教學案例，女生自由式入門教學。
一、學員體能狀況評估：普通。
1、力量：普通。
2、耐力：普通。
3、爆發力：普通。
4、柔韌性：良好。
5、穩定性：普通。
二、學員水性水感評估：普通。
1、水性：較差。學員小時候曾經的溺水經歷，留下了比較深的心理陰影，這既是學遊泳的最大阻力，也是學遊泳的最大動力，一定要擁有關鍵時刻自救的能力，而不是等著別人來救自己。雖然已經很難在水裡沉下去了，但是學員仍然有點怕水，在水裡總是缺乏安全感。雖然學員已經掌握了呼吸換氣技術的竅門，但是遊起來偶爾還會嗆到水。
2、水感：良好。學員在水裡的動作效率和動作效果都還不錯，技術動作的發力點和發力節奏掌握得比較快。
三、學員自由式技術評估：初學。
學員蛙泳技術評估：較差。
蛙泳主要問題：整體配合很不熟練，遊起來缺乏節奏感。
雖然學員已經基本掌握了，蛙泳的各項分解技術動作，蛙泳換氣、蛙泳蹬腿和蛙泳劃手，單獨練習都沒有大的瑕疵。但是手腿和呼吸換氣的整體配合，明顯缺乏足夠的練習，很不熟練，遊起來有點手忙腳亂的感覺，沒有找到流暢配合的節奏。
三、教學記錄。
本次教學時長：水中指導20分鐘。
學員練習時長：水中練習40分鐘。
本次教學效果：本次課原本打算先快速地複習一下，蛙泳基本的技術動作要領，然後按照「劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊後蹬腿，併攏伸直漂一會兒」的蛙泳口訣，簡單地練習一下蛙泳的整體配合，熱熱身。學習和練習的重點，還是放在自由式打腿的技術動作上面。但是，受限於學員的水性和蛙泳技術基礎，大部分的時間還是用在了，糾正和規範蛙泳的技術動作和整體配合上面。不過，在學習自由式打腿技術動作的有限時間裡，學員的柔韌性和水感優勢表露無遺，打腿走水的效果非常不錯。下課的時候，蛙泳整體配合雖然略有瑕疵，但是問題不大，容易解決。自由式打腿學得很快，已經入門，多加練習即可熟練掌握。
技術提升空間：學員體能狀況普通，五項主要體能指標只有柔韌性良好，雖然水感良好，但是水性較差，蛙泳技術基礎較差。下次課繼續蛙泳熱身，爭取用蛙泳的標準技術動作，單次獨立連續遊完20米的距離。下次課重點強化練習自由式打腿技術動作，然後開始學習和練習自由式劃手技術動作。爭取自由式打腿可以單次獨立完成20米以上的距離，自由式劃手可以單次獨立完成10-15米的距離。