導語：減肥期間，很多人都以體重作為自己身材的標準。他們認為：體重下降就是減肥成功，體重上升就是身材發胖。但是，這樣的想法就太過於絕對了，如果你經常做健身訓練，身體隨著肌肉含量上升體重也就會上升，你的身材並不會發胖，反而更加的緊緻結實。
而體重下降就是減肥了嗎？不一定的，如果你不吃東西、不喝水，體重就會下降，但是這樣對你的身體影響比較大。過度節食，會導致肌肉分解，降低你的身體代謝，從而變成易胖的體質，最後反而把身體搞壞了。
體重的上升和下降，並不是決定著你減肥成功與否。想要知道自己減肥期間有沒有瘦下來，其實還有很多的方法。
減肥期間，除了體重下降之外，身體出現這4個信號，說明你的身材真的瘦下來了。
第一個信號：胃口變小了，喜歡吃蔬菜
對於胖子們來說，胃口就像是個無底洞一樣，剛吃完沒一會就覺得餓了，越吃越多，從而身材也慢慢地發胖。而他們的胃口也會被撐大，吃的東西也就越多了，這是一個惡性循環。
減肥期間，在控制飲食的過程中，降低食物分量，你的胃口會慢慢地變小，攝入的熱量減少。每天堅持運動的狀態下，身材慢慢地就會瘦下來。
如果你發現自己的胃口變小了，你不再熱衷於追求高熱量的食物，反而更加喜歡吃蔬菜和水果之類的食物，身材已經慢慢地瘦了。說明你的身材在開始瘦下來了。
第二個信號：身材的緯度變小了
減肥期間，如果我們每天都看著自己，是沒有感覺得到自己瘦了的。但是，當你穿以前的衣服的時候，身材的緯度瘦下來了，說明你的減肥方法已經有效了。
當你穿牛仔褲的時候，發現褲頭容易掉了，說明你是瘦了，或者是穿以前的衣服的時候發現寬鬆了不少，那麼你的身材就是真的瘦下來了。
第三個信號：深呼吸的次數少了
胖子們經常深呼吸，主要就是因為自己的身體內的脂肪比較多，脂肪在身體被消耗的過程中會需要大量的氧氣，深呼吸次數就會提高。
當你發現自己平時深呼吸或者是伸懶腰的次數少了，說明你的身材慢慢地瘦下來了。而當你在運動的時候沒有那麼容易累了，除了你自身的體能上升之外，脂肪的減少對於氧氣的需求也就減少了。
第四個信號：每天都會想要去運動
當你還是個胖子的時候，對於運動是非常排斥的，厭惡運動給自己帶來的不舒適。胖子就是因為讓自己總是呆在舒適圈，從而導致身材發胖。
當你減肥期間不再排斥運動了，並且每天都能夠很自律地去堅持做運動，那麼說明你的身材已經慢慢地瘦下來了。
孫儷常常領著女兒小花，做普拉提運動。普拉提運動是現在非常流行的運動，好多的明星和健身達人，都在做這項運動，來減肥健身。
普拉提運動可以鍛鍊深層小肌肉群，幫助控制身體的每一塊肌肉，所以對塑形有很好的效果。普拉提可以增加身體代謝，提高基礎代謝率，起到很好的減肥效果。
大家跟著小編學習三個簡單的普拉提動作。為了健美，行動起來吧！
動作一、腿部拉伸
動作要領：全身平躺在瑜伽墊上，雙腳踩在輔助器踏板上，雙手握住輔助器握把。雙腳緩緩抬起與地面成90度，然後緩緩放下。堅持這組動作，你會發現腿部和腹部肌肉瘋狂燃燒，美化腿部和腹部線條。每天3組，每組30次。
動作二、仰臥拉伸
動作要領：上身與地面成40度夾角，坐在瑜伽墊上，雙手握住輔助器握把，雙腳踩緊輔助器踏板。用雙腿的力量，伸直拉回，依次反覆。堅持這組動作，發現腹部，出現酸痛感，練就小蠻腰。每天3組，每組30次。
動作三、站立拉伸
動作要領：全身站立，雙腳踩住輔助器踏板，雙手握住輔助器握把。用上肢力量向上，提拉與肩同寬，然後復位。堅持這個動作，可以有效燃燒手臂多餘脂肪，讓你擺脫蝴蝶袖。每天3組，每組30次。
體重不在正常指標範圍內，就說明身體健康受到了威脅，一定要重視起來，將減肥納入自己的計劃，讓自己變得更加健康。減肥的時候，正確的飲食搭配是必不可少的，加上適量的運動，才能夠達到更好的效果，以上3種運動方式很適合上班族，在家練起來吧。
做普拉提運動的時候，我們需要用到輔助器——多功能腳踏拉力器，今天小編給大家介紹一個很實用的輔助器。拉力器手柄採用高密度泡沫，舒適感強，吸汗防滑。拉繩是使用4管高彈性乳膠管，彈力很大，久拉不斷。這款輔助器可以幫助大家完成瘦身燃脂的美麗計劃，有需要的小夥伴們行動起來吧！
結語：這幾個信號，如果在你的身上出現了，不要懷疑自己減肥有沒有效果，說明你的減肥方法是可行的，你的身材已經慢慢地瘦下來了。只要長時間堅持下來，你就會變成人人羨慕的「瘦美人」哦！