便秘是複雜症狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結等。便秘也是讓小腹突出的原因，因為沒有排出的宿便，在肚子裡佔了空間，不但外觀不好看，整個人感覺也變沉重了，那麼便秘該怎麼辦呢?
首先要了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢。專家表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝溫水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加便便的含水量，柔軟的便便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。醫師特別強調，益生菌有雙向調節作用，既可以調節便秘，也可以調節腹瀉，對人體的健康起到重要的作用。
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去汙的效果，孕婦不宜飲用，此外，專家指出，這個方式偶爾為之可以，長期使用會讓腸道麻痺反而無效了。
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，讓早晨排便變得更加順暢。而有些人覺得喝綠茶利便效果比較明顯，茶葉有助消化和降低脂肪的重要功效。所以兩種選擇都是可以嘗試的。
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，專家表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，就可以軟便讓其不乾燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓10下左右幫腸道作運動。
結語：便秘是在腸內停留過久，以致大便次數減少、排出困難或不盡。一般兩天以上無排便，可提示便秘存在。便秘是很多女性都會遇到的生活難，不想讓這個惱人的問題困擾著你，試試以上介紹的9種治療便秘小偏方，輕鬆告別便秘無壓力
轉摘（北京同仁堂王府井中醫醫院） 健和堂微信的原則，我們不製作各類健康新聞，我們是各類新聞健康的搬運工！
西安健和堂中醫醫院是經衛生局批准的西部首家以中醫「治未病」為核心理念的中醫醫院。我院具備陝西省醫保，西安市城鎮職工及居民醫保刷卡報銷條件。我院以「弘揚中醫藥國粹，引領大健康理念」為宗旨，以「上醫良藥，藥好方靈」為我們經營理念，致力於中華醫藥國粹的挖掘、傳承、發揚，開設名醫館、傳統理療中心等項目，聘請省內數十位著名中醫藥專家，打造中醫特色科室（兒科、婦科、皮膚科、腎病專科、內科、腫瘤專科），採用道地藥材、遵古炮製，集醫、藥、養於一體的傳統中醫醫院，福澤三秦百姓。
預約方式：
1、電話預約： 029-83236699，68888366
2、醫院地址：西安市碑林區互助路2號建國飯店東樓健和堂中醫醫院
3、乘車熱線：K8路、10路、27路、300路、37路、401路、43路、48路、525路、714路、716路、717路、102路、二環一、二號線，教育專線，遊9路到互助路立交下車即到。
4、您可以通過以下方式添加健和堂中醫醫院官方微信，在線預約中醫專家和理療項目。
健和堂中醫醫院公眾微信添加方法：
1、點擊訂閱號，輸入「健和堂」即可關注。
2、掃描健和堂中醫醫院公眾微信二維碼。