量別吃。
10、長期不吃主食，身體能量攝入不足的情況下，身體會自動關閉一些「無關緊要」的功能，比如維持頭髮、正常例假等，還會出現低血糖、氣色變差等問題。
11、主食一定要吃，也一定要少吃，同時兼顧粗糧和精糧，按照粗糧：精糧=1:1的比例安排主食，熱量更低、飽腹感更強，更不容易引起血糖上升。
12、減肥飲食中，碳水化合物、蛋白質、脂肪缺一不可，缺少任何一種都會影響減肥。
13、豬肉並非完全不能吃，選擇裡脊肉和控制總量即可，國外健身者不吃豬肉，主要是國外養豬不多。
14、肉類中，最建議吃魚蝦海鮮、雞胸肉、瘦牛肉。
15、雞胸肉和雞其他部位的肉在熱量和營養上相差不大，吃雞胸肉主要是因為沒有雞皮。
16、減肥中不能不吃脂肪，但可以選擇更健康的脂肪，比如堅果、橄欖油、茶油等，避免動物油。
17、糖是減肥中最大的敵人，不僅讓你胖，還會讓你醜。
18、辣椒不會讓你長痘痘，讓你長痘痘的是辣味食物中普遍存在的高油、高鹽、高糖。
19、學生黨更適合減肥，基礎代謝高、食堂菜品全、空閒時間多，還不用自己做飯。
20、喜歡甜食，可以用代糖自己製作，用無糖酸奶、水果、代糖混合，就能簡單做出一款美味的甜食。
21、零食沒有必要全戒掉，保證3點即可：控制攝入量、選擇更低卡的零食、吃了零食就去運動。
飲食減肥最重要的一環，上面的21條如果你都能做到，減肥就已經完成了80%，甚至可以完全不要下面的20%。彭溫雅中醫美體
關於運動
22、適合你的運動，就是最好的運動，即使這種運動看上去消耗的熱量沒有其他運動高。
23、相比於運動方式，運動本身才是最值得提倡的。
24、一些輕鬆、愉快、有趣的運動，也可以消耗不菲的熱量，比如跳繩、羽毛球、網球、籃球、蹦床、爬山等。
25、減脂效率最高的運動方式是有氧運動+無氧運動相結合。
26、運動小白在開始運動的時候，一定要循序漸進，沒有必要一上來就跑5公裡。
27、沒有必要每天都運動，一個星期運動3-5次，每次堅持40分鐘足以起到減肥的效果。
28、不要以為運動了就可以放肆多吃，事實上，你運動消耗的熱量總比你認為的要少的多。
29、運動之後拉伸，不僅能夠緩解肌肉疲勞，還能讓你身材線條更好看。
30、沒有瘦局部，全身瘦了其它地方自然瘦了，但是通過鍛鍊和拉伸，能在視覺上起到瘦局部的效果，比如瘦腿~
31、千萬不要害怕練出肌肉，增肌比減脂難多了，以你的運動強度想增肌，想的美！
32、體重基數太大的人，不建議運動，尤其不建議跑步；運動完之後總會暴飲暴食的人，也不建議運動。彭溫雅中醫美體
33、不要相信運動必須30分鐘才會燃脂，只要你動了，都會燃脂，只是燃脂的效率沒有30分鐘後高。
34、想要練出馬甲線，首要前提是要瘦。你練一年馬甲線的效果，真不一定比瘦子練一星期效果好，體脂率足夠低，3天就能練出馬甲線。
35、遇到平臺期不要放棄，這隻證明你馬上要進入到下一個階段了，堅持總會有驚喜。
36、不要總說自己沒有時間，平時多走樓梯、多做家務，每天抽出20分鐘時間做一些力量訓練，都能幫助減肥。
關於壓力情緒
37、減肥是一座金字塔，底層是情緒、中層是飲食，上層是運動，基礎打不好，上層就無從談起。
38、有情緒的時候，一定要發洩，學會和自己溝通，並找出緩解情緒的方式，千萬不要用食物發洩情緒。
39、快速瘦身能讓你一個月瘦15斤，但只能堅持1個月；培養習慣能讓你一個月瘦5斤，但是能維持一生，聰明人都會選後者。
40、凡是需要依靠強大意志力的減肥方法，都可以直接放棄，別相信你能有多自律，畢竟你已經是胖子了。彭溫雅中醫美體
41、傳說中的過勞肥真不騙人，壓力大會直接影響一個人的食慾。
42、釋放壓力最好的方法就是去運動，身體疲憊的時候，身心反倒會很舒暢。
43、90%的暴飲暴食，都是因為節食引起的，杜絕節食比暴飲暴食之後的悔恨有用多了！
44、暴食沒有那麼可怕，偶爾大吃一頓，雖然會暫時長胖，卻能讓你放鬆下來，有利於長久堅持減肥。
最後，相比於體重秤上的數字，培養健康的生活習慣，才是減肥中最應該重視的，一旦好的習慣養成，你想胖起來都難！ 如果有什麼關於瘦身方面的疑問，可以私信諮詢，有時間的情況下，我會一一回復。也可以關注我的公號"輕妞"後臺諮詢~